1日7007キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7007キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7007kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7007キロカロリーの分量を見る

穀物類で7007キロカロリー

オートミール	2002g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
米	2049g相当	13合
中力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2425g相当
食パン	2826g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4122g相当	34個
ごはん	4492g相当	29膳
そば	5390g相当	26人前
うどん	7376g相当	36玉

いも・でんぷん類で7007キロカロリー

ふかしいも	5432g相当	27個
さつまいも（生）	5518g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9870g相当	65個
さといも（生）	13221g相当	264個
さといも（調理済）	13475g相当	269個
じゃがいも（生）	13740g相当	91個

砂糖・甘味料で7007キロカロリー

グラニュー糖	1779g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1793g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1797g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2130g相当	101杯（大さじ）

豆類で7007キロカロリー

きな粉	1554g相当	194杯（大さじ）
大豆	1884g相当
納豆	3809g相当	95パック
豆腐竹輪	5791g相当	64本
木綿豆腐	9599g相当	31丁
絹ごし豆腐	12513g相当	41丁

種実類で7007キロカロリー

マカダミアナッツ	934g相当	467粒
ブラジルナッツ	997g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	1000g相当	500粒
ピスタチオ	1136g相当	1136粒
アーモンド	1151g相当	1151粒
らっかせい	1225g相当	1225粒
栗	4610g相当	461個

野菜類で7007キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2503g相当
にんにく	5432g相当	776片
えだまめ	5606g相当	1868さや
かぼちゃ	8984g相当	5.9個
れんこん	10617g相当
ごぼう	12082g相当	80本
ブロッコリー	18938g相当	75株
にんじん	20020g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20020g相当	100本
玉ねぎ	21234g相当	106個
しそ	21897g相当	21897枚
ミニトマト	23357g相当	1167個
オクラ	26950g相当	2695本
キャベツ	30466g相当	25玉
アスパラガス	33367g相当	1112本
トマト	35035g相当	175個
ピーマン	35035g相当	1167個
なす	38928g相当	389本
ほうれんそう	38928g相当	194束
パクチー	38928g相当
ズッキーニ	43794g相当	218本
大根	46714g相当	46本
きゅうり	53900g相当	539本
はくさい	53900g相当	35玉
セロリ	58392g相当	389本
もやし	63700g相当	318袋
レタス	63700g相当	127玉

果実類で7007キロカロリー

アボカド	3982g相当	39個
バナナ	7535g相当	62本
マンゴー	10305g相当	51個
ぶどう	12082g相当	24房
りんご	12513g相当	41個
パイナップル	12976g相当	8.6個
キウイ（緑）	13740g相当	137個
みかん	14300g相当	95個
グレープフルーツ	17518g相当	58個
メロン	17518g相当	11玉
梨	18440g相当	61個
もも	18440g相当	73個
いちご	22604g相当	753個

きのこ類で7007キロカロリー

えのきたけ	20609g相当
まつたけ	21897g相当
エリンギ	22604g相当
ぶなしめじ	26950g相当
しいたけ	28028g相当
まいたけ	31850g相当
なめこ	33367g相当
マッシュルーム	46714g相当

藻類で7007キロカロリー

焼きのり	2360g相当
あおのり	2815g相当
いわのり	3074g相当
塩昆布	3631g相当
こんぶ	4122g相当
昆布の佃煮	4672g相当
くきわかめ	38928g相当
ひじき	53900g相当
わかめ	77856g相当
うみぶどう	116784g相当
もずく	175175g相当

魚介類で7007キロカロリー

かつお節	2111g相当
するめ（あたりめ）	2305g相当
さんま	2442g相当
うなぎのかば焼き	2459g相当
塩さば	2665g相当
イクラ	2781g相当
うなぎ	3074g相当
ぶり	3157g相当
はまち	3230g相当
ぎんざけ	3728g相当
魚肉ソーセージ	4435g相当
いわし	4492g相当
魚肉ハム	4521g相当
ししゃも	4610g相当
たい	5432g相当
べにざけ	5518g相当
辛子明太子	5791g相当
まぐろの赤身	6094g相当
あじ	6257g相当
ほっけ	6803g相当
かまぼこ	7535g相当
はんぺん	7535g相当
かにかま	7874g相当
あまえび	8244g相当
なると	8759g相当
ブラックタイガー	9100g相当
するめいか	9220g相当
かき	12082g相当
あさり	24163g相当

肉類で7007キロカロリー

牛バラ肉	1840g相当
豚バラ肉	1915g相当
牛サーロイン	2239g相当
牛肩ロース肉	2376g相当
牛ひき肉	2792g相当
生ハム	2884g相当
ソーセージ	3034g相当
鶏むね肉	3060g相当
牛フィレ肉	3959g相当
チャーシュー	4222g相当
豚フィレ肉	5939g相当
鶏ささみ	6549g相当	130本
砂肝	8148g相当

卵類で7007キロカロリー<

卵黄	2086g相当	104個
生たまご	4935g相当	82個
ゆでたまご	5230g相当	87個

乳製品で7007キロカロリー

プロセスチーズ	2239g相当
モッツァレラチーズ	2605g相当
牛乳	11487g相当	57杯
低脂肪牛乳	16684g相当	83杯

菓子類で7007キロカロリー

ポテトチップス	1296g相当
ドーナッツ（プレーン）	1849g相当
アップルパイ	2384g相当
ホットケーキ	2770g相当
カスタードプリン	6041g相当

一般的食品で7007キロカロリー

チャーハン	3402g相当
とりから揚げ	3435g相当
ハンバーグ	3557g相当
豆腐ハンバーグ	4935g相当
お好み焼き	5153g相当

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