1日8007キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8007キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8007kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8007キロカロリーの分量を見る

穀物類で8007キロカロリー

オートミール	2288g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
米	2342g相当	15合
中力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2771g相当
食パン	3229g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4710g相当	39個
ごはん	5133g相当	34膳
そば	6160g相当	30人前
うどん	8429g相当	42玉

いも・でんぷん類で8007キロカロリー

ふかしいも	6207g相当	31個
さつまいも（生）	6305g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11278g相当	75個
さといも（生）	15108g相当	302個
さといも（調理済）	15399g相当	307個
じゃがいも（生）	15700g相当	104個

砂糖・甘味料で8007キロカロリー

グラニュー糖	2033g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2048g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2054g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2434g相当	115杯（大さじ）

豆類で8007キロカロリー

きな粉	1776g相当	222杯（大さじ）
大豆	2153g相当
納豆	4352g相当	108パック
豆腐竹輪	6618g相当	73本
木綿豆腐	10969g相当	36丁
絹ごし豆腐	14299g相当	47丁

種実類で8007キロカロリー

マカダミアナッツ	1067g相当	533粒
ブラジルナッツ	1139g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1143g相当	571粒
ピスタチオ	1298g相当	1298粒
アーモンド	1315g相当	1315粒
らっかせい	1400g相当	1400粒
栗	5268g相当	526個

野菜類で8007キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2860g相当
にんにく	6207g相当	886片
えだまめ	6406g相当	2135さや
かぼちゃ	10266g相当	6.8個
れんこん	12132g相当
ごぼう	13806g相当	92本
ブロッコリー	21641g相当	86株
にんじん	22878g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22878g相当	114本
玉ねぎ	24264g相当	121個
しそ	25022g相当	25022枚
ミニトマト	26690g相当	1334個
オクラ	30797g相当	3079本
キャベツ	34814g相当	29玉
アスパラガス	38129g相当	1270本
トマト	40035g相当	200個
ピーマン	40035g相当	1334個
なす	44484g相当	444本
ほうれんそう	44484g相当	222束
パクチー	44484g相当
ズッキーニ	50044g相当	250本
大根	53380g相当	53本
きゅうり	61593g相当	615本
はくさい	61593g相当	41玉
セロリ	66725g相当	444本
もやし	72791g相当	363袋
レタス	72791g相当	145玉

果実類で8007キロカロリー

アボカド	4550g相当	45個
バナナ	8610g相当	71本
マンゴー	11775g相当	58個
ぶどう	13806g相当	27房
りんご	14299g相当	47個
パイナップル	14828g相当	9.8個
キウイ（緑）	15700g相当	157個
みかん	16341g相当	108個
グレープフルーツ	20018g相当	66個
メロン	20018g相当	13玉
梨	21072g相当	70個
もも	21072g相当	84個
いちご	25830g相当	861個

きのこ類で8007キロカロリー

えのきたけ	23550g相当
まつたけ	25022g相当
エリンギ	25830g相当
ぶなしめじ	30797g相当
しいたけ	32028g相当
まいたけ	36396g相当
なめこ	38129g相当
マッシュルーム	53380g相当

藻類で8007キロカロリー

焼きのり	2696g相当
あおのり	3216g相当
いわのり	3512g相当
塩昆布	4149g相当
こんぶ	4710g相当
昆布の佃煮	5338g相当
くきわかめ	44484g相当
ひじき	61593g相当
わかめ	88967g相当
うみぶどう	133450g相当
もずく	200175g相当

魚介類で8007キロカロリー

かつお節	2412g相当
するめ（あたりめ）	2634g相当
さんま	2790g相当
うなぎのかば焼き	2810g相当
塩さば	3045g相当
イクラ	3178g相当
うなぎ	3512g相当
ぶり	3607g相当
はまち	3690g相当
ぎんざけ	4260g相当
魚肉ソーセージ	5068g相当
いわし	5133g相当
魚肉ハム	5166g相当
ししゃも	5268g相当
たい	6207g相当
べにざけ	6305g相当
辛子明太子	6618g相当
まぐろの赤身	6963g相当
あじ	7150g相当
ほっけ	7774g相当
かまぼこ	8610g相当
はんぺん	8610g相当
かにかま	8997g相当
あまえび	9420g相当
なると	10009g相当
ブラックタイガー	10399g相当
するめいか	10536g相当
かき	13806g相当
あさり	27611g相当

肉類で8007キロカロリー

牛バラ肉	2102g相当
豚バラ肉	2188g相当
牛サーロイン	2559g相当
牛肩ロース肉	2715g相当
牛ひき肉	3191g相当
生ハム	3296g相当
ソーセージ	3467g相当
鶏むね肉	3497g相当
牛フィレ肉	4524g相当
チャーシュー	4824g相当
豚フィレ肉	6786g相当
鶏ささみ	7484g相当	149本
砂肝	9311g相当

卵類で8007キロカロリー<

卵黄	2384g相当	119個
生たまご	5639g相当	93個
ゆでたまご	5976g相当	99個

乳製品で8007キロカロリー

プロセスチーズ	2559g相当
モッツァレラチーズ	2977g相当
牛乳	13127g相当	65杯
低脂肪牛乳	19065g相当	95杯

菓子類で8007キロカロリー

ポテトチップス	1481g相当
ドーナッツ（プレーン）	2113g相当
アップルパイ	2724g相当
ホットケーキ	3165g相当
カスタードプリン	6903g相当

一般的食品で8007キロカロリー

チャーハン	3887g相当
とりから揚げ	3925g相当
ハンバーグ	4065g相当
豆腐ハンバーグ	5639g相当
お好み焼き	5888g相当

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