1日7017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7017キロカロリーの分量を見る

穀物類で7017キロカロリー

オートミール	2005g相当	334杯（大さじ）
薄力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
米	2052g相当	13合
中力粉	2083g相当	260杯（大さじ）
強力粉	2083g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2429g相当
食パン	2830g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4128g相当	34個
ごはん	4499g相当	29膳
そば	5398g相当	26人前
うどん	7387g相当	36玉

いも・でんぷん類で7017キロカロリー

ふかしいも	5440g相当	27個
さつまいも（生）	5526g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9884g相当	65個
さといも（生）	13240g相当	264個
さといも（調理済）	13495g相当	269個
じゃがいも（生）	13759g相当	91個

砂糖・甘味料で7017キロカロリー

グラニュー糖	1781g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1795g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1800g相当	200杯（大さじ）
はちみつ	2133g相当	101杯（大さじ）

豆類で7017キロカロリー

きな粉	1556g相当	194杯（大さじ）
大豆	1887g相当
納豆	3814g相当	95パック
豆腐竹輪	5800g相当	64本
木綿豆腐	9613g相当	32丁
絹ごし豆腐	12531g相当	41丁

種実類で7017キロカロリー

マカダミアナッツ	935g相当	467粒
ブラジルナッツ	999g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	1001g相当	500粒
ピスタチオ	1138g相当	1138粒
アーモンド	1153g相当	1153粒
らっかせい	1227g相当	1227粒
栗	4617g相当	461個

野菜類で7017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2507g相当
にんにく	5440g相当	777片
えだまめ	5614g相当	1871さや
かぼちゃ	8997g相当	5.9個
れんこん	10632g相当
ごぼう	12099g相当	80本
ブロッコリー	18965g相当	75株
にんじん	20049g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20049g相当	100本
玉ねぎ	21264g相当	106個
しそ	21929g相当	21929枚
ミニトマト	23390g相当	1169個
オクラ	26989g相当	2698本
キャベツ	30509g相当	25玉
アスパラガス	33415g相当	1113本
トマト	35085g相当	175個
ピーマン	35085g相当	1169個
なす	38984g相当	389本
ほうれんそう	38984g相当	194束
パクチー	38984g相当
ズッキーニ	43857g相当	219本
大根	46780g相当	46本
きゅうり	53977g相当	539本
はくさい	53977g相当	35玉
セロリ	58475g相当	389本
もやし	63791g相当	318袋
レタス	63791g相当	127玉

果実類で7017キロカロリー

アボカド	3987g相当	39個
バナナ	7546g相当	62本
マンゴー	10320g相当	51個
ぶどう	12099g相当	24房
りんご	12531g相当	41個
パイナップル	12995g相当	8.6個
キウイ（緑）	13759g相当	137個
みかん	14321g相当	95個
グレープフルーツ	17543g相当	58個
メロン	17543g相当	11玉
梨	18466g相当	61個
もも	18466g相当	73個
いちご	22636g相当	754個

きのこ類で7017キロカロリー

えのきたけ	20639g相当
まつたけ	21929g相当
エリンギ	22636g相当
ぶなしめじ	26989g相当
しいたけ	28068g相当
まいたけ	31896g相当
なめこ	33415g相当
マッシュルーム	46780g相当

藻類で7017キロカロリー

焼きのり	2363g相当
あおのり	2819g相当
いわのり	3078g相当
塩昆布	3636g相当
こんぶ	4128g相当
昆布の佃煮	4678g相当
くきわかめ	38984g相当
ひじき	53977g相当
わかめ	77967g相当
うみぶどう	116950g相当
もずく	175425g相当

魚介類で7017キロカロリー

かつお節	2114g相当
するめ（あたりめ）	2309g相当
さんま	2445g相当
うなぎのかば焼き	2463g相当
塩さば	2669g相当
イクラ	2785g相当
うなぎ	3078g相当
ぶり	3161g相当
はまち	3234g相当
ぎんざけ	3733g相当
魚肉ソーセージ	4442g相当
いわし	4499g相当
魚肉ハム	4528g相当
ししゃも	4617g相当
たい	5440g相当
べにざけ	5526g相当
辛子明太子	5800g相当
まぐろの赤身	6102g相当
あじ	6266g相当
ほっけ	6813g相当
かまぼこ	7546g相当
はんぺん	7546g相当
かにかま	7885g相当
あまえび	8256g相当
なると	8772g相当
ブラックタイガー	9113g相当
するめいか	9233g相当
かき	12099g相当
あさり	24197g相当

肉類で7017キロカロリー

牛バラ肉	1842g相当
豚バラ肉	1918g相当
牛サーロイン	2242g相当
牛肩ロース肉	2379g相当
牛ひき肉	2796g相当
生ハム	2888g相当
ソーセージ	3038g相当
鶏むね肉	3065g相当
牛フィレ肉	3965g相当
チャーシュー	4228g相当
豚フィレ肉	5947g相当
鶏ささみ	6558g相当	131本
砂肝	8160g相当

卵類で7017キロカロリー<

卵黄	2089g相当	104個
生たまご	4942g相当	82個
ゆでたまご	5237g相当	87個

乳製品で7017キロカロリー

プロセスチーズ	2242g相当
モッツァレラチーズ	2609g相当
牛乳	11504g相当	57杯
低脂肪牛乳	16708g相当	83杯

菓子類で7017キロカロリー

ポテトチップス	1298g相当
ドーナッツ（プレーン）	1852g相当
アップルパイ	2387g相当
ホットケーキ	2774g相当
カスタードプリン	6050g相当

一般的食品で7017キロカロリー

チャーハン	3407g相当
とりから揚げ	3440g相当
ハンバーグ	3562g相当
豆腐ハンバーグ	4942g相当
お好み焼き	5160g相当

ほかのカロリーについて調べる