1日6118キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6118キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6118kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6118キロカロリーの分量を見る

穀物類で6118キロカロリー

オートミール	1748g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
米	1789g相当	11合
中力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1816g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2117g相当
食パン	2467g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3599g相当	29個
ごはん	3922g相当	26膳
そば	4707g相当	23人前
うどん	6441g相当	32玉

いも・でんぷん類で6118キロカロリー

ふかしいも	4743g相当	23個
さつまいも（生）	4818g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8617g相当	57個
さといも（生）	11544g相当	230個
さといも（調理済）	11766g相当	235個
じゃがいも（生）	11997g相当	79個

砂糖・甘味料で6118キロカロリー

グラニュー糖	1553g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1565g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1569g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1860g相当	88杯（大さじ）

豆類で6118キロカロリー

きな粉	1357g相当	169杯（大さじ）
大豆	1645g相当
納豆	3325g相当	83パック
豆腐竹輪	5057g相当	56本
木綿豆腐	8381g相当	27丁
絹ごし豆腐	10925g相当	36丁

種実類で6118キロカロリー

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	871g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	873g相当	436粒
ピスタチオ	992g相当	992粒
アーモンド	1005g相当	1005粒
らっかせい	1070g相当	1070粒
栗	4025g相当	402個

野菜類で6118キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2185g相当
にんにく	4743g相当	677片
えだまめ	4895g相当	1631さや
かぼちゃ	7844g相当	5.2個
れんこん	9270g相当
ごぼう	10549g相当	70本
ブロッコリー	16536g相当	66株
にんじん	17480g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17480g相当	87本
玉ねぎ	18540g相当	92個
しそ	19119g相当	19119枚
ミニトマト	20394g相当	1019個
オクラ	23531g相当	2353本
キャベツ	26600g相当	22玉
アスパラガス	29134g相当	971本
トマト	30590g相当	152個
ピーマン	30590g相当	1019個
なす	33989g相当	339本
ほうれんそう	33989g相当	169束
パクチー	33989g相当
ズッキーニ	38238g相当	191本
大根	40787g相当	40本
きゅうり	47062g相当	470本
はくさい	47062g相当	31玉
セロリ	50984g相当	339本
もやし	55619g相当	278袋
レタス	55619g相当	111玉

果実類で6118キロカロリー

アボカド	3477g相当	34個
バナナ	6579g相当	54本
マンゴー	8998g相当	44個
ぶどう	10549g相当	21房
りんご	10925g相当	36個
パイナップル	11330g相当	7.5個
キウイ（緑）	11997g相当	119個
みかん	12486g相当	83個
グレープフルーツ	15295g相当	50個
メロン	15295g相当	10玉
梨	16100g相当	53個
もも	16100g相当	64個
いちご	19736g相当	657個

きのこ類で6118キロカロリー

えのきたけ	17995g相当
まつたけ	19119g相当
エリンギ	19736g相当
ぶなしめじ	23531g相当
しいたけ	24472g相当
まいたけ	27810g相当
なめこ	29134g相当
マッシュルーム	40787g相当

藻類で6118キロカロリー

焼きのり	2060g相当
あおのり	2458g相当
いわのり	2684g相当
塩昆布	3170g相当
こんぶ	3599g相当
昆布の佃煮	4079g相当
くきわかめ	33989g相当
ひじき	47062g相当
わかめ	67978g相当
うみぶどう	101967g相当
もずく	152950g相当

魚介類で6118キロカロリー

かつお節	1843g相当
するめ（あたりめ）	2013g相当
さんま	2132g相当
うなぎのかば焼き	2147g相当
塩さば	2327g相当
イクラ	2428g相当
うなぎ	2684g相当
ぶり	2756g相当
はまち	2820g相当
ぎんざけ	3255g相当
魚肉ソーセージ	3873g相当
いわし	3922g相当
魚肉ハム	3948g相当
ししゃも	4025g相当
たい	4743g相当
べにざけ	4818g相当
辛子明太子	5057g相当
まぐろの赤身	5320g相当
あじ	5463g相当
ほっけ	5940g相当
かまぼこ	6579g相当
はんぺん	6579g相当
かにかま	6875g相当
あまえび	7198g相当
なると	7648g相当
ブラックタイガー	7946g相当
するめいか	8050g相当
かき	10549g相当
あさり	21097g相当

肉類で6118キロカロリー

牛バラ肉	1606g相当
豚バラ肉	1672g相当
牛サーロイン	1955g相当
牛肩ロース肉	2074g相当
牛ひき肉	2438g相当
生ハム	2518g相当
ソーセージ	2649g相当
鶏むね肉	2672g相当
牛フィレ肉	3457g相当
チャーシュー	3686g相当
豚フィレ肉	5185g相当
鶏ささみ	5718g相当	114本
砂肝	7114g相当

卵類で6118キロカロリー<

卵黄	1821g相当	91個
生たまご	4309g相当	71個
ゆでたまご	4566g相当	76個

乳製品で6118キロカロリー

プロセスチーズ	1955g相当
モッツァレラチーズ	2275g相当
牛乳	10030g相当	50杯
低脂肪牛乳	14567g相当	72杯

菓子類で6118キロカロリー

ポテトチップス	1131g相当
ドーナッツ（プレーン）	1615g相当
アップルパイ	2081g相当
ホットケーキ	2419g相当
カスタードプリン	5275g相当

一般的食品で6118キロカロリー

チャーハン	2970g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	3106g相当
豆腐ハンバーグ	4309g相当
お好み焼き	4499g相当

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