1日8027キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8027キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8027kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8027キロカロリーの分量を見る

穀物類で8027キロカロリー

オートミール	2294g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
米	2348g相当	15合
中力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2382g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2778g相当
食パン	3237g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4722g相当	39個
ごはん	5146g相当	34膳
そば	6175g相当	30人前
うどん	8450g相当	42玉

いも・でんぷん類で8027キロカロリー

ふかしいも	6223g相当	31個
さつまいも（生）	6321g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11306g相当	75個
さといも（生）	15146g相当	302個
さといも（調理済）	15437g相当	308個
じゃがいも（生）	15740g相当	104個

砂糖・甘味料で8027キロカロリー

グラニュー糖	2038g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2053g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2059g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2440g相当	116杯（大さじ）

豆類で8027キロカロリー

きな粉	1780g相当	222杯（大さじ）
大豆	2158g相当
納豆	4363g相当	109パック
豆腐竹輪	6634g相当	73本
木綿豆腐	10996g相当	36丁
絹ごし豆腐	14334g相当	47丁

種実類で8027キロカロリー

マカダミアナッツ	1069g相当	534粒
ブラジルナッツ	1142g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1146g相当	573粒
ピスタチオ	1301g相当	1301粒
アーモンド	1319g相当	1319粒
らっかせい	1404g相当	1404粒
栗	5281g相当	528個

野菜類で8027キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2867g相当
にんにく	6223g相当	889片
えだまめ	6422g相当	2140さや
かぼちゃ	10292g相当	6.8個
れんこん	12163g相当
ごぼう	13840g相当	92本
ブロッコリー	21695g相当	86株
にんじん	22935g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22935g相当	114本
玉ねぎ	24325g相当	121個
しそ	25085g相当	25085枚
ミニトマト	26757g相当	1337個
オクラ	30874g相当	3087本
キャベツ	34900g相当	29玉
アスパラガス	38224g相当	1274本
トマト	40135g相当	200個
ピーマン	40135g相当	1337個
なす	44595g相当	445本
ほうれんそう	44595g相当	222束
パクチー	44595g相当
ズッキーニ	50169g相当	250本
大根	53514g相当	53本
きゅうり	61747g相当	617本
はくさい	61747g相当	41玉
セロリ	66892g相当	445本
もやし	72973g相当	364袋
レタス	72973g相当	145玉

果実類で8027キロカロリー

アボカド	4561g相当	45個
バナナ	8632g相当	71本
マンゴー	11805g相当	59個
ぶどう	13840g相当	27房
りんご	14334g相当	47個
パイナップル	14865g相当	9.9個
キウイ（緑）	15740g相当	157個
みかん	16382g相当	109個
グレープフルーツ	20068g相当	66個
メロン	20068g相当	13玉
梨	21124g相当	70個
もも	21124g相当	84個
いちご	25894g相当	863個

きのこ類で8027キロカロリー

えのきたけ	23609g相当
まつたけ	25085g相当
エリンギ	25894g相当
ぶなしめじ	30874g相当
しいたけ	32108g相当
まいたけ	36487g相当
なめこ	38224g相当
マッシュルーム	53514g相当

藻類で8027キロカロリー

焼きのり	2703g相当
あおのり	3224g相当
いわのり	3521g相当
塩昆布	4160g相当
こんぶ	4722g相当
昆布の佃煮	5352g相当
くきわかめ	44595g相当
ひじき	61747g相当
わかめ	89189g相当
うみぶどう	133784g相当
もずく	200675g相当

魚介類で8027キロカロリー

かつお節	2418g相当
するめ（あたりめ）	2641g相当
さんま	2797g相当
うなぎのかば焼き	2817g相当
塩さば	3053g相当
イクラ	3186g相当
うなぎ	3521g相当
ぶり	3616g相当
はまち	3700g相当
ぎんざけ	4270g相当
魚肉ソーセージ	5081g相当
いわし	5146g相当
魚肉ハム	5179g相当
ししゃも	5281g相当
たい	6223g相当
べにざけ	6321g相当
辛子明太子	6634g相当
まぐろの赤身	6980g相当
あじ	7167g相当
ほっけ	7794g相当
かまぼこ	8632g相当
はんぺん	8632g相当
かにかま	9020g相当
あまえび	9444g相当
なると	10034g相当
ブラックタイガー	10425g相当
するめいか	10562g相当
かき	13840g相当
あさり	27680g相当

肉類で8027キロカロリー

牛バラ肉	2107g相当
豚バラ肉	2194g相当
牛サーロイン	2565g相当
牛肩ロース肉	2722g相当
牛ひき肉	3199g相当
生ハム	3304g相当
ソーセージ	3475g相当
鶏むね肉	3506g相当
牛フィレ肉	4536g相当
チャーシュー	4836g相当
豚フィレ肉	6803g相当
鶏ささみ	7502g相当	150本
砂肝	9334g相当

卵類で8027キロカロリー<

卵黄	2389g相当	119個
生たまご	5653g相当	94個
ゆでたまご	5991g相当	99個

乳製品で8027キロカロリー

プロセスチーズ	2565g相当
モッツァレラチーズ	2985g相当
牛乳	13160g相当	65杯
低脂肪牛乳	19112g相当	95杯

菓子類で8027キロカロリー

ポテトチップス	1484g相当
ドーナッツ（プレーン）	2118g相当
アップルパイ	2731g相当
ホットケーキ	3173g相当
カスタードプリン	6920g相当

一般的食品で8027キロカロリー

チャーハン	3897g相当
とりから揚げ	3935g相当
ハンバーグ	4075g相当
豆腐ハンバーグ	5653g相当
お好み焼き	5903g相当

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