1日7006キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7006キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7006kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7006キロカロリーの分量を見る

穀物類で7006キロカロリー

オートミール	2002g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
米	2049g相当	13合
中力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2425g相当
食パン	2825g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4122g相当	34個
ごはん	4492g相当	29膳
そば	5390g相当	26人前
うどん	7375g相当	36玉

いも・でんぷん類で7006キロカロリー

ふかしいも	5432g相当	27個
さつまいも（生）	5517g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9868g相当	65個
さといも（生）	13219g相当	264個
さといも（調理済）	13474g相当	269個
じゃがいも（生）	13738g相当	91個

砂糖・甘味料で7006キロカロリー

グラニュー糖	1779g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1792g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1797g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2130g相当	101杯（大さじ）

豆類で7006キロカロリー

きな粉	1554g相当	194杯（大さじ）
大豆	1884g相当
納豆	3808g相当	95パック
豆腐竹輪	5791g相当	64本
木綿豆腐	9598g相当	31丁
絹ごし豆腐	12511g相当	41丁

種実類で7006キロカロリー

マカダミアナッツ	933g相当	466粒
ブラジルナッツ	997g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	1000g相当	500粒
ピスタチオ	1136g相当	1136粒
アーモンド	1151g相当	1151粒
らっかせい	1225g相当	1225粒
栗	4610g相当	461個

野菜類で7006キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2503g相当
にんにく	5432g相当	776片
えだまめ	5605g相当	1868さや
かぼちゃ	8983g相当	5.9個
れんこん	10616g相当
ごぼう	12080g相当	80本
ブロッコリー	18936g相当	75株
にんじん	20018g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	20018g相当	100本
玉ねぎ	21231g相当	106個
しそ	21894g相当	21894枚
ミニトマト	23354g相当	1167個
オクラ	26947g相当	2694本
キャベツ	30461g相当	25玉
アスパラガス	33362g相当	1112本
トマト	35030g相当	175個
ピーマン	35030g相当	1167個
なす	38923g相当	389本
ほうれんそう	38923g相当	194束
パクチー	38923g相当
ズッキーニ	43788g相当	218本
大根	46707g相当	46本
きゅうり	53893g相当	538本
はくさい	53893g相当	35玉
セロリ	58384g相当	389本
もやし	63691g相当	318袋
レタス	63691g相当	127玉

果実類で7006キロカロリー

アボカド	3981g相当	39個
バナナ	7534g相当	62本
マンゴー	10303g相当	51個
ぶどう	12080g相当	24房
りんご	12511g相当	41個
パイナップル	12975g相当	8.6個
キウイ（緑）	13738g相当	137個
みかん	14298g相当	95個
グレープフルーツ	17515g相当	58個
メロン	17515g相当	11玉
梨	18437g相当	61個
もも	18437g相当	73個
いちご	22600g相当	753個

きのこ類で7006キロカロリー

えのきたけ	20606g相当
まつたけ	21894g相当
エリンギ	22600g相当
ぶなしめじ	26947g相当
しいたけ	28024g相当
まいたけ	31846g相当
なめこ	33362g相当
マッシュルーム	46707g相当

藻類で7006キロカロリー

焼きのり	2359g相当
あおのり	2814g相当
いわのり	3073g相当
塩昆布	3631g相当
こんぶ	4122g相当
昆布の佃煮	4671g相当
くきわかめ	38923g相当
ひじき	53893g相当
わかめ	77845g相当
うみぶどう	116767g相当
もずく	175150g相当

魚介類で7006キロカロリー

かつお節	2111g相当
するめ（あたりめ）	2305g相当
さんま	2442g相当
うなぎのかば焼き	2459g相当
塩さば	2664g相当
イクラ	2781g相当
うなぎ	3073g相当
ぶり	3156g相当
はまち	3229g相当
ぎんざけ	3727g相当
魚肉ソーセージ	4435g相当
いわし	4492g相当
魚肉ハム	4520g相当
ししゃも	4610g相当
たい	5432g相当
べにざけ	5517g相当
辛子明太子	5791g相当
まぐろの赤身	6093g相当
あじ	6256g相当
ほっけ	6802g相当
かまぼこ	7534g相当
はんぺん	7534g相当
かにかま	7872g相当
あまえび	8243g相当
なると	8758g相当
ブラックタイガー	9099g相当
するめいか	9219g相当
かき	12080g相当
あさり	24159g相当

肉類で7006キロカロリー

牛バラ肉	1839g相当
豚バラ肉	1915g相当
牛サーロイン	2239g相当
牛肩ロース肉	2375g相当
牛ひき肉	2792g相当
生ハム	2884g相当
ソーセージ	3033g相当
鶏むね肉	3060g相当
牛フィレ肉	3959g相当
チャーシュー	4221g相当
豚フィレ肉	5938g相当
鶏ささみ	6548g相当	130本
砂肝	8147g相当

卵類で7006キロカロリー<

卵黄	2086g相当	104個
生たまご	4934g相当	82個
ゆでたまご	5229g相当	87個

乳製品で7006キロカロリー

プロセスチーズ	2239g相当
モッツァレラチーズ	2605g相当
牛乳	11486g相当	57杯
低脂肪牛乳	16681g相当	83杯

菓子類で7006キロカロリー

ポテトチップス	1296g相当
ドーナッツ（プレーン）	1849g相当
アップルパイ	2383g相当
ホットケーキ	2770g相当
カスタードプリン	6040g相当

一般的食品で7006キロカロリー

チャーハン	3401g相当
とりから揚げ	3435g相当
ハンバーグ	3557g相当
豆腐ハンバーグ	4934g相当
お好み焼き	5152g相当

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