1日9006キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9006キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9006kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9006キロカロリーの分量を見る

穀物類で9006キロカロリー

オートミール	2574g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2581g相当	322杯（大さじ）
米	2634g相当	17合
中力粉	2673g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2673g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3117g相当
食パン	3632g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5298g相当	44個
ごはん	5774g相当	38膳
そば	6928g相当	34人前
うどん	9480g相当	47玉

いも・でんぷん類で9006キロカロリー

ふかしいも	6982g相当	34個
さつまいも（生）	7092g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12685g相当	84個
さといも（生）	16993g相当	339個
さといも（調理済）	17320g相当	346個
じゃがいも（生）	17659g相当	117個

砂糖・甘味料で9006キロカロリー

グラニュー糖	2286g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2304g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2310g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2738g相当	130杯（大さじ）

豆類で9006キロカロリー

きな粉	1997g相当	249杯（大さじ）
大豆	2421g相当
納豆	4895g相当	122パック
豆腐竹輪	7443g相当	82本
木綿豆腐	12337g相当	41丁
絹ごし豆腐	16083g相当	53丁

種実類で9006キロカロリー

マカダミアナッツ	1200g相当	600粒
ブラジルナッツ	1282g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1285g相当	642粒
ピスタチオ	1460g相当	1460粒
アーモンド	1479g相当	1479粒
らっかせい	1575g相当	1575粒
栗	5925g相当	592個

野菜類で9006キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3217g相当
にんにく	6982g相当	997片
えだまめ	7205g相当	2401さや
かぼちゃ	11547g相当	7.6個
れんこん	13646g相当
ごぼう	15528g相当	103本
ブロッコリー	24341g相当	97株
にんじん	25732g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25732g相当	128本
玉ねぎ	27291g相当	136個
しそ	28144g相当	28144枚
ミニトマト	30020g相当	1501個
オクラ	34639g相当	3463本
キャベツ	39157g相当	32玉
アスパラガス	42886g相当	1429本
トマト	45030g相当	225個
ピーマン	45030g相当	1501個
なす	50034g相当	500本
ほうれんそう	50034g相当	250束
パクチー	50034g相当
ズッキーニ	56288g相当	281本
大根	60040g相当	60本
きゅうり	69277g相当	692本
はくさい	69277g相当	46玉
セロリ	75050g相当	500本
もやし	81873g相当	409袋
レタス	81873g相当	163玉

果実類で9006キロカロリー

アボカド	5118g相当	51個
バナナ	9684g相当	80本
マンゴー	13245g相当	66個
ぶどう	15528g相当	31房
りんご	16083g相当	53個
パイナップル	16678g相当	11個
キウイ（緑）	17659g相当	176個
みかん	18380g相当	122個
グレープフルーツ	22515g相当	75個
メロン	22515g相当	15玉
梨	23700g相当	79個
もも	23700g相当	94個
いちご	29052g相当	968個

きのこ類で9006キロカロリー

えのきたけ	26489g相当
まつたけ	28144g相当
エリンギ	29052g相当
ぶなしめじ	34639g相当
しいたけ	36024g相当
まいたけ	40937g相当
なめこ	42886g相当
マッシュルーム	60040g相当

藻類で9006キロカロリー

焼きのり	3033g相当
あおのり	3617g相当
いわのり	3950g相当
塩昆布	4667g相当
こんぶ	5298g相当
昆布の佃煮	6004g相当
くきわかめ	50034g相当
ひじき	69277g相当
わかめ	100067g相当
うみぶどう	150100g相当
もずく	225150g相当

魚介類で9006キロカロリー

かつお節	2713g相当
するめ（あたりめ）	2963g相当
さんま	3138g相当
うなぎのかば焼き	3160g相当
塩さば	3425g相当
イクラ	3574g相当
うなぎ	3950g相当
ぶり	4057g相当
はまち	4151g相当
ぎんざけ	4791g相当
魚肉ソーセージ	5700g相当
いわし	5774g相当
魚肉ハム	5811g相当
ししゃも	5925g相当
たい	6982g相当
べにざけ	7092g相当
辛子明太子	7443g相当
まぐろの赤身	7832g相当
あじ	8042g相当
ほっけ	8744g相当
かまぼこ	9684g相当
はんぺん	9684g相当
かにかま	10120g相当
あまえび	10596g相当
なると	11258g相当
ブラックタイガー	11697g相当
するめいか	11850g相当
かき	15528g相当
あさり	31056g相当

肉類で9006キロカロリー

牛バラ肉	2364g相当
豚バラ肉	2461g相当
牛サーロイン	2878g相当
牛肩ロース肉	3053g相当
牛ひき肉	3589g相当
生ハム	3707g相当
ソーセージ	3899g相当
鶏むね肉	3933g相当
牛フィレ肉	5089g相当
チャーシュー	5426g相当
豚フィレ肉	7633g相当
鶏ささみ	8417g相当	168本
砂肝	10473g相当

卵類で9006キロカロリー<

卵黄	2681g相当	134個
生たまご	6343g相当	105個
ゆでたまご	6721g相当	112個

乳製品で9006キロカロリー

プロセスチーズ	2878g相当
モッツァレラチーズ	3348g相当
牛乳	14764g相当	73杯
低脂肪牛乳	21443g相当	107杯

菓子類で9006キロカロリー

ポテトチップス	1665g相当
ドーナッツ（プレーン）	2377g相当
アップルパイ	3064g相当
ホットケーキ	3560g相当
カスタードプリン	7764g相当

一般的食品で9006キロカロリー

チャーハン	4372g相当
とりから揚げ	4415g相当
ハンバーグ	4572g相当
豆腐ハンバーグ	6343g相当
お好み焼き	6623g相当

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