1日6907キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6907キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6907kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6907キロカロリーの分量を見る

穀物類で6907キロカロリー

オートミール	1974g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1980g相当	247杯（大さじ）
米	2020g相当	13合
中力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2390g相当
食パン	2786g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4063g相当	33個
ごはん	4428g相当	29膳
そば	5314g相当	26人前
うどん	7271g相当	36玉

いも・でんぷん類で6907キロカロリー

ふかしいも	5355g相当	26個
さつまいも（生）	5439g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9729g相当	64個
さといも（生）	13033g相当	260個
さといも（調理済）	13283g相当	265個
じゃがいも（生）	13544g相当	90個

砂糖・甘味料で6907キロカロリー

グラニュー糖	1754g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1767g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1772g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2100g相当	100杯（大さじ）

豆類で6907キロカロリー

きな粉	1532g相当	191杯（大さじ）
大豆	1857g相当
納豆	3754g相当	93パック
豆腐竹輪	5709g相当	63本
木綿豆腐	9462g相当	31丁
絹ごし豆腐	12334g相当	41丁

種実類で6907キロカロリー

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	983g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	1120g相当	1120粒
アーモンド	1135g相当	1135粒
らっかせい	1208g相当	1208粒
栗	4545g相当	454個

野菜類で6907キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2467g相当
にんにく	5355g相当	765片
えだまめ	5526g相当	1842さや
かぼちゃ	8856g相当	5.9個
れんこん	10466g相当
ごぼう	11909g相当	79本
ブロッコリー	18668g相当	74株
にんじん	19735g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19735g相当	98本
玉ねぎ	20931g相当	104個
しそ	21585g相当	21585枚
ミニトマト	23024g相当	1151個
オクラ	26566g相当	2656本
キャベツ	30031g相当	25玉
アスパラガス	32891g相当	1096本
トマト	34535g相当	172個
ピーマン	34535g相当	1151個
なす	38373g相当	383本
ほうれんそう	38373g相当	191束
パクチー	38373g相当
ズッキーニ	43169g相当	215本
大根	46047g相当	46本
きゅうり	53131g相当	531本
はくさい	53131g相当	35玉
セロリ	57559g相当	383本
もやし	62791g相当	313袋
レタス	62791g相当	125玉

果実類で6907キロカロリー

アボカド	3925g相当	39個
バナナ	7427g相当	61本
マンゴー	10158g相当	50個
ぶどう	11909g相当	23房
りんご	12334g相当	41個
パイナップル	12791g相当	8.5個
キウイ（緑）	13544g相当	135個
みかん	14096g相当	93個
グレープフルーツ	17268g相当	57個
メロン	17268g相当	11玉
梨	18177g相当	60個
もも	18177g相当	72個
いちご	22281g相当	742個

きのこ類で6907キロカロリー

えのきたけ	20315g相当
まつたけ	21585g相当
エリンギ	22281g相当
ぶなしめじ	26566g相当
しいたけ	27628g相当
まいたけ	31396g相当
なめこ	32891g相当
マッシュルーム	46047g相当

藻類で6907キロカロリー

焼きのり	2326g相当
あおのり	2774g相当
いわのり	3030g相当
塩昆布	3579g相当
こんぶ	4063g相当
昆布の佃煮	4605g相当
くきわかめ	38373g相当
ひじき	53131g相当
わかめ	76745g相当
うみぶどう	115117g相当
もずく	172675g相当

魚介類で6907キロカロリー

かつお節	2081g相当
するめ（あたりめ）	2273g相当
さんま	2407g相当
うなぎのかば焼き	2424g相当
塩さば	2627g相当
イクラ	2741g相当
うなぎ	3030g相当
ぶり	3112g相当
はまち	3183g相当
ぎんざけ	3674g相当
魚肉ソーセージ	4372g相当
いわし	4428g相当
魚肉ハム	4457g相当
ししゃも	4545g相当
たい	5355g相当
べにざけ	5439g相当
辛子明太子	5709g相当
まぐろの赤身	6007g相当
あじ	6167g相当
ほっけ	6706g相当
かまぼこ	7427g相当
はんぺん	7427g相当
かにかま	7761g相当
あまえび	8126g相当
なると	8634g相当
ブラックタイガー	8971g相当
するめいか	9089g相当
かき	11909g相当
あさり	23818g相当

肉類で6907キロカロリー

牛バラ肉	1813g相当
豚バラ肉	1888g相当
牛サーロイン	2207g相当
牛肩ロース肉	2342g相当
牛ひき肉	2752g相当
生ハム	2843g相当
ソーセージ	2991g相当
鶏むね肉	3017g相当
牛フィレ肉	3903g相当
チャーシュー	4161g相当
豚フィレ肉	5854g相当
鶏ささみ	6456g相当	129本
砂肝	8032g相当

卵類で6907キロカロリー<

卵黄	2056g相当	102個
生たまご	4865g相当	81個
ゆでたまご	5155g相当	85個

乳製品で6907キロカロリー

プロセスチーズ	2207g相当
モッツァレラチーズ	2568g相当
牛乳	11323g相当	56杯
低脂肪牛乳	16446g相当	82杯

菓子類で6907キロカロリー

ポテトチップス	1277g相当
ドーナッツ（プレーン）	1823g相当
アップルパイ	2350g相当
ホットケーキ	2731g相当
カスタードプリン	5955g相当

一般的食品で6907キロカロリー

チャーハン	3353g相当
とりから揚げ	3386g相当
ハンバーグ	3507g相当
豆腐ハンバーグ	4865g相当
お好み焼き	5079g相当

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