1日5008キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

5008kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

5008キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで5008kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

5008kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

5008kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

5008kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

5008kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

5008kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

5008kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

5008kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

5008kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

5008kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

5008kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

5008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5008kcalの食事量です。

5008kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

5008kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

5008kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

5008kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

5008kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

5008kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

5008kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

5008kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

5008kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

5008kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

5008kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

5008kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

5008kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

5008kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

5008kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

5008kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

5008kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

5008kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

5008kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

5008kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

5008kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

5008kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

5008kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で5008キロカロリーの分量を見る

穀物類で5008キロカロリー

オートミール1431g相当 238杯(大さじ)
薄力粉1435g相当 179杯(大さじ)
1465g相当 9.7合
中力粉1487g相当 185杯(大さじ)
強力粉1487g相当 185杯(大さじ)
フランスパン1733g相当
食パン2020g相当 33枚(6枚切り)
おにぎり2946g相当 24個
ごはん3211g相当 21膳
そば3853g相当 19人前
うどん5272g相当 26玉

いも・でんぷん類で5008キロカロリー

ふかしいも3883g相当 19個
さつまいも(生)3944g相当 19個
じゃがいも(調理済)7054g相当 47個
さといも(生)9450g相当 189個
さといも(調理済)9631g相当 192個
じゃがいも(生)9820g相当 65個

砂糖・甘味料で5008キロカロリー

グラニュー糖1272g相当 106杯(大さじ)
上白糖1281g相当 142杯(大さじ)
三温糖1285g相当 142杯(大さじ)
はちみつ1523g相当 72杯(大さじ)

豆類で5008キロカロリー

きな粉1111g相当 138杯(大さじ)
大豆1347g相当
納豆2722g相当 68パック
豆腐竹輪4139g相当 45本
木綿豆腐6861g相当 22丁
絹ごし豆腐8943g相当 29丁

種実類で5008キロカロリー

マカダミアナッツ667g相当 333粒
ブラジルナッツ713g相当 237粒
ヘーゼルナッツ715g相当 357粒
ピスタチオ812g相当 812粒
アーモンド823g相当 823粒
らっかせい876g相当 876粒
3295g相当 329個

野菜類で5008キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1789g相当
にんにく3883g相当 554片
えだまめ4007g相当 1335さや
かぼちゃ6421g相当 4.2個
れんこん7588g相当
ごぼう8635g相当 57本
ブロッコリー13536g相当 54株
にんじん14309g相当 95本
長ねぎ(白ねぎ)14309g相当 71本
玉ねぎ15176g相当 75個
しそ15650g相当 15650枚
ミニトマト16694g相当 834個
オクラ19262g相当 1926本
キャベツ21774g相当 18玉
アスパラガス23848g相当 794本
トマト25040g相当 125個
ピーマン25040g相当 834個
なす27823g相当 278本
ほうれんそう27823g相当 139束
パクチー27823g相当
ズッキーニ31300g相当 156本
大根33387g相当 33本
きゅうり38524g相当 385本
はくさい38524g相当 25玉
セロリ41734g相当 278本
もやし45528g相当 227袋
レタス45528g相当 91玉

果実類で5008キロカロリー

アボカド2846g相当 28個
バナナ5385g相当 44本
マンゴー7365g相当 36個
ぶどう8635g相当 17房
りんご8943g相当 29個
パイナップル9275g相当 6.1個
キウイ(緑)9820g相当 98個
みかん10221g相当 68個
グレープフルーツ12520g相当 41個
メロン12520g相当 8.3玉
13179g相当 43個
もも13179g相当 52個
いちご16155g相当 538個

きのこ類で5008キロカロリー

えのきたけ14730g相当
まつたけ15650g相当
エリンギ16155g相当
ぶなしめじ19262g相当
しいたけ20032g相当
まいたけ22764g相当
なめこ23848g相当
マッシュルーム33387g相当

藻類で5008キロカロリー

焼きのり1687g相当
あおのり2012g相当
いわのり2197g相当
塩昆布2595g相当
こんぶ2946g相当
昆布の佃煮3339g相当
くきわかめ27823g相当
ひじき38524g相当
わかめ55645g相当
うみぶどう83467g相当
もずく125200g相当

魚介類で5008キロカロリー

かつお節1509g相当
するめ(あたりめ)1648g相当
さんま1745g相当
うなぎのかば焼き1758g相当
塩さば1905g相当
イクラ1988g相当
うなぎ2197g相当
ぶり2256g相当
はまち2308g相当
ぎんざけ2664g相当
魚肉ソーセージ3170g相当
いわし3211g相当
魚肉ハム3231g相当
ししゃも3295g相当
たい3883g相当
べにざけ3944g相当
辛子明太子4139g相当
まぐろの赤身4355g相当
あじ4472g相当
ほっけ4863g相当
かまぼこ5385g相当
はんぺん5385g相当
かにかま5627g相当
あまえび5892g相当
なると6260g相当
ブラックタイガー6504g相当
するめいか6590g相当
かき8635g相当
あさり17269g相当

肉類で5008キロカロリー

牛バラ肉1315g相当
豚バラ肉1369g相当
牛サーロイン1600g相当
牛肩ロース肉1698g相当
牛ひき肉1996g相当
生ハム2061g相当
ソーセージ2168g相当
鶏むね肉2187g相当
牛フィレ肉2830g相当
チャーシュー3017g相当
豚フィレ肉4245g相当
鶏ささみ4681g相当 93本
砂肝5824g相当

卵類で5008キロカロリー<

卵黄1491g相当 74個
生たまご3527g相当 58個
ゆでたまご3738g相当 62個

乳製品で5008キロカロリー

プロセスチーズ 1600g相当
モッツァレラチーズ1862g相当
牛乳8210g相当 41杯
低脂肪牛乳11924g相当 59杯

菓子類で5008キロカロリー

ポテトチップス926g相当
ドーナッツ(プレーン)1322g相当
アップルパイ1704g相当
ホットケーキ1980g相当
カスタードプリン4318g相当

一般的食品で5008キロカロリー

チャーハン2432g相当
とりから揚げ2455g相当
ハンバーグ2543g相当
豆腐ハンバーグ3527g相当
お好み焼き3683g相当

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kcal