1日5008キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5008kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5008キロカロリーの分量を見る

穀物類で5008キロカロリー

オートミール	1431g相当	238杯（大さじ）
薄力粉	1435g相当	179杯（大さじ）
米	1465g相当	9.7合
中力粉	1487g相当	185杯（大さじ）
強力粉	1487g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1733g相当
食パン	2020g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2946g相当	24個
ごはん	3211g相当	21膳
そば	3853g相当	19人前
うどん	5272g相当	26玉

いも・でんぷん類で5008キロカロリー

ふかしいも	3883g相当	19個
さつまいも（生）	3944g相当	19個
じゃがいも（調理済）	7054g相当	47個
さといも（生）	9450g相当	189個
さといも（調理済）	9631g相当	192個
じゃがいも（生）	9820g相当	65個

砂糖・甘味料で5008キロカロリー

グラニュー糖	1272g相当	106杯（大さじ）
上白糖	1281g相当	142杯（大さじ）
三温糖	1285g相当	142杯（大さじ）
はちみつ	1523g相当	72杯（大さじ）

豆類で5008キロカロリー

きな粉	1111g相当	138杯（大さじ）
大豆	1347g相当
納豆	2722g相当	68パック
豆腐竹輪	4139g相当	45本
木綿豆腐	6861g相当	22丁
絹ごし豆腐	8943g相当	29丁

種実類で5008キロカロリー

マカダミアナッツ	667g相当	333粒
ブラジルナッツ	713g相当	237粒
ヘーゼルナッツ	715g相当	357粒
ピスタチオ	812g相当	812粒
アーモンド	823g相当	823粒
らっかせい	876g相当	876粒
栗	3295g相当	329個

野菜類で5008キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1789g相当
にんにく	3883g相当	554片
えだまめ	4007g相当	1335さや
かぼちゃ	6421g相当	4.2個
れんこん	7588g相当
ごぼう	8635g相当	57本
ブロッコリー	13536g相当	54株
にんじん	14309g相当	95本
長ねぎ（白ねぎ）	14309g相当	71本
玉ねぎ	15176g相当	75個
しそ	15650g相当	15650枚
ミニトマト	16694g相当	834個
オクラ	19262g相当	1926本
キャベツ	21774g相当	18玉
アスパラガス	23848g相当	794本
トマト	25040g相当	125個
ピーマン	25040g相当	834個
なす	27823g相当	278本
ほうれんそう	27823g相当	139束
パクチー	27823g相当
ズッキーニ	31300g相当	156本
大根	33387g相当	33本
きゅうり	38524g相当	385本
はくさい	38524g相当	25玉
セロリ	41734g相当	278本
もやし	45528g相当	227袋
レタス	45528g相当	91玉

果実類で5008キロカロリー

アボカド	2846g相当	28個
バナナ	5385g相当	44本
マンゴー	7365g相当	36個
ぶどう	8635g相当	17房
りんご	8943g相当	29個
パイナップル	9275g相当	6.1個
キウイ（緑）	9820g相当	98個
みかん	10221g相当	68個
グレープフルーツ	12520g相当	41個
メロン	12520g相当	8.3玉
梨	13179g相当	43個
もも	13179g相当	52個
いちご	16155g相当	538個

きのこ類で5008キロカロリー

えのきたけ	14730g相当
まつたけ	15650g相当
エリンギ	16155g相当
ぶなしめじ	19262g相当
しいたけ	20032g相当
まいたけ	22764g相当
なめこ	23848g相当
マッシュルーム	33387g相当

藻類で5008キロカロリー

焼きのり	1687g相当
あおのり	2012g相当
いわのり	2197g相当
塩昆布	2595g相当
こんぶ	2946g相当
昆布の佃煮	3339g相当
くきわかめ	27823g相当
ひじき	38524g相当
わかめ	55645g相当
うみぶどう	83467g相当
もずく	125200g相当

魚介類で5008キロカロリー

かつお節	1509g相当
するめ（あたりめ）	1648g相当
さんま	1745g相当
うなぎのかば焼き	1758g相当
塩さば	1905g相当
イクラ	1988g相当
うなぎ	2197g相当
ぶり	2256g相当
はまち	2308g相当
ぎんざけ	2664g相当
魚肉ソーセージ	3170g相当
いわし	3211g相当
魚肉ハム	3231g相当
ししゃも	3295g相当
たい	3883g相当
べにざけ	3944g相当
辛子明太子	4139g相当
まぐろの赤身	4355g相当
あじ	4472g相当
ほっけ	4863g相当
かまぼこ	5385g相当
はんぺん	5385g相当
かにかま	5627g相当
あまえび	5892g相当
なると	6260g相当
ブラックタイガー	6504g相当
するめいか	6590g相当
かき	8635g相当
あさり	17269g相当

肉類で5008キロカロリー

牛バラ肉	1315g相当
豚バラ肉	1369g相当
牛サーロイン	1600g相当
牛肩ロース肉	1698g相当
牛ひき肉	1996g相当
生ハム	2061g相当
ソーセージ	2168g相当
鶏むね肉	2187g相当
牛フィレ肉	2830g相当
チャーシュー	3017g相当
豚フィレ肉	4245g相当
鶏ささみ	4681g相当	93本
砂肝	5824g相当

卵類で5008キロカロリー<

卵黄	1491g相当	74個
生たまご	3527g相当	58個
ゆでたまご	3738g相当	62個

乳製品で5008キロカロリー

プロセスチーズ	1600g相当
モッツァレラチーズ	1862g相当
牛乳	8210g相当	41杯
低脂肪牛乳	11924g相当	59杯

菓子類で5008キロカロリー

ポテトチップス	926g相当
ドーナッツ（プレーン）	1322g相当
アップルパイ	1704g相当
ホットケーキ	1980g相当
カスタードプリン	4318g相当

一般的食品で5008キロカロリー

チャーハン	2432g相当
とりから揚げ	2455g相当
ハンバーグ	2543g相当
豆腐ハンバーグ	3527g相当
お好み焼き	3683g相当

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