1日8107キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8107キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8107kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8107キロカロリーの分量を見る

穀物類で8107キロカロリー

オートミール	2317g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2323g相当	290杯（大さじ）
米	2371g相当	15合
中力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2806g相当
食パン	3269g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4769g相当	39個
ごはん	5197g相当	34膳
そば	6237g相当	31人前
うどん	8534g相当	42玉

いも・でんぷん類で8107キロカロリー

ふかしいも	6285g相当	31個
さつまいも（生）	6384g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11419g相当	76個
さといも（生）	15297g相当	305個
さといも（調理済）	15591g相当	311個
じゃがいも（生）	15897g相当	105個

砂糖・甘味料で8107キロカロリー

グラニュー糖	2058g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2074g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2079g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2465g相当	117杯（大さじ）

豆類で8107キロカロリー

きな粉	1798g相当	224杯（大さじ）
大豆	2180g相当
納豆	4406g相当	110パック
豆腐竹輪	6700g相当	74本
木綿豆腐	11106g相当	37丁
絹ごし豆腐	14477g相当	48丁

種実類で8107キロカロリー

マカダミアナッツ	1080g相当	540粒
ブラジルナッツ	1154g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1157g相当	578粒
ピスタチオ	1314g相当	1314粒
アーモンド	1332g相当	1332粒
らっかせい	1418g相当	1418粒
栗	5334g相当	533個

野菜類で8107キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2896g相当
にんにく	6285g相当	897片
えだまめ	6486g相当	2162さや
かぼちゃ	10394g相当	6.9個
れんこん	12284g相当
ごぼう	13978g相当	93本
ブロッコリー	21911g相当	87株
にんじん	23163g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23163g相当	115本
玉ねぎ	24567g相当	122個
しそ	25335g相当	25335枚
ミニトマト	27024g相当	1351個
オクラ	31181g相当	3118本
キャベツ	35248g相当	29玉
アスパラガス	38605g相当	1286本
トマト	40535g相当	202個
ピーマン	40535g相当	1351個
なす	45039g相当	450本
ほうれんそう	45039g相当	225束
パクチー	45039g相当
ズッキーニ	50669g相当	253本
大根	54047g相当	54本
きゅうり	62362g相当	623本
はくさい	62362g相当	41玉
セロリ	67559g相当	450本
もやし	73700g相当	368袋
レタス	73700g相当	147玉

果実類で8107キロカロリー

アボカド	4607g相当	46個
バナナ	8718g相当	72本
マンゴー	11923g相当	59個
ぶどう	13978g相当	27房
りんご	14477g相当	48個
パイナップル	15013g相当	10個
キウイ（緑）	15897g相当	158個
みかん	16545g相当	110個
グレープフルーツ	20268g相当	67個
メロン	20268g相当	13玉
梨	21335g相当	71個
もも	21335g相当	85個
いちご	26152g相当	871個

きのこ類で8107キロカロリー

えのきたけ	23845g相当
まつたけ	25335g相当
エリンギ	26152g相当
ぶなしめじ	31181g相当
しいたけ	32428g相当
まいたけ	36850g相当
なめこ	38605g相当
マッシュルーム	54047g相当

藻類で8107キロカロリー

焼きのり	2730g相当
あおのり	3256g相当
いわのり	3556g相当
塩昆布	4201g相当
こんぶ	4769g相当
昆布の佃煮	5405g相当
くきわかめ	45039g相当
ひじき	62362g相当
わかめ	90078g相当
うみぶどう	135117g相当
もずく	202675g相当

魚介類で8107キロカロリー

かつお節	2442g相当
するめ（あたりめ）	2667g相当
さんま	2825g相当
うなぎのかば焼き	2845g相当
塩さば	3083g相当
イクラ	3218g相当
うなぎ	3556g相当
ぶり	3652g相当
はまち	3736g相当
ぎんざけ	4313g相当
魚肉ソーセージ	5132g相当
いわし	5197g相当
魚肉ハム	5231g相当
ししゃも	5334g相当
たい	6285g相当
べにざけ	6384g相当
辛子明太子	6700g相当
まぐろの赤身	7050g相当
あじ	7239g相当
ほっけ	7871g相当
かまぼこ	8718g相当
はんぺん	8718g相当
かにかま	9109g相当
あまえび	9538g相当
なると	10134g相当
ブラックタイガー	10529g相当
するめいか	10668g相当
かき	13978g相当
あさり	27956g相当

肉類で8107キロカロリー

牛バラ肉	2128g相当
豚バラ肉	2216g相当
牛サーロイン	2591g相当
牛肩ロース肉	2749g相当
牛ひき肉	3230g相当
生ハム	3337g相当
ソーセージ	3510g相当
鶏むね肉	3541g相当
牛フィレ肉	4581g相当
チャーシュー	4884g相当
豚フィレ肉	6871g相当
鶏ささみ	7577g相当	151本
砂肝	9427g相当

卵類で8107キロカロリー<

卵黄	2413g相当	120個
生たまご	5710g相当	95個
ゆでたまご	6050g相当	100個

乳製品で8107キロカロリー

プロセスチーズ	2591g相当
モッツァレラチーズ	3014g相当
牛乳	13291g相当	66杯
低脂肪牛乳	19303g相当	96杯

菓子類で8107キロカロリー

ポテトチップス	1499g相当
ドーナッツ（プレーン）	2140g相当
アップルパイ	2758g相当
ホットケーキ	3205g相当
カスタードプリン	6989g相当

一般的食品で8107キロカロリー

チャーハン	3936g相当
とりから揚げ	3975g相当
ハンバーグ	4116g相当
豆腐ハンバーグ	5710g相当
お好み焼き	5962g相当

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