1日8016キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8016キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8016kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8016キロカロリーの分量を見る

穀物類で8016キロカロリー

オートミール	2291g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2297g相当	287杯（大さじ）
米	2344g相当	15合
中力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2774g相当
食パン	3233g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4716g相当	39個
ごはん	5139g相当	34膳
そば	6167g相当	30人前
うどん	8438g相当	42玉

いも・でんぷん類で8016キロカロリー

ふかしいも	6214g相当	31個
さつまいも（生）	6312g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11291g相当	75個
さといも（生）	15125g相当	302個
さといも（調理済）	15416g相当	308個
じゃがいも（生）	15718g相当	104個

砂糖・甘味料で8016キロカロリー

グラニュー糖	2035g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2051g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2056g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2437g相当	116杯（大さじ）

豆類で8016キロカロリー

きな粉	1778g相当	222杯（大さじ）
大豆	2155g相当
納豆	4357g相当	108パック
豆腐竹輪	6625g相当	73本
木綿豆腐	10981g相当	36丁
絹ごし豆腐	14315g相当	47丁

種実類で8016キロカロリー

マカダミアナッツ	1068g相当	534粒
ブラジルナッツ	1141g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1144g相当	572粒
ピスタチオ	1300g相当	1300粒
アーモンド	1317g相当	1317粒
らっかせい	1402g相当	1402粒
栗	5274g相当	527個

野菜類で8016キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2863g相当
にんにく	6214g相当	887片
えだまめ	6413g相当	2137さや
かぼちゃ	10277g相当	6.8個
れんこん	12146g相当
ごぼう	13821g相当	92本
ブロッコリー	21665g相当	86株
にんじん	22903g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22903g相当	114本
玉ねぎ	24291g相当	121個
しそ	25050g相当	25050枚
ミニトマト	26720g相当	1336個
オクラ	30831g相当	3083本
キャベツ	34853g相当	29玉
アスパラガス	38172g相当	1272本
トマト	40080g相当	200個
ピーマン	40080g相当	1336個
なす	44534g相当	445本
ほうれんそう	44534g相当	222束
パクチー	44534g相当
ズッキーニ	50100g相当	250本
大根	53440g相当	53本
きゅうり	61662g相当	616本
はくさい	61662g相当	41玉
セロリ	66800g相当	445本
もやし	72873g相当	364袋
レタス	72873g相当	145玉

果実類で8016キロカロリー

アボカド	4555g相当	45個
バナナ	8620g相当	71本
マンゴー	11789g相当	58個
ぶどう	13821g相当	27房
りんご	14315g相当	47個
パイナップル	14845g相当	9.8個
キウイ（緑）	15718g相当	157個
みかん	16360g相当	109個
グレープフルーツ	20040g相当	66個
メロン	20040g相当	13玉
梨	21095g相当	70個
もも	21095g相当	84個
いちご	25859g相当	861個

きのこ類で8016キロカロリー

えのきたけ	23577g相当
まつたけ	25050g相当
エリンギ	25859g相当
ぶなしめじ	30831g相当
しいたけ	32064g相当
まいたけ	36437g相当
なめこ	38172g相当
マッシュルーム	53440g相当

藻類で8016キロカロリー

焼きのり	2699g相当
あおのり	3220g相当
いわのり	3516g相当
塩昆布	4154g相当
こんぶ	4716g相当
昆布の佃煮	5344g相当
くきわかめ	44534g相当
ひじき	61662g相当
わかめ	89067g相当
うみぶどう	133600g相当
もずく	200400g相当

魚介類で8016キロカロリー

かつお節	2415g相当
するめ（あたりめ）	2637g相当
さんま	2794g相当
うなぎのかば焼き	2813g相当
塩さば	3048g相当
イクラ	3181g相当
うなぎ	3516g相当
ぶり	3611g相当
はまち	3695g相当
ぎんざけ	4264g相当
魚肉ソーセージ	5074g相当
いわし	5139g相当
魚肉ハム	5172g相当
ししゃも	5274g相当
たい	6214g相当
べにざけ	6312g相当
辛子明太子	6625g相当
まぐろの赤身	6971g相当
あじ	7158g相当
ほっけ	7783g相当
かまぼこ	8620g相当
はんぺん	8620g相当
かにかま	9007g相当
あまえび	9431g相当
なると	10020g相当
ブラックタイガー	10411g相当
するめいか	10548g相当
かき	13821g相当
あさり	27642g相当

肉類で8016キロカロリー

牛バラ肉	2104g相当
豚バラ肉	2191g相当
牛サーロイン	2562g相当
牛肩ロース肉	2718g相当
牛ひき肉	3194g相当
生ハム	3299g相当
ソーセージ	3471g相当
鶏むね肉	3501g相当
牛フィレ肉	4529g相当
チャーシュー	4829g相当
豚フィレ肉	6794g相当
鶏ささみ	7492g相当	149本
砂肝	9321g相当

卵類で8016キロカロリー<

卵黄	2386g相当	119個
生たまご	5646g相当	94個
ゆでたまご	5983g相当	99個

乳製品で8016キロカロリー

プロセスチーズ	2562g相当
モッツァレラチーズ	2980g相当
牛乳	13141g相当	65杯
低脂肪牛乳	19086g相当	95杯

菓子類で8016キロカロリー

ポテトチップス	1482g相当
ドーナッツ（プレーン）	2116g相当
アップルパイ	2727g相当
ホットケーキ	3169g相当
カスタードプリン	6911g相当

一般的食品で8016キロカロリー

チャーハン	3892g相当
とりから揚げ	3930g相当
ハンバーグ	4070g相当
豆腐ハンバーグ	5646g相当
お好み焼き	5895g相当

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