1日7996キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7996キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7996kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7996キロカロリーの分量を見る

穀物類で7996キロカロリー

オートミール	2285g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
米	2339g相当	15合
中力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2767g相当
食パン	3225g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4704g相当	39個
ごはん	5126g相当	34膳
そば	6151g相当	30人前
うどん	8417g相当	42玉

いも・でんぷん類で7996キロカロリー

ふかしいも	6199g相当	30個
さつまいも（生）	6297g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11262g相当	75個
さといも（生）	15087g相当	301個
さといも（調理済）	15377g相当	307個
じゃがいも（生）	15679g相当	104個

砂糖・甘味料で7996キロカロリー

グラニュー糖	2030g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2046g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2051g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2431g相当	115杯（大さじ）

豆類で7996キロカロリー

きな粉	1773g相当	221杯（大さじ）
大豆	2150g相当
納豆	4346g相当	108パック
豆腐竹輪	6609g相当	73本
木綿豆腐	10954g相当	36丁
絹ごし豆腐	14279g相当	47丁

種実類で7996キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1296g相当	1296粒
アーモンド	1313g相当	1313粒
らっかせい	1398g相当	1398粒
栗	5261g相当	526個

野菜類で7996キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2856g相当
にんにく	6199g相当	885片
えだまめ	6397g相当	2132さや
かぼちゃ	10252g相当	6.8個
れんこん	12116g相当
ごぼう	13787g相当	91本
ブロッコリー	21611g相当	86株
にんじん	22846g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22846g相当	114本
玉ねぎ	24231g相当	121個
しそ	24988g相当	24988枚
ミニトマト	26654g相当	1332個
オクラ	30754g相当	3075本
キャベツ	34766g相当	28玉
アスパラガス	38077g相当	1269本
トマト	39980g相当	199個
ピーマン	39980g相当	1332個
なす	44423g相当	444本
ほうれんそう	44423g相当	222束
パクチー	44423g相当
ズッキーニ	49975g相当	249本
大根	53307g相当	53本
きゅうり	61508g相当	615本
はくさい	61508g相当	41玉
セロリ	66634g相当	444本
もやし	72691g相当	363袋
レタス	72691g相当	145玉

果実類で7996キロカロリー

アボカド	4544g相当	45個
バナナ	8598g相当	71本
マンゴー	11759g相当	58個
ぶどう	13787g相当	27房
りんご	14279g相当	47個
パイナップル	14808g相当	9.8個
キウイ（緑）	15679g相当	156個
みかん	16319g相当	108個
グレープフルーツ	19990g相当	66個
メロン	19990g相当	13玉
梨	21043g相当	70個
もも	21043g相当	84個
いちご	25794g相当	859個

きのこ類で7996キロカロリー

えのきたけ	23518g相当
まつたけ	24988g相当
エリンギ	25794g相当
ぶなしめじ	30754g相当
しいたけ	31984g相当
まいたけ	36346g相当
なめこ	38077g相当
マッシュルーム	53307g相当

藻類で7996キロカロリー

焼きのり	2693g相当
あおのり	3212g相当
いわのり	3508g相当
塩昆布	4144g相当
こんぶ	4704g相当
昆布の佃煮	5331g相当
くきわかめ	44423g相当
ひじき	61508g相当
わかめ	88845g相当
うみぶどう	133267g相当
もずく	199900g相当

魚介類で7996キロカロリー

かつお節	2409g相当
するめ（あたりめ）	2631g相当
さんま	2787g相当
うなぎのかば焼き	2806g相当
塩さば	3041g相当
イクラ	3174g相当
うなぎ	3508g相当
ぶり	3602g相当
はまち	3685g相当
ぎんざけ	4254g相当
魚肉ソーセージ	5061g相当
いわし	5126g相当
魚肉ハム	5159g相当
ししゃも	5261g相当
たい	6199g相当
べにざけ	6297g相当
辛子明太子	6609g相当
まぐろの赤身	6954g相当
あじ	7140g相当
ほっけ	7764g相当
かまぼこ	8598g相当
はんぺん	8598g相当
かにかま	8985g相当
あまえび	9408g相当
なると	9995g相当
ブラックタイガー	10385g相当
するめいか	10522g相当
かき	13787g相当
あさり	27573g相当

肉類で7996キロカロリー

牛バラ肉	2099g相当
豚バラ肉	2185g相当
牛サーロイン	2555g相当
牛肩ロース肉	2711g相当
牛ひき肉	3186g相当
生ハム	3291g相当
ソーセージ	3462g相当
鶏むね肉	3492g相当
牛フィレ肉	4518g相当
チャーシュー	4817g相当
豚フィレ肉	6777g相当
鶏ささみ	7473g相当	149本
砂肝	9298g相当

卵類で7996キロカロリー<

卵黄	2380g相当	119個
生たまご	5631g相当	93個
ゆでたまご	5968g相当	99個

乳製品で7996キロカロリー

プロセスチーズ	2555g相当
モッツァレラチーズ	2973g相当
牛乳	13109g相当	65杯
低脂肪牛乳	19039g相当	95杯

菓子類で7996キロカロリー

ポテトチップス	1479g相当
ドーナッツ（プレーン）	2110g相当
アップルパイ	2720g相当
ホットケーキ	3161g相当
カスタードプリン	6894g相当

一般的食品で7996キロカロリー

チャーハン	3882g相当
とりから揚げ	3920g相当
ハンバーグ	4059g相当
豆腐ハンバーグ	5631g相当
お好み焼き	5880g相当

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