1日8008キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8008kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8008キロカロリーの分量を見る

穀物類で8008キロカロリー

オートミール	2288g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
米	2342g相当	15合
中力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2771g相当
食パン	3230g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4711g相当	39個
ごはん	5134g相当	34膳
そば	6160g相当	30人前
うどん	8430g相当	42玉

いも・でんぷん類で8008キロカロリー

ふかしいも	6208g相当	31個
さつまいも（生）	6306g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11279g相当	75個
さといも（生）	15110g相当	302個
さといも（調理済）	15400g相当	308個
じゃがいも（生）	15702g相当	104個

砂糖・甘味料で8008キロカロリー

グラニュー糖	2033g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2049g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2054g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2435g相当	115杯（大さじ）

豆類で8008キロカロリー

きな粉	1776g相当	222杯（大さじ）
大豆	2153g相当
納豆	4353g相当	108パック
豆腐竹輪	6619g相当	73本
木綿豆腐	10970g相当	36丁
絹ごし豆腐	14300g相当	47丁

種実類で8008キロカロリー

マカダミアナッツ	1067g相当	533粒
ブラジルナッツ	1140g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1143g相当	571粒
ピスタチオ	1298g相当	1298粒
アーモンド	1315g相当	1315粒
らっかせい	1400g相当	1400粒
栗	5269g相当	526個

野菜類で8008キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2860g相当
にんにく	6208g相当	886片
えだまめ	6407g相当	2135さや
かぼちゃ	10267g相当	6.8個
れんこん	12134g相当
ごぼう	13807g相当	92本
ブロッコリー	21644g相当	86株
にんじん	22880g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22880g相当	114本
玉ねぎ	24267g相当	121個
しそ	25025g相当	25025枚
ミニトマト	26694g相当	1334個
オクラ	30800g相当	3080本
キャベツ	34818g相当	29玉
アスパラガス	38134g相当	1271本
トマト	40040g相当	200個
ピーマン	40040g相当	1334個
なす	44489g相当	444本
ほうれんそう	44489g相当	222束
パクチー	44489g相当
ズッキーニ	50050g相当	250本
大根	53387g相当	53本
きゅうり	61600g相当	616本
はくさい	61600g相当	41玉
セロリ	66734g相当	444本
もやし	72800g相当	364袋
レタス	72800g相当	145玉

果実類で8008キロカロリー

アボカド	4550g相当	45個
バナナ	8611g相当	71本
マンゴー	11777g相当	58個
ぶどう	13807g相当	27房
りんご	14300g相当	47個
パイナップル	14830g相当	9.8個
キウイ（緑）	15702g相当	157個
みかん	16343g相当	108個
グレープフルーツ	20020g相当	66個
メロン	20020g相当	13玉
梨	21074g相当	70個
もも	21074g相当	84個
いちご	25833g相当	861個

きのこ類で8008キロカロリー

えのきたけ	23553g相当
まつたけ	25025g相当
エリンギ	25833g相当
ぶなしめじ	30800g相当
しいたけ	32032g相当
まいたけ	36400g相当
なめこ	38134g相当
マッシュルーム	53387g相当

藻類で8008キロカロリー

焼きのり	2697g相当
あおのり	3217g相当
いわのり	3513g相当
塩昆布	4150g相当
こんぶ	4711g相当
昆布の佃煮	5339g相当
くきわかめ	44489g相当
ひじき	61600g相当
わかめ	88978g相当
うみぶどう	133467g相当
もずく	200200g相当

魚介類で8008キロカロリー

かつお節	2413g相当
するめ（あたりめ）	2635g相当
さんま	2791g相当
うなぎのかば焼き	2810g相当
塩さば	3045g相当
イクラ	3178g相当
うなぎ	3513g相当
ぶり	3608g相当
はまち	3691g相当
ぎんざけ	4260g相当
魚肉ソーセージ	5069g相当
いわし	5134g相当
魚肉ハム	5167g相当
ししゃも	5269g相当
たい	6208g相当
べにざけ	6306g相当
辛子明太子	6619g相当
まぐろの赤身	6964g相当
あじ	7150g相当
ほっけ	7775g相当
かまぼこ	8611g相当
はんぺん	8611g相当
かにかま	8998g相当
あまえび	9422g相当
なると	10010g相当
ブラックタイガー	10400g相当
するめいか	10537g相当
かき	13807g相当
あさり	27614g相当

肉類で8008キロカロリー

牛バラ肉	2102g相当
豚バラ肉	2188g相当
牛サーロイン	2559g相当
牛肩ロース肉	2715g相当
牛ひき肉	3191g相当
生ハム	3296g相当
ソーセージ	3467g相当
鶏むね肉	3497g相当
牛フィレ肉	4525g相当
チャーシュー	4825g相当
豚フィレ肉	6787g相当
鶏ささみ	7485g相当	149本
砂肝	9312g相当

卵類で8008キロカロリー<

卵黄	2384g相当	119個
生たまご	5640g相当	94個
ゆでたまご	5977g相当	99個

乳製品で8008キロカロリー

プロセスチーズ	2559g相当
モッツァレラチーズ	2977g相当
牛乳	13128g相当	65杯
低脂肪牛乳	19067g相当	95杯

菓子類で8008キロカロリー

ポテトチップス	1481g相当
ドーナッツ（プレーン）	2113g相当
アップルパイ	2724g相当
ホットケーキ	3166g相当
カスタードプリン	6904g相当

一般的食品で8008キロカロリー

チャーハン	3888g相当
とりから揚げ	3926g相当
ハンバーグ	4065g相当
豆腐ハンバーグ	5640g相当
お好み焼き	5889g相当

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