1日8117キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8117キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8117kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8117キロカロリーの分量を見る

穀物類で8117キロカロリー

オートミール	2320g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2326g相当	290杯（大さじ）
米	2374g相当	15合
中力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2809g相当
食パン	3273g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4775g相当	39個
ごはん	5204g相当	34膳
そば	6244g相当	31人前
うどん	8545g相当	42玉

いも・でんぷん類で8117キロカロリー

ふかしいも	6293g相当	31個
さつまいも（生）	6392g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11433g相当	76個
さといも（生）	15316g相当	306個
さといも（調理済）	15610g相当	312個
じゃがいも（生）	15916g相当	106個

砂糖・甘味料で8117キロカロリー

グラニュー糖	2061g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2076g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2082g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2468g相当	117杯（大さじ）

豆類で8117キロカロリー

きな粉	1800g相当	225杯（大さじ）
大豆	2182g相当
納豆	4412g相当	110パック
豆腐竹輪	6709g相当	74本
木綿豆腐	11120g相当	37丁
絹ごし豆腐	14495g相当	48丁

種実類で8117キロカロリー

マカダミアナッツ	1081g相当	540粒
ブラジルナッツ	1155g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1158g相当	579粒
ピスタチオ	1316g相当	1316粒
アーモンド	1333g相当	1333粒
らっかせい	1420g相当	1420粒
栗	5341g相当	534個

野菜類で8117キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2899g相当
にんにく	6293g相当	899片
えだまめ	6494g相当	2164さや
かぼちゃ	10407g相当	6.9個
れんこん	12299g相当
ごぼう	13995g相当	93本
ブロッコリー	21938g相当	87株
にんじん	23192g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23192g相当	115本
玉ねぎ	24597g相当	122個
しそ	25366g相当	25366枚
ミニトマト	27057g相当	1352個
オクラ	31220g相当	3122本
キャベツ	35292g相当	29玉
アスパラガス	38653g相当	1288本
トマト	40585g相当	202個
ピーマン	40585g相当	1352個
なす	45095g相当	450本
ほうれんそう	45095g相当	225束
パクチー	45095g相当
ズッキーニ	50732g相当	253本
大根	54114g相当	54本
きゅうり	62439g相当	624本
はくさい	62439g相当	41玉
セロリ	67642g相当	450本
もやし	73791g相当	368袋
レタス	73791g相当	147玉

果実類で8117キロカロリー

アボカド	4612g相当	46個
バナナ	8728g相当	72本
マンゴー	11937g相当	59個
ぶどう	13995g相当	27房
りんご	14495g相当	48個
パイナップル	15032g相当	10個
キウイ（緑）	15916g相当	159個
みかん	16566g相当	110個
グレープフルーツ	20293g相当	67個
メロン	20293g相当	13玉
梨	21361g相当	71個
もも	21361g相当	85個
いちご	26184g相当	872個

きのこ類で8117キロカロリー

えのきたけ	23874g相当
まつたけ	25366g相当
エリンギ	26184g相当
ぶなしめじ	31220g相当
しいたけ	32468g相当
まいたけ	36896g相当
なめこ	38653g相当
マッシュルーム	54114g相当

藻類で8117キロカロリー

焼きのり	2733g相当
あおのり	3260g相当
いわのり	3561g相当
塩昆布	4206g相当
こんぶ	4775g相当
昆布の佃煮	5412g相当
くきわかめ	45095g相当
ひじき	62439g相当
わかめ	90189g相当
うみぶどう	135284g相当
もずく	202925g相当

魚介類で8117キロカロリー

かつお節	2445g相当
するめ（あたりめ）	2671g相当
さんま	2829g相当
うなぎのかば焼き	2849g相当
塩さば	3087g相当
イクラ	3222g相当
うなぎ	3561g相当
ぶり	3657g相当
はまち	3741g相当
ぎんざけ	4318g相当
魚肉ソーセージ	5138g相当
いわし	5204g相当
魚肉ハム	5237g相当
ししゃも	5341g相当
たい	6293g相当
べにざけ	6392g相当
辛子明太子	6709g相当
まぐろの赤身	7059g相当
あじ	7248g相当
ほっけ	7881g相当
かまぼこ	8728g相当
はんぺん	8728g相当
かにかま	9121g相当
あまえび	9550g相当
なると	10147g相当
ブラックタイガー	10542g相当
するめいか	10681g相当
かき	13995g相当
あさり	27990g相当

肉類で8117キロカロリー

牛バラ肉	2131g相当
豚バラ肉	2218g相当
牛サーロイン	2594g相当
牛肩ロース肉	2752g相当
牛ひき肉	3234g相当
生ハム	3341g相当
ソーセージ	3514g相当
鶏むね肉	3545g相当
牛フィレ肉	4586g相当
チャーシュー	4890g相当
豚フィレ肉	6879g相当
鶏ささみ	7586g相当	151本
砂肝	9439g相当

卵類で8117キロカロリー<

卵黄	2416g相当	120個
生たまご	5717g相当	95個
ゆでたまご	6058g相当	100個

乳製品で8117キロカロリー

プロセスチーズ	2594g相当
モッツァレラチーズ	3018g相当
牛乳	13307g相当	66杯
低脂肪牛乳	19327g相当	96杯

菓子類で8117キロカロリー

ポテトチップス	1501g相当
ドーナッツ（プレーン）	2142g相当
アップルパイ	2761g相当
ホットケーキ	3209g相当
カスタードプリン	6998g相当

一般的食品で8117キロカロリー

チャーハン	3941g相当
とりから揚げ	3979g相当
ハンバーグ	4121g相当
豆腐ハンバーグ	5717g相当
お好み焼き	5969g相当

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