1日6019キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6019キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6019kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6019キロカロリーの分量を見る

穀物類で6019キロカロリー

オートミール	1720g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
米	1760g相当	11合
中力粉	1787g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1787g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2083g相当
食パン	2428g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3541g相当	29個
ごはん	3859g相当	25膳
そば	4630g相当	23人前
うどん	6336g相当	31玉

いも・でんぷん類で6019キロカロリー

ふかしいも	4666g相当	23個
さつまいも（生）	4740g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8478g相当	56個
さといも（生）	11357g相当	227個
さといも（調理済）	11575g相当	231個
じゃがいも（生）	11802g相当	78個

砂糖・甘味料で6019キロカロリー

グラニュー糖	1528g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1540g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1544g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1830g相当	87杯（大さじ）

豆類で6019キロカロリー

きな粉	1335g相当	166杯（大さじ）
大豆	1619g相当
納豆	3272g相当	81パック
豆腐竹輪	4975g相当	55本
木綿豆腐	8246g相当	27丁
絹ごし豆腐	10749g相当	35丁

種実類で6019キロカロリー

マカダミアナッツ	802g相当	401粒
ブラジルナッツ	857g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	859g相当	429粒
ピスタチオ	976g相当	976粒
アーモンド	989g相当	989粒
らっかせい	1053g相当	1053粒
栗	3960g相当	396個

野菜類で6019キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2150g相当
にんにく	4666g相当	666片
えだまめ	4816g相当	1605さや
かぼちゃ	7717g相当	5.1個
れんこん	9120g相当
ごぼう	10378g相当	69本
ブロッコリー	16268g相当	65株
にんじん	17198g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17198g相当	85本
玉ねぎ	18240g相当	91個
しそ	18810g相当	18810枚
ミニトマト	20064g相当	1003個
オクラ	23150g相当	2315本
キャベツ	26170g相当	21玉
アスパラガス	28662g相当	955本
トマト	30095g相当	150個
ピーマン	30095g相当	1003個
なす	33439g相当	334本
ほうれんそう	33439g相当	167束
パクチー	33439g相当
ズッキーニ	37619g相当	188本
大根	40127g相当	40本
きゅうり	46300g相当	463本
はくさい	46300g相当	30玉
セロリ	50159g相当	334本
もやし	54719g相当	273袋
レタス	54719g相当	109玉

果実類で6019キロカロリー

アボカド	3420g相当	34個
バナナ	6473g相当	53本
マンゴー	8852g相当	44個
ぶどう	10378g相当	20房
りんご	10749g相当	35個
パイナップル	11147g相当	7.4個
キウイ（緑）	11802g相当	118個
みかん	12284g相当	81個
グレープフルーツ	15048g相当	50個
メロン	15048g相当	10玉
梨	15840g相当	52個
もも	15840g相当	63個
いちご	19417g相当	647個

きのこ類で6019キロカロリー

えのきたけ	17703g相当
まつたけ	18810g相当
エリンギ	19417g相当
ぶなしめじ	23150g相当
しいたけ	24076g相当
まいたけ	27360g相当
なめこ	28662g相当
マッシュルーム	40127g相当

藻類で6019キロカロリー

焼きのり	2027g相当
あおのり	2418g相当
いわのり	2640g相当
塩昆布	3119g相当
こんぶ	3541g相当
昆布の佃煮	4013g相当
くきわかめ	33439g相当
ひじき	46300g相当
わかめ	66878g相当
うみぶどう	100317g相当
もずく	150475g相当

魚介類で6019キロカロリー

かつお節	1813g相当
するめ（あたりめ）	1980g相当
さんま	2098g相当
うなぎのかば焼き	2112g相当
塩さば	2289g相当
イクラ	2389g相当
うなぎ	2640g相当
ぶり	2712g相当
はまち	2774g相当
ぎんざけ	3202g相当
魚肉ソーセージ	3810g相当
いわし	3859g相当
魚肉ハム	3884g相当
ししゃも	3960g相当
たい	4666g相当
べにざけ	4740g相当
辛子明太子	4975g相当
まぐろの赤身	5234g相当
あじ	5375g相当
ほっけ	5844g相当
かまぼこ	6473g相当
はんぺん	6473g相当
かにかま	6763g相当
あまえび	7082g相当
なると	7524g相当
ブラックタイガー	7817g相当
するめいか	7920g相当
かき	10378g相当
あさり	20756g相当

肉類で6019キロカロリー

牛バラ肉	1580g相当
豚バラ肉	1645g相当
牛サーロイン	1924g相当
牛肩ロース肉	2041g相当
牛ひき肉	2399g相当
生ハム	2477g相当
ソーセージ	2606g相当
鶏むね肉	2629g相当
牛フィレ肉	3401g相当
チャーシュー	3626g相当
豚フィレ肉	5101g相当
鶏ささみ	5626g相当	112本
砂肝	6999g相当

卵類で6019キロカロリー<

卵黄	1792g相当	89個
生たまご	4239g相当	70個
ゆでたまご	4492g相当	74個

乳製品で6019キロカロリー

プロセスチーズ	1924g相当
モッツァレラチーズ	2238g相当
牛乳	9868g相当	49杯
低脂肪牛乳	14331g相当	71杯

菓子類で6019キロカロリー

ポテトチップス	1113g相当
ドーナッツ（プレーン）	1589g相当
アップルパイ	2048g相当
ホットケーキ	2380g相当
カスタードプリン	5189g相当

一般的食品で6019キロカロリー

チャーハン	2922g相当
とりから揚げ	2951g相当
ハンバーグ	3056g相当
豆腐ハンバーグ	4239g相当
お好み焼き	4426g相当

ほかのカロリーについて調べる