1日6007キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6007キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6007kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6007キロカロリーの分量を見る

穀物類で6007キロカロリー

オートミール	1717g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
米	1757g相当	11合
中力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2079g相当
食パン	2423g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3534g相当	29個
ごはん	3851g相当	25膳
そば	4621g相当	23人前
うどん	6324g相当	31玉

いも・でんぷん類で6007キロカロリー

ふかしいも	4657g相当	23個
さつまいも（生）	4730g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8461g相当	56個
さといも（生）	11334g相当	226個
さといも（調理済）	11552g相当	231個
じゃがいも（生）	11779g相当	78個

砂糖・甘味料で6007キロカロリー

グラニュー糖	1525g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1537g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1541g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1826g相当	86杯（大さじ）

豆類で6007キロカロリー

きな粉	1332g相当	166杯（大さじ）
大豆	1615g相当
納豆	3265g相当	81パック
豆腐竹輪	4965g相当	55本
木綿豆腐	8229g相当	27丁
絹ごし豆腐	10727g相当	35丁

種実類で6007キロカロリー

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	855g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	857g相当	428粒
ピスタチオ	974g相当	974粒
アーモンド	987g相当	987粒
らっかせい	1051g相当	1051粒
栗	3952g相当	395個

野菜類で6007キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2146g相当
にんにく	4657g相当	665片
えだまめ	4806g相当	1602さや
かぼちゃ	7702g相当	5.1個
れんこん	9102g相当
ごぼう	10357g相当	69本
ブロッコリー	16236g相当	64株
にんじん	17163g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17163g相当	85本
玉ねぎ	18204g相当	91個
しそ	18772g相当	18772枚
ミニトマト	20024g相当	1001個
オクラ	23104g相当	2310本
キャベツ	26118g相当	21玉
アスパラガス	28605g相当	953本
トマト	30036g相当	150個
ピーマン	30036g相当	1001個
なす	33373g相当	333本
ほうれんそう	33373g相当	166束
パクチー	33373g相当
ズッキーニ	37544g相当	187本
大根	40047g相当	40本
きゅうり	46208g相当	462本
はくさい	46208g相当	30玉
セロリ	50059g相当	333本
もやし	54610g相当	273袋
レタス	54610g相当	109玉

果実類で6007キロカロリー

アボカド	3414g相当	34個
バナナ	6460g相当	53本
マンゴー	8834g相当	44個
ぶどう	10357g相当	20房
りんご	10727g相当	35個
パイナップル	11125g相当	7.4個
キウイ（緑）	11779g相当	117個
みかん	12260g相当	81個
グレープフルーツ	15018g相当	50個
メロン	15018g相当	10玉
梨	15808g相当	52個
もも	15808g相当	63個
いちご	19378g相当	645個

きのこ類で6007キロカロリー

えのきたけ	17668g相当
まつたけ	18772g相当
エリンギ	19378g相当
ぶなしめじ	23104g相当
しいたけ	24028g相当
まいたけ	27305g相当
なめこ	28605g相当
マッシュルーム	40047g相当

藻類で6007キロカロリー

焼きのり	2023g相当
あおのり	2413g相当
いわのり	2635g相当
塩昆布	3113g相当
こんぶ	3534g相当
昆布の佃煮	4005g相当
くきわかめ	33373g相当
ひじき	46208g相当
わかめ	66745g相当
うみぶどう	100117g相当
もずく	150175g相当

魚介類で6007キロカロリー

かつお節	1810g相当
するめ（あたりめ）	1976g相当
さんま	2094g相当
うなぎのかば焼き	2108g相当
塩さば	2285g相当
イクラ	2384g相当
うなぎ	2635g相当
ぶり	2706g相当
はまち	2769g相当
ぎんざけ	3196g相当
魚肉ソーセージ	3802g相当
いわし	3851g相当
魚肉ハム	3876g相当
ししゃも	3952g相当
たい	4657g相当
べにざけ	4730g相当
辛子明太子	4965g相当
まぐろの赤身	5224g相当
あじ	5364g相当
ほっけ	5833g相当
かまぼこ	6460g相当
はんぺん	6460g相当
かにかま	6750g相当
あまえび	7068g相当
なると	7509g相当
ブラックタイガー	7802g相当
するめいか	7904g相当
かき	10357g相当
あさり	20714g相当

肉類で6007キロカロリー

牛バラ肉	1577g相当
豚バラ肉	1642g相当
牛サーロイン	1920g相当
牛肩ロース肉	2037g相当
牛ひき肉	2394g相当
生ハム	2473g相当
ソーセージ	2601g相当
鶏むね肉	2624g相当
牛フィレ肉	3394g相当
チャーシュー	3619g相当
豚フィレ肉	5091g相当
鶏ささみ	5615g相当	112本
砂肝	6985g相当

卵類で6007キロカロリー<

卵黄	1788g相当	89個
生たまご	4231g相当	70個
ゆでたまご	4483g相当	74個

乳製品で6007キロカロリー

プロセスチーズ	1920g相当
モッツァレラチーズ	2234g相当
牛乳	9848g相当	49杯
低脂肪牛乳	14303g相当	71杯

菓子類で6007キロカロリー

ポテトチップス	1111g相当
ドーナッツ（プレーン）	1585g相当
アップルパイ	2044g相当
ホットケーキ	2375g相当
カスタードプリン	5179g相当

一般的食品で6007キロカロリー

チャーハン	2917g相当
とりから揚げ	2945g相当
ハンバーグ	3050g相当
豆腐ハンバーグ	4231g相当
お好み焼き	4417g相当

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