1日7906キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7906キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7906kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7906キロカロリーの分量を見る

穀物類で7906キロカロリー

オートミール	2259g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2266g相当	283杯（大さじ）
米	2312g相当	15合
中力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2736g相当
食パン	3188g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4651g相当	38個
ごはん	5068g相当	33膳
そば	6082g相当	30人前
うどん	8323g相当	41玉

いも・でんぷん類で7906キロカロリー

ふかしいも	6129g相当	30個
さつまいも（生）	6226g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11136g相当	74個
さといも（生）	14917g相当	298個
さといも（調理済）	15204g相当	304個
じゃがいも（生）	15502g相当	103個

砂糖・甘味料で7906キロカロリー

グラニュー糖	2007g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2022g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2028g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2404g相当	114杯（大さじ）

豆類で7906キロカロリー

きな粉	1753g相当	219杯（大さじ）
大豆	2126g相当
納豆	4297g相当	107パック
豆腐竹輪	6534g相当	72本
木綿豆腐	10831g相当	36丁
絹ごし豆腐	14118g相当	47丁

種実類で7906キロカロリー

マカダミアナッツ	1053g相当	526粒
ブラジルナッツ	1125g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1128g相当	564粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1299g相当	1299粒
らっかせい	1383g相当	1383粒
栗	5202g相当	520個

野菜類で7906キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2824g相当
にんにく	6129g相当	875片
えだまめ	6325g相当	2108さや
かぼちゃ	10136g相当	6.7個
れんこん	11979g相当
ごぼう	13632g相当	90本
ブロッコリー	21368g相当	85株
にんじん	22589g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22589g相当	112本
玉ねぎ	23958g相当	119個
しそ	24707g相当	24707枚
ミニトマト	26354g相当	1317個
オクラ	30408g相当	3040本
キャベツ	34374g相当	28玉
アスパラガス	37648g相当	1254本
トマト	39530g相当	197個
ピーマン	39530g相当	1317個
なす	43923g相当	439本
ほうれんそう	43923g相当	219束
パクチー	43923g相当
ズッキーニ	49413g相当	247本
大根	52707g相当	52本
きゅうり	60816g相当	608本
はくさい	60816g相当	40玉
セロリ	65884g相当	439本
もやし	71873g相当	359袋
レタス	71873g相当	143玉

果実類で7906キロカロリー

アボカド	4493g相当	44個
バナナ	8502g相当	70本
マンゴー	11627g相当	58個
ぶどう	13632g相当	27房
りんご	14118g相当	47個
パイナップル	14641g相当	9.7個
キウイ（緑）	15502g相当	155個
みかん	16135g相当	107個
グレープフルーツ	19765g相当	65個
メロン	19765g相当	13玉
梨	20806g相当	69個
もも	20806g相当	83個
いちご	25504g相当	850個

きのこ類で7906キロカロリー

えのきたけ	23253g相当
まつたけ	24707g相当
エリンギ	25504g相当
ぶなしめじ	30408g相当
しいたけ	31624g相当
まいたけ	35937g相当
なめこ	37648g相当
マッシュルーム	52707g相当

藻類で7906キロカロリー

焼きのり	2662g相当
あおのり	3176g相当
いわのり	3468g相当
塩昆布	4097g相当
こんぶ	4651g相当
昆布の佃煮	5271g相当
くきわかめ	43923g相当
ひじき	60816g相当
わかめ	87845g相当
うみぶどう	131767g相当
もずく	197650g相当

魚介類で7906キロカロリー

かつお節	2382g相当
するめ（あたりめ）	2601g相当
さんま	2755g相当
うなぎのかば焼き	2775g相当
塩さば	3007g相当
イクラ	3138g相当
うなぎ	3468g相当
ぶり	3562g相当
はまち	3644g相当
ぎんざけ	4206g相当
魚肉ソーセージ	5004g相当
いわし	5068g相当
魚肉ハム	5101g相当
ししゃも	5202g相当
たい	6129g相当
べにざけ	6226g相当
辛子明太子	6534g相当
まぐろの赤身	6875g相当
あじ	7059g相当
ほっけ	7676g相当
かまぼこ	8502g相当
はんぺん	8502g相当
かにかま	8884g相当
あまえび	9302g相当
なると	9883g相当
ブラックタイガー	10268g相当
するめいか	10403g相当
かき	13632g相当
あさり	27263g相当

肉類で7906キロカロリー

牛バラ肉	2076g相当
豚バラ肉	2161g相当
牛サーロイン	2526g相当
牛肩ロース肉	2680g相当
牛ひき肉	3150g相当
生ハム	3254g相当
ソーセージ	3423g相当
鶏むね肉	3453g相当
牛フィレ肉	4467g相当
チャーシュー	4763g相当
豚フィレ肉	6700g相当
鶏ささみ	7389g相当	147本
砂肝	9194g相当

卵類で7906キロカロリー<

卵黄	2353g相当	117個
生たまご	5568g相当	92個
ゆでたまご	5900g相当	98個

乳製品で7906キロカロリー

プロセスチーズ	2526g相当
モッツァレラチーズ	2940g相当
牛乳	12961g相当	64杯
低脂肪牛乳	18824g相当	94杯

菓子類で7906キロカロリー

ポテトチップス	1462g相当
ドーナッツ（プレーン）	2087g相当
アップルパイ	2690g相当
ホットケーキ	3125g相当
カスタードプリン	6816g相当

一般的食品で7906キロカロリー

チャーハン	3838g相当
とりから揚げ	3876g相当
ハンバーグ	4014g相当
豆腐ハンバーグ	5568g相当
お好み焼き	5814g相当

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