1日8005キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8005キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8005kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8005キロカロリーの分量を見る

穀物類で8005キロカロリー

オートミール	2288g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2294g相当	286杯（大さじ）
米	2341g相当	15合
中力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2770g相当
食パン	3228g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4709g相当	39個
ごはん	5132g相当	34膳
そば	6158g相当	30人前
うどん	8427g相当	42玉

いも・でんぷん類で8005キロカロリー

ふかしいも	6206g相当	31個
さつまいも（生）	6304g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11275g相当	75個
さといも（生）	15104g相当	302個
さといも（調理済）	15395g相当	307個
じゃがいも（生）	15697g相当	104個

砂糖・甘味料で8005キロカロリー

グラニュー糖	2032g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2048g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2053g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2434g相当	115杯（大さじ）

豆類で8005キロカロリー

きな粉	1775g相当	221杯（大さじ）
大豆	2152g相当
納豆	4351g相当	108パック
豆腐竹輪	6616g相当	73本
木綿豆腐	10966g相当	36丁
絹ごし豆腐	14295g相当	47丁

種実類で8005キロカロリー

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	1139g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1142g相当	571粒
ピスタチオ	1298g相当	1298粒
アーモンド	1315g相当	1315粒
らっかせい	1400g相当	1400粒
栗	5267g相当	526個

野菜類で8005キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2859g相当
にんにく	6206g相当	886片
えだまめ	6405g相当	2135さや
かぼちゃ	10263g相当	6.8個
れんこん	12129g相当
ごぼう	13802g相当	92本
ブロッコリー	21636g相当	86株
にんじん	22872g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22872g相当	114本
玉ねぎ	24258g相当	121個
しそ	25016g相当	25016枚
ミニトマト	26684g相当	1334個
オクラ	30789g相当	3078本
キャベツ	34805g相当	29玉
アスパラガス	38120g相当	1270本
トマト	40025g相当	200個
ピーマン	40025g相当	1334個
なす	44473g相当	444本
ほうれんそう	44473g相当	222束
パクチー	44473g相当
ズッキーニ	50032g相当	250本
大根	53367g相当	53本
きゅうり	61577g相当	615本
はくさい	61577g相当	41玉
セロリ	66709g相当	444本
もやし	72773g相当	363袋
レタス	72773g相当	145玉

果実類で8005キロカロリー

アボカド	4549g相当	45個
バナナ	8608g相当	71本
マンゴー	11773g相当	58個
ぶどう	13802g相当	27房
りんご	14295g相当	47個
パイナップル	14825g相当	9.8個
キウイ（緑）	15697g相当	156個
みかん	16337g相当	108個
グレープフルーツ	20013g相当	66個
メロン	20013g相当	13玉
梨	21066g相当	70個
もも	21066g相当	84個
いちご	25823g相当	860個

きのこ類で8005キロカロリー

えのきたけ	23545g相当
まつたけ	25016g相当
エリンギ	25823g相当
ぶなしめじ	30789g相当
しいたけ	32020g相当
まいたけ	36387g相当
なめこ	38120g相当
マッシュルーム	53367g相当

藻類で8005キロカロリー

焼きのり	2696g相当
あおのり	3215g相当
いわのり	3511g相当
塩昆布	4148g相当
こんぶ	4709g相当
昆布の佃煮	5337g相当
くきわかめ	44473g相当
ひじき	61577g相当
わかめ	88945g相当
うみぶどう	133417g相当
もずく	200125g相当

魚介類で8005キロカロリー

かつお節	2412g相当
するめ（あたりめ）	2634g相当
さんま	2790g相当
うなぎのかば焼き	2809g相当
塩さば	3044g相当
イクラ	3177g相当
うなぎ	3511g相当
ぶり	3606g相当
はまち	3689g相当
ぎんざけ	4258g相当
魚肉ソーセージ	5067g相当
いわし	5132g相当
魚肉ハム	5165g相当
ししゃも	5267g相当
たい	6206g相当
べにざけ	6304g相当
辛子明太子	6616g相当
まぐろの赤身	6961g相当
あじ	7148g相当
ほっけ	7772g相当
かまぼこ	8608g相当
はんぺん	8608g相当
かにかま	8995g相当
あまえび	9418g相当
なると	10007g相当
ブラックタイガー	10397g相当
するめいか	10533g相当
かき	13802g相当
あさり	27604g相当

肉類で8005キロカロリー

牛バラ肉	2102g相当
豚バラ肉	2188g相当
牛サーロイン	2558g相当
牛肩ロース肉	2714g相当
牛ひき肉	3190g相当
生ハム	3295g相当
ソーセージ	3466g相当
鶏むね肉	3496g相当
牛フィレ肉	4523g相当
チャーシュー	4823g相当
豚フィレ肉	6784g相当
鶏ささみ	7482g相当	149本
砂肝	9309g相当

卵類で8005キロカロリー<

卵黄	2383g相当	119個
生たまご	5638g相当	93個
ゆでたまご	5974g相当	99個

乳製品で8005キロカロリー

プロセスチーズ	2558g相当
モッツァレラチーズ	2976g相当
牛乳	13123g相当	65杯
低脂肪牛乳	19060g相当	95杯

菓子類で8005キロカロリー

ポテトチップス	1480g相当
ドーナッツ（プレーン）	2113g相当
アップルパイ	2723g相当
ホットケーキ	3165g相当
カスタードプリン	6901g相当

一般的食品で8005キロカロリー

チャーハン	3886g相当
とりから揚げ	3925g相当
ハンバーグ	4064g相当
豆腐ハンバーグ	5638g相当
お好み焼き	5887g相当

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