1日7008キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7008kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7008キロカロリーの分量を見る

穀物類で7008キロカロリー

オートミール	2003g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
米	2050g相当	13合
中力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2425g相当
食パン	2826g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4123g相当	34個
ごはん	4493g相当	29膳
そば	5391g相当	26人前
うどん	7377g相当	36玉

いも・でんぷん類で7008キロカロリー

ふかしいも	5433g相当	27個
さつまいも（生）	5519g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9871g相当	65個
さといも（生）	13223g相当	264個
さといも（調理済）	13477g相当	269個
じゃがいも（生）	13742g相当	91個

砂糖・甘味料で7008キロカロリー

グラニュー糖	1779g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1793g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1797g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2131g相当	101杯（大さじ）

豆類で7008キロカロリー

きな粉	1554g相当	194杯（大さじ）
大豆	1884g相当
納豆	3809g相当	95パック
豆腐竹輪	5792g相当	64本
木綿豆腐	9600g相当	32丁
絹ごし豆腐	12515g相当	41丁

種実類で7008キロカロリー

マカダミアナッツ	934g相当	467粒
ブラジルナッツ	997g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	1000g相当	500粒
ピスタチオ	1136g相当	1136粒
アーモンド	1151g相当	1151粒
らっかせい	1226g相当	1226粒
栗	4611g相当	461個

野菜類で7008キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2503g相当
にんにく	5433g相当	776片
えだまめ	5607g相当	1869さや
かぼちゃ	8985g相当	5.9個
れんこん	10619g相当
ごぼう	12083g相当	80本
ブロッコリー	18941g相当	75株
にんじん	20023g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20023g相当	100本
玉ねぎ	21237g相当	106個
しそ	21900g相当	21900枚
ミニトマト	23360g相当	1168個
オクラ	26954g相当	2695本
キャベツ	30470g相当	25玉
アスパラガス	33372g相当	1112本
トマト	35040g相当	175個
ピーマン	35040g相当	1168個
なす	38934g相当	389本
ほうれんそう	38934g相当	194束
パクチー	38934g相当
ズッキーニ	43800g相当	219本
大根	46720g相当	46本
きゅうり	53908g相当	539本
はくさい	53908g相当	35玉
セロリ	58400g相当	389本
もやし	63710g相当	318袋
レタス	63710g相当	127玉

果実類で7008キロカロリー

アボカド	3982g相当	39個
バナナ	7536g相当	62本
マンゴー	10306g相当	51個
ぶどう	12083g相当	24房
りんご	12515g相当	41個
パイナップル	12978g相当	8.6個
キウイ（緑）	13742g相当	137個
みかん	14303g相当	95個
グレープフルーツ	17520g相当	58個
メロン	17520g相当	11玉
梨	18443g相当	61個
もも	18443g相当	73個
いちご	22607g相当	753個

きのこ類で7008キロカロリー

えのきたけ	20612g相当
まつたけ	21900g相当
エリンギ	22607g相当
ぶなしめじ	26954g相当
しいたけ	28032g相当
まいたけ	31855g相当
なめこ	33372g相当
マッシュルーム	46720g相当

藻類で7008キロカロリー

焼きのり	2360g相当
あおのり	2815g相当
いわのり	3074g相当
塩昆布	3632g相当
こんぶ	4123g相当
昆布の佃煮	4672g相当
くきわかめ	38934g相当
ひじき	53908g相当
わかめ	77867g相当
うみぶどう	116800g相当
もずく	175200g相当

魚介類で7008キロカロリー

かつお節	2111g相当
するめ（あたりめ）	2306g相当
さんま	2442g相当
うなぎのかば焼き	2459g相当
塩さば	2665g相当
イクラ	2781g相当
うなぎ	3074g相当
ぶり	3157g相当
はまち	3230g相当
ぎんざけ	3728g相当
魚肉ソーセージ	4436g相当
いわし	4493g相当
魚肉ハム	4522g相当
ししゃも	4611g相当
たい	5433g相当
べにざけ	5519g相当
辛子明太子	5792g相当
まぐろの赤身	6094g相当
あじ	6258g相当
ほっけ	6804g相当
かまぼこ	7536g相当
はんぺん	7536g相当
かにかま	7875g相当
あまえび	8245g相当
なると	8760g相当
ブラックタイガー	9102g相当
するめいか	9222g相当
かき	12083g相当
あさり	24166g相当

肉類で7008キロカロリー

牛バラ肉	1840g相当
豚バラ肉	1915g相当
牛サーロイン	2239g相当
牛肩ロース肉	2376g相当
牛ひき肉	2793g相当
生ハム	2884g相当
ソーセージ	3034g相当
鶏むね肉	3061g相当
牛フィレ肉	3960g相当
チャーシュー	4222g相当
豚フィレ肉	5939g相当
鶏ささみ	6550g相当	131本
砂肝	8149g相当

卵類で7008キロカロリー<

卵黄	2086g相当	104個
生たまご	4936g相当	82個
ゆでたまご	5230g相当	87個

乳製品で7008キロカロリー

プロセスチーズ	2239g相当
モッツァレラチーズ	2606g相当
牛乳	11489g相当	57杯
低脂肪牛乳	16686g相当	83杯

菓子類で7008キロカロリー

ポテトチップス	1296g相当
ドーナッツ（プレーン）	1850g相当
アップルパイ	2384g相当
ホットケーキ	2770g相当
カスタードプリン	6042g相当

一般的食品で7008キロカロリー

チャーハン	3402g相当
とりから揚げ	3436g相当
ハンバーグ	3558g相当
豆腐ハンバーグ	4936g相当
お好み焼き	5153g相当

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