1日8017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8017キロカロリーの分量を見る

穀物類で8017キロカロリー

オートミール	2291g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
米	2345g相当	15合
中力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2379g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2775g相当
食パン	3233g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4716g相当	39個
ごはん	5140g相当	34膳
そば	6167g相当	30人前
うどん	8439g相当	42玉

いも・でんぷん類で8017キロカロリー

ふかしいも	6215g相当	31個
さつまいも（生）	6313g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11292g相当	75個
さといも（生）	15127g相当	302個
さといも（調理済）	15418g相当	308個
じゃがいも（生）	15720g相当	104個

砂糖・甘味料で8017キロカロリー

グラニュー糖	2035g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2051g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2056g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2437g相当	116杯（大さじ）

豆類で8017キロカロリー

きな粉	1778g相当	222杯（大さじ）
大豆	2156g相当
納豆	4358g相当	108パック
豆腐竹輪	6626g相当	73本
木綿豆腐	10983g相当	36丁
絹ごし豆腐	14317g相当	47丁

種実類で8017キロカロリー

マカダミアナッツ	1068g相当	534粒
ブラジルナッツ	1141g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1144g相当	572粒
ピスタチオ	1300g相当	1300粒
アーモンド	1317g相当	1317粒
らっかせい	1402g相当	1402粒
栗	5275g相当	527個

野菜類で8017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2864g相当
にんにく	6215g相当	887片
えだまめ	6414g相当	2138さや
かぼちゃ	10279g相当	6.8個
れんこん	12147g相当
ごぼう	13823g相当	92本
ブロッコリー	21668g相当	86株
にんじん	22906g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22906g相当	114本
玉ねぎ	24294g相当	121個
しそ	25054g相当	25054枚
ミニトマト	26724g相当	1336個
オクラ	30835g相当	3083本
キャベツ	34857g相当	29玉
アスパラガス	38177g相当	1272本
トマト	40085g相当	200個
ピーマン	40085g相当	1336個
なす	44539g相当	445本
ほうれんそう	44539g相当	222束
パクチー	44539g相当
ズッキーニ	50107g相当	250本
大根	53447g相当	53本
きゅうり	61670g相当	616本
はくさい	61670g相当	41玉
セロリ	66809g相当	445本
もやし	72882g相当	364袋
レタス	72882g相当	145玉

果実類で8017キロカロリー

アボカド	4556g相当	45個
バナナ	8621g相当	71本
マンゴー	11790g相当	58個
ぶどう	13823g相当	27房
りんご	14317g相当	47個
パイナップル	14847g相当	9.8個
キウイ（緑）	15720g相当	157個
みかん	16362g相当	109個
グレープフルーツ	20043g相当	66個
メロン	20043g相当	13玉
梨	21098g相当	70個
もも	21098g相当	84個
いちご	25862g相当	862個

きのこ類で8017キロカロリー

えのきたけ	23580g相当
まつたけ	25054g相当
エリンギ	25862g相当
ぶなしめじ	30835g相当
しいたけ	32068g相当
まいたけ	36441g相当
なめこ	38177g相当
マッシュルーム	53447g相当

藻類で8017キロカロリー

焼きのり	2700g相当
あおのり	3220g相当
いわのり	3517g相当
塩昆布	4154g相当
こんぶ	4716g相当
昆布の佃煮	5345g相当
くきわかめ	44539g相当
ひじき	61670g相当
わかめ	89078g相当
うみぶどう	133617g相当
もずく	200425g相当

魚介類で8017キロカロリー

かつお節	2415g相当
するめ（あたりめ）	2638g相当
さんま	2794g相当
うなぎのかば焼き	2813g相当
塩さば	3049g相当
イクラ	3182g相当
うなぎ	3517g相当
ぶり	3612g相当
はまち	3695g相当
ぎんざけ	4265g相当
魚肉ソーセージ	5075g相当
いわし	5140g相当
魚肉ハム	5173g相当
ししゃも	5275g相当
たい	6215g相当
べにざけ	6313g相当
辛子明太子	6626g相当
まぐろの赤身	6972g相当
あじ	7159g相当
ほっけ	7784g相当
かまぼこ	8621g相当
はんぺん	8621g相当
かにかま	9008g相当
あまえび	9432g相当
なると	10022g相当
ブラックタイガー	10412g相当
するめいか	10549g相当
かき	13823g相当
あさり	27645g相当

肉類で8017キロカロリー

牛バラ肉	2105g相当
豚バラ肉	2191g相当
牛サーロイン	2562g相当
牛肩ロース肉	2718g相当
牛ひき肉	3195g相当
生ハム	3300g相当
ソーセージ	3471g相当
鶏むね肉	3501g相当
牛フィレ肉	4530g相当
チャーシュー	4830g相当
豚フィレ肉	6795g相当
鶏ささみ	7493g相当	149本
砂肝	9323g相当

卵類で8017キロカロリー<

卵黄	2387g相当	119個
生たまご	5646g相当	94個
ゆでたまご	5983g相当	99個

乳製品で8017キロカロリー

プロセスチーズ	2562g相当
モッツァレラチーズ	2981g相当
牛乳	13143g相当	65杯
低脂肪牛乳	19089g相当	95杯

菓子類で8017キロカロリー

ポテトチップス	1482g相当
ドーナッツ（プレーン）	2116g相当
アップルパイ	2727g相当
ホットケーキ	3169g相当
カスタードプリン	6912g相当

一般的食品で8017キロカロリー

チャーハン	3892g相当
とりから揚げ	3930g相当
ハンバーグ	4070g相当
豆腐ハンバーグ	5646g相当
お好み焼き	5895g相当

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