1日7907キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7907キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7907kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7907キロカロリーの分量を見る

穀物類で7907キロカロリー

オートミール	2260g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
米	2312g相当	15合
中力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2736g相当
食パン	3189g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4652g相当	38個
ごはん	5069g相当	33膳
そば	6083g相当	30人前
うどん	8324g相当	41玉

いも・でんぷん類で7907キロカロリー

ふかしいも	6130g相当	30個
さつまいも（生）	6226g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11137g相当	74個
さといも（生）	14919g相当	298個
さといも（調理済）	15206g相当	304個
じゃがいも（生）	15504g相当	103個

砂糖・甘味料で7907キロカロリー

グラニュー糖	2007g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2023g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2028g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2404g相当	114杯（大さじ）

豆類で7907キロカロリー

きな粉	1754g相当	219杯（大さじ）
大豆	2126g相当
納豆	4298g相当	107パック
豆腐竹輪	6535g相当	72本
木綿豆腐	10832g相当	36丁
絹ごし豆腐	14120g相当	47丁

種実類で7907キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1125g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1128g相当	564粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1299g相当	1299粒
らっかせい	1383g相当	1383粒
栗	5202g相当	520個

野菜類で7907キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2824g相当
にんにく	6130g相当	875片
えだまめ	6326g相当	2108さや
かぼちゃ	10138g相当	6.7個
れんこん	11981g相当
ごぼう	13633g相当	90本
ブロッコリー	21371g相当	85株
にんじん	22592g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22592g相当	112本
玉ねぎ	23961g相当	119個
しそ	24710g相当	24710枚
ミニトマト	26357g相当	1317個
オクラ	30412g相当	3041本
キャベツ	34379g相当	28玉
アスパラガス	37653g相当	1255本
トマト	39535g相当	197個
ピーマン	39535g相当	1317個
なす	43928g相当	439本
ほうれんそう	43928g相当	219束
パクチー	43928g相当
ズッキーニ	49419g相当	247本
大根	52714g相当	52本
きゅうり	60824g相当	608本
はくさい	60824g相当	40玉
セロリ	65892g相当	439本
もやし	71882g相当	359袋
レタス	71882g相当	143玉

果実類で7907キロカロリー

アボカド	4493g相当	44個
バナナ	8503g相当	70本
マンゴー	11628g相当	58個
ぶどう	13633g相当	27房
りんご	14120g相当	47個
パイナップル	14643g相当	9.7個
キウイ（緑）	15504g相当	155個
みかん	16137g相当	107個
グレープフルーツ	19768g相当	65個
メロン	19768g相当	13玉
梨	20808g相当	69個
もも	20808g相当	83個
いちご	25507g相当	850個

きのこ類で7907キロカロリー

えのきたけ	23256g相当
まつたけ	24710g相当
エリンギ	25507g相当
ぶなしめじ	30412g相当
しいたけ	31628g相当
まいたけ	35941g相当
なめこ	37653g相当
マッシュルーム	52714g相当

藻類で7907キロカロリー

焼きのり	2663g相当
あおのり	3176g相当
いわのり	3468g相当
塩昆布	4097g相当
こんぶ	4652g相当
昆布の佃煮	5272g相当
くきわかめ	43928g相当
ひじき	60824g相当
わかめ	87856g相当
うみぶどう	131784g相当
もずく	197675g相当

魚介類で7907キロカロリー

かつお節	2382g相当
するめ（あたりめ）	2601g相当
さんま	2756g相当
うなぎのかば焼き	2775g相当
塩さば	3007g相当
イクラ	3138g相当
うなぎ	3468g相当
ぶり	3562g相当
はまち	3644g相当
ぎんざけ	4206g相当
魚肉ソーセージ	5005g相当
いわし	5069g相当
魚肉ハム	5102g相当
ししゃも	5202g相当
たい	6130g相当
べにざけ	6226g相当
辛子明太子	6535g相当
まぐろの赤身	6876g相当
あじ	7060g相当
ほっけ	7677g相当
かまぼこ	8503g相当
はんぺん	8503g相当
かにかま	8885g相当
あまえび	9303g相当
なると	9884g相当
ブラックタイガー	10269g相当
するめいか	10404g相当
かき	13633g相当
あさり	27266g相当

肉類で7907キロカロリー

牛バラ肉	2076g相当
豚バラ肉	2161g相当
牛サーロイン	2527g相当
牛肩ロース肉	2681g相当
牛ひき肉	3151g相当
生ハム	3254g相当
ソーセージ	3423g相当
鶏むね肉	3453g相当
牛フィレ肉	4468g相当
チャーシュー	4764g相当
豚フィレ肉	6701g相当
鶏ささみ	7390g相当	147本
砂肝	9195g相当

卵類で7907キロカロリー<

卵黄	2354g相当	117個
生たまご	5569g相当	92個
ゆでたまご	5901g相当	98個

乳製品で7907キロカロリー

プロセスチーズ	2527g相当
モッツァレラチーズ	2940g相当
牛乳	12963g相当	64杯
低脂肪牛乳	18827g相当	94杯

菓子類で7907キロカロリー

ポテトチップス	1462g相当
ドーナッツ（プレーン）	2087g相当
アップルパイ	2690g相当
ホットケーキ	3126g相当
カスタードプリン	6817g相当

一般的食品で7907キロカロリー

チャーハン	3839g相当
とりから揚げ	3876g相当
ハンバーグ	4014g相当
豆腐ハンバーグ	5569g相当
お好み焼き	5814g相当

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