1日7997キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7997キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7997kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7997キロカロリーの分量を見る

穀物類で7997キロカロリー

オートミール	2285g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
米	2339g相当	15合
中力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2768g相当
食パン	3225g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4705g相当	39個
ごはん	5127g相当	34膳
そば	6152g相当	30人前
うどん	8418g相当	42玉

いも・でんぷん類で7997キロカロリー

ふかしいも	6200g相当	31個
さつまいも（生）	6297g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11264g相当	75個
さといも（生）	15089g相当	301個
さといも（調理済）	15379g相当	307個
じゃがいも（生）	15681g相当	104個

砂糖・甘味料で7997キロカロリー

グラニュー糖	2030g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2046g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2051g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2431g相当	115杯（大さじ）

豆類で7997キロカロリー

きな粉	1774g相当	221杯（大さじ）
大豆	2150g相当
納豆	4347g相当	108パック
豆腐竹輪	6610g相当	73本
木綿豆腐	10955g相当	36丁
絹ごし豆腐	14281g相当	47丁

種実類で7997キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1297g相当	1297粒
アーモンド	1314g相当	1314粒
らっかせい	1399g相当	1399粒
栗	5262g相当	526個

野菜類で7997キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2857g相当
にんにく	6200g相当	885片
えだまめ	6398g相当	2132さや
かぼちゃ	10253g相当	6.8個
れんこん	12117g相当
ごぼう	13788g相当	91本
ブロッコリー	21614g相当	86株
にんじん	22849g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22849g相当	114本
玉ねぎ	24234g相当	121個
しそ	24991g相当	24991枚
ミニトマト	26657g相当	1332個
オクラ	30758g相当	3075本
キャベツ	34770g相当	28玉
アスパラガス	38081g相当	1269本
トマト	39985g相当	199個
ピーマン	39985g相当	1332個
なす	44428g相当	444本
ほうれんそう	44428g相当	222束
パクチー	44428g相当
ズッキーニ	49982g相当	249本
大根	53314g相当	53本
きゅうり	61516g相当	615本
はくさい	61516g相当	41玉
セロリ	66642g相当	444本
もやし	72700g相当	363袋
レタス	72700g相当	145玉

果実類で7997キロカロリー

アボカド	4544g相当	45個
バナナ	8599g相当	71本
マンゴー	11761g相当	58個
ぶどう	13788g相当	27房
りんご	14281g相当	47個
パイナップル	14810g相当	9.8個
キウイ（緑）	15681g相当	156個
みかん	16321g相当	108個
グレープフルーツ	19993g相当	66個
メロン	19993g相当	13玉
梨	21045g相当	70個
もも	21045g相当	84個
いちご	25797g相当	859個

きのこ類で7997キロカロリー

えのきたけ	23521g相当
まつたけ	24991g相当
エリンギ	25797g相当
ぶなしめじ	30758g相当
しいたけ	31988g相当
まいたけ	36350g相当
なめこ	38081g相当
マッシュルーム	53314g相当

藻類で7997キロカロリー

焼きのり	2693g相当
あおのり	3212g相当
いわのり	3508g相当
塩昆布	4144g相当
こんぶ	4705g相当
昆布の佃煮	5332g相当
くきわかめ	44428g相当
ひじき	61516g相当
わかめ	88856g相当
うみぶどう	133284g相当
もずく	199925g相当

魚介類で7997キロカロリー

かつお節	2409g相当
するめ（あたりめ）	2631g相当
さんま	2787g相当
うなぎのかば焼き	2806g相当
塩さば	3041g相当
イクラ	3174g相当
うなぎ	3508g相当
ぶり	3603g相当
はまち	3686g相当
ぎんざけ	4254g相当
魚肉ソーセージ	5062g相当
いわし	5127g相当
魚肉ハム	5160g相当
ししゃも	5262g相当
たい	6200g相当
べにざけ	6297g相当
辛子明太子	6610g相当
まぐろの赤身	6954g相当
あじ	7141g相当
ほっけ	7765g相当
かまぼこ	8599g相当
はんぺん	8599g相当
かにかま	8986g相当
あまえび	9409g相当
なると	9997g相当
ブラックタイガー	10386g相当
するめいか	10523g相当
かき	13788g相当
あさり	27576g相当

肉類で7997キロカロリー

牛バラ肉	2099g相当
豚バラ肉	2185g相当
牛サーロイン	2555g相当
牛肩ロース肉	2711g相当
牛ひき肉	3187g相当
生ハム	3291g相当
ソーセージ	3462g相当
鶏むね肉	3493g相当
牛フィレ肉	4519g相当
チャーシュー	4818g相当
豚フィレ肉	6778g相当
鶏ささみ	7474g相当	149本
砂肝	9299g相当

卵類で7997キロカロリー<

卵黄	2381g相当	119個
生たまご	5632g相当	93個
ゆでたまご	5968g相当	99個

乳製品で7997キロカロリー

プロセスチーズ	2555g相当
モッツァレラチーズ	2973g相当
牛乳	13110g相当	65杯
低脂肪牛乳	19041g相当	95杯

菓子類で7997キロカロリー

ポテトチップス	1479g相当
ドーナッツ（プレーン）	2111g相当
アップルパイ	2721g相当
ホットケーキ	3161g相当
カスタードプリン	6894g相当

一般的食品で7997キロカロリー

チャーハン	3883g相当
とりから揚げ	3921g相当
ハンバーグ	4060g相当
豆腐ハンバーグ	5632g相当
お好み焼き	5881g相当

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