1日6017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6017キロカロリーの分量を見る

穀物類で6017キロカロリー

オートミール	1720g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1725g相当	215杯（大さじ）
米	1760g相当	11合
中力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2083g相当
食パン	2427g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3540g相当	29個
ごはん	3858g相当	25膳
そば	4629g相当	23人前
うどん	6334g相当	31玉

いも・でんぷん類で6017キロカロリー

ふかしいも	4665g相当	23個
さつまいも（生）	4738g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8475g相当	56個
さといも（生）	11353g相当	227個
さといも（調理済）	11572g相当	231個
じゃがいも（生）	11799g相当	78個

砂糖・甘味料で6017キロカロリー

グラニュー糖	1528g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1539g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1543g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1829g相当	87杯（大さじ）

豆類で6017キロカロリー

きな粉	1335g相当	166杯（大さじ）
大豆	1618g相当
納豆	3271g相当	81パック
豆腐竹輪	4973g相当	55本
木綿豆腐	8243g相当	27丁
絹ごし豆腐	10745g相当	35丁

種実類で6017キロカロリー

マカダミアナッツ	802g相当	401粒
ブラジルナッツ	856g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	859g相当	429粒
ピスタチオ	976g相当	976粒
アーモンド	989g相当	989粒
らっかせい	1052g相当	1052粒
栗	3959g相当	395個

野菜類で6017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2149g相当
にんにく	4665g相当	666片
えだまめ	4814g相当	1604さや
かぼちゃ	7715g相当	5.1個
れんこん	9117g相当
ごぼう	10375g相当	69本
ブロッコリー	16263g相当	65株
にんじん	17192g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17192g相当	85本
玉ねぎ	18234g相当	91個
しそ	18804g相当	18804枚
ミニトマト	20057g相当	1002個
オクラ	23143g相当	2314本
キャベツ	26161g相当	21玉
アスパラガス	28653g相当	955本
トマト	30086g相当	150個
ピーマン	30086g相当	1002個
なす	33428g相当	334本
ほうれんそう	33428g相当	167束
パクチー	33428g相当
ズッキーニ	37607g相当	188本
大根	40114g相当	40本
きゅうり	46285g相当	462本
はくさい	46285g相当	30玉
セロリ	50142g相当	334本
もやし	54700g相当	273袋
レタス	54700g相当	109玉

果実類で6017キロカロリー

アボカド	3419g相当	34個
バナナ	6470g相当	53本
マンゴー	8849g相当	44個
ぶどう	10375g相当	20房
りんご	10745g相当	35個
パイナップル	11143g相当	7.4個
キウイ（緑）	11799g相当	117個
みかん	12280g相当	81個
グレープフルーツ	15043g相当	50個
メロン	15043g相当	10玉
梨	15835g相当	52個
もも	15835g相当	63個
いちご	19410g相当	647個

きのこ類で6017キロカロリー

えのきたけ	17698g相当
まつたけ	18804g相当
エリンギ	19410g相当
ぶなしめじ	23143g相当
しいたけ	24068g相当
まいたけ	27350g相当
なめこ	28653g相当
マッシュルーム	40114g相当

藻類で6017キロカロリー

焼きのり	2026g相当
あおのり	2417g相当
いわのり	2640g相当
塩昆布	3118g相当
こんぶ	3540g相当
昆布の佃煮	4012g相当
くきわかめ	33428g相当
ひじき	46285g相当
わかめ	66856g相当
うみぶどう	100284g相当
もずく	150425g相当

魚介類で6017キロカロリー

かつお節	1813g相当
するめ（あたりめ）	1980g相当
さんま	2097g相当
うなぎのかば焼き	2112g相当
塩さば	2288g相当
イクラ	2388g相当
うなぎ	2640g相当
ぶり	2711g相当
はまち	2773g相当
ぎんざけ	3201g相当
魚肉ソーセージ	3809g相当
いわし	3858g相当
魚肉ハム	3882g相当
ししゃも	3959g相当
たい	4665g相当
べにざけ	4738g相当
辛子明太子	4973g相当
まぐろの赤身	5233g相当
あじ	5373g相当
ほっけ	5842g相当
かまぼこ	6470g相当
はんぺん	6470g相当
かにかま	6761g相当
あまえび	7079g相当
なると	7522g相当
ブラックタイガー	7815g相当
するめいか	7918g相当
かき	10375g相当
あさり	20749g相当

肉類で6017キロカロリー

牛バラ肉	1580g相当
豚バラ肉	1644g相当
牛サーロイン	1923g相当
牛肩ロース肉	2040g相当
牛ひき肉	2398g相当
生ハム	2477g相当
ソーセージ	2605g相当
鶏むね肉	2628g相当
牛フィレ肉	3400g相当
チャーシュー	3625g相当
豚フィレ肉	5100g相当
鶏ささみ	5624g相当	112本
砂肝	6997g相当

卵類で6017キロカロリー<

卵黄	1791g相当	89個
生たまご	4238g相当	70個
ゆでたまご	4491g相当	74個

乳製品で6017キロカロリー

プロセスチーズ	1923g相当
モッツァレラチーズ	2237g相当
牛乳	9864g相当	49杯
低脂肪牛乳	14327g相当	71杯

菓子類で6017キロカロリー

ポテトチップス	1113g相当
ドーナッツ（プレーン）	1588g相当
アップルパイ	2047g相当
ホットケーキ	2379g相当
カスタードプリン	5188g相当

一般的食品で6017キロカロリー

チャーハン	2921g相当
とりから揚げ	2950g相当
ハンバーグ	3055g相当
豆腐ハンバーグ	4238g相当
お好み焼き	4425g相当

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