1日6018キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6018キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6018kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6018キロカロリーの分量を見る

穀物類で6018キロカロリー

オートミール	1720g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
米	1760g相当	11合
中力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2083g相当
食パン	2427g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3540g相当	29個
ごはん	3858g相当	25膳
そば	4630g相当	23人前
うどん	6335g相当	31玉

いも・でんぷん類で6018キロカロリー

ふかしいも	4666g相当	23個
さつまいも（生）	4739g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8477g相当	56個
さといも（生）	11355g相当	227個
さといも（調理済）	11574g相当	231個
じゃがいも（生）	11800g相当	78個

砂糖・甘味料で6018キロカロリー

グラニュー糖	1528g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1540g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1544g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1830g相当	87杯（大さじ）

豆類で6018キロカロリー

きな粉	1335g相当	166杯（大さじ）
大豆	1618g相当
納豆	3271g相当	81パック
豆腐竹輪	4974g相当	55本
木綿豆腐	8244g相当	27丁
絹ごし豆腐	10747g相当	35丁

種実類で6018キロカロリー

マカダミアナッツ	802g相当	401粒
ブラジルナッツ	857g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	859g相当	429粒
ピスタチオ	976g相当	976粒
アーモンド	989g相当	989粒
らっかせい	1053g相当	1053粒
栗	3960g相当	396個

野菜類で6018キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2150g相当
にんにく	4666g相当	666片
えだまめ	4815g相当	1605さや
かぼちゃ	7716g相当	5.1個
れんこん	9119g相当
ごぼう	10376g相当	69本
ブロッコリー	16265g相当	65株
にんじん	17195g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17195g相当	85本
玉ねぎ	18237g相当	91個
しそ	18807g相当	18807枚
ミニトマト	20060g相当	1003個
オクラ	23147g相当	2314本
キャベツ	26166g相当	21玉
アスパラガス	28658g相当	955本
トマト	30090g相当	150個
ピーマン	30090g相当	1003個
なす	33434g相当	334本
ほうれんそう	33434g相当	167束
パクチー	33434g相当
ズッキーニ	37613g相当	188本
大根	40120g相当	40本
きゅうり	46293g相当	462本
はくさい	46293g相当	30玉
セロリ	50150g相当	334本
もやし	54710g相当	273袋
レタス	54710g相当	109玉

果実類で6018キロカロリー

アボカド	3420g相当	34個
バナナ	6471g相当	53本
マンゴー	8850g相当	44個
ぶどう	10376g相当	20房
りんご	10747g相当	35個
パイナップル	11145g相当	7.4個
キウイ（緑）	11800g相当	118個
みかん	12282g相当	81個
グレープフルーツ	15045g相当	50個
メロン	15045g相当	10玉
梨	15837g相当	52個
もも	15837g相当	63個
いちご	19413g相当	647個

きのこ類で6018キロカロリー

えのきたけ	17700g相当
まつたけ	18807g相当
エリンギ	19413g相当
ぶなしめじ	23147g相当
しいたけ	24072g相当
まいたけ	27355g相当
なめこ	28658g相当
マッシュルーム	40120g相当

藻類で6018キロカロリー

焼きのり	2027g相当
あおのり	2417g相当
いわのり	2640g相当
塩昆布	3119g相当
こんぶ	3540g相当
昆布の佃煮	4012g相当
くきわかめ	33434g相当
ひじき	46293g相当
わかめ	66867g相当
うみぶどう	100300g相当
もずく	150450g相当

魚介類で6018キロカロリー

かつお節	1813g相当
するめ（あたりめ）	1980g相当
さんま	2097g相当
うなぎのかば焼き	2112g相当
塩さば	2289g相当
イクラ	2389g相当
うなぎ	2640g相当
ぶり	2711g相当
はまち	2774g相当
ぎんざけ	3202g相当
魚肉ソーセージ	3809g相当
いわし	3858g相当
魚肉ハム	3883g相当
ししゃも	3960g相当
たい	4666g相当
べにざけ	4739g相当
辛子明太子	4974g相当
まぐろの赤身	5234g相当
あじ	5374g相当
ほっけ	5843g相当
かまぼこ	6471g相当
はんぺん	6471g相当
かにかま	6762g相当
あまえび	7080g相当
なると	7523g相当
ブラックタイガー	7816g相当
するめいか	7919g相当
かき	10376g相当
あさり	20752g相当

肉類で6018キロカロリー

牛バラ肉	1580g相当
豚バラ肉	1645g相当
牛サーロイン	1923g相当
牛肩ロース肉	2040g相当
牛ひき肉	2398g相当
生ハム	2477g相当
ソーセージ	2606g相当
鶏むね肉	2628g相当
牛フィレ肉	3400g相当
チャーシュー	3626g相当
豚フィレ肉	5100g相当
鶏ささみ	5625g相当	112本
砂肝	6998g相当

卵類で6018キロカロリー<

卵黄	1792g相当	89個
生たまご	4239g相当	70個
ゆでたまご	4492g相当	74個

乳製品で6018キロカロリー

プロセスチーズ	1923g相当
モッツァレラチーズ	2238g相当
牛乳	9866g相当	49杯
低脂肪牛乳	14329g相当	71杯

菓子類で6018キロカロリー

ポテトチップス	1113g相当
ドーナッツ（プレーン）	1588g相当
アップルパイ	2047g相当
ホットケーキ	2379g相当
カスタードプリン	5188g相当

一般的食品で6018キロカロリー

チャーハン	2922g相当
とりから揚げ	2950g相当
ハンバーグ	3055g相当
豆腐ハンバーグ	4239g相当
お好み焼き	4425g相当

ほかのカロリーについて調べる