1日8006キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8006キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8006kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8006キロカロリーの分量を見る

穀物類で8006キロカロリー

オートミール	2288g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2294g相当	286杯（大さじ）
米	2341g相当	15合
中力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2771g相当
食パン	3229g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4710g相当	39個
ごはん	5133g相当	34膳
そば	6159g相当	30人前
うどん	8428g相当	42玉

いも・でんぷん類で8006キロカロリー

ふかしいも	6207g相当	31個
さつまいも（生）	6304g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11277g相当	75個
さといも（生）	15106g相当	302個
さといも（調理済）	15397g相当	307個
じゃがいも（生）	15699g相当	104個

砂糖・甘味料で8006キロカロリー

グラニュー糖	2032g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2048g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2053g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2434g相当	115杯（大さじ）

豆類で8006キロカロリー

きな粉	1776g相当	222杯（大さじ）
大豆	2153g相当
納豆	4352g相当	108パック
豆腐竹輪	6617g相当	73本
木綿豆腐	10968g相当	36丁
絹ごし豆腐	14297g相当	47丁

種実類で8006キロカロリー

マカダミアナッツ	1067g相当	533粒
ブラジルナッツ	1139g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1143g相当	571粒
ピスタチオ	1298g相当	1298粒
アーモンド	1315g相当	1315粒
らっかせい	1400g相当	1400粒
栗	5268g相当	526個

野菜類で8006キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2860g相当
にんにく	6207g相当	886片
えだまめ	6405g相当	2135さや
かぼちゃ	10265g相当	6.8個
れんこん	12131g相当
ごぼう	13804g相当	92本
ブロッコリー	21638g相当	86株
にんじん	22875g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22875g相当	114本
玉ねぎ	24261g相当	121個
しそ	25019g相当	25019枚
ミニトマト	26687g相当	1334個
オクラ	30793g相当	3079本
キャベツ	34809g相当	29玉
アスパラガス	38124g相当	1270本
トマト	40030g相当	200個
ピーマン	40030g相当	1334個
なす	44478g相当	444本
ほうれんそう	44478g相当	222束
パクチー	44478g相当
ズッキーニ	50038g相当	250本
大根	53374g相当	53本
きゅうり	61585g相当	615本
はくさい	61585g相当	41玉
セロリ	66717g相当	444本
もやし	72782g相当	363袋
レタス	72782g相当	145玉

果実類で8006キロカロリー

アボカド	4549g相当	45個
バナナ	8609g相当	71本
マンゴー	11774g相当	58個
ぶどう	13804g相当	27房
りんご	14297g相当	47個
パイナップル	14826g相当	9.8個
キウイ（緑）	15699g相当	156個
みかん	16339g相当	108個
グレープフルーツ	20015g相当	66個
メロン	20015g相当	13玉
梨	21069g相当	70個
もも	21069g相当	84個
いちご	25826g相当	860個

きのこ類で8006キロカロリー

えのきたけ	23548g相当
まつたけ	25019g相当
エリンギ	25826g相当
ぶなしめじ	30793g相当
しいたけ	32024g相当
まいたけ	36391g相当
なめこ	38124g相当
マッシュルーム	53374g相当

藻類で8006キロカロリー

焼きのり	2696g相当
あおのり	3216g相当
いわのり	3512g相当
塩昆布	4149g相当
こんぶ	4710g相当
昆布の佃煮	5338g相当
くきわかめ	44478g相当
ひじき	61585g相当
わかめ	88956g相当
うみぶどう	133434g相当
もずく	200150g相当

魚介類で8006キロカロリー

かつお節	2412g相当
するめ（あたりめ）	2634g相当
さんま	2790g相当
うなぎのかば焼き	2810g相当
塩さば	3045g相当
イクラ	3177g相当
うなぎ	3512g相当
ぶり	3607g相当
はまち	3690g相当
ぎんざけ	4259g相当
魚肉ソーセージ	5068g相当
いわし	5133g相当
魚肉ハム	5166g相当
ししゃも	5268g相当
たい	6207g相当
べにざけ	6304g相当
辛子明太子	6617g相当
まぐろの赤身	6962g相当
あじ	7149g相当
ほっけ	7773g相当
かまぼこ	8609g相当
はんぺん	8609g相当
かにかま	8996g相当
あまえび	9419g相当
なると	10008g相当
ブラックタイガー	10398g相当
するめいか	10535g相当
かき	13804g相当
あさり	27607g相当

肉類で8006キロカロリー

牛バラ肉	2102g相当
豚バラ肉	2188g相当
牛サーロイン	2558g相当
牛肩ロース肉	2714g相当
牛ひき肉	3190g相当
生ハム	3295g相当
ソーセージ	3466g相当
鶏むね肉	3497g相当
牛フィレ肉	4524g相当
チャーシュー	4823g相当
豚フィレ肉	6785g相当
鶏ささみ	7483g相当	149本
砂肝	9310g相当

卵類で8006キロカロリー<

卵黄	2383g相当	119個
生たまご	5639g相当	93個
ゆでたまご	5975g相当	99個

乳製品で8006キロカロリー

プロセスチーズ	2558g相当
モッツァレラチーズ	2977g相当
牛乳	13125g相当	65杯
低脂肪牛乳	19062g相当	95杯

菓子類で8006キロカロリー

ポテトチップス	1480g相当
ドーナッツ（プレーン）	2113g相当
アップルパイ	2724g相当
ホットケーキ	3165g相当
カスタードプリン	6902g相当

一般的食品で8006キロカロリー

チャーハン	3887g相当
とりから揚げ	3925g相当
ハンバーグ	4064g相当
豆腐ハンバーグ	5639g相当
お好み焼き	5887g相当

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