1日6016キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6016キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6016kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6016キロカロリーの分量を見る

穀物類で6016キロカロリー

オートミール	1719g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
米	1760g相当	11合
中力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2082g相当
食パン	2426g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3539g相当	29個
ごはん	3857g相当	25膳
そば	4628g相当	23人前
うどん	6333g相当	31玉

いも・でんぷん類で6016キロカロリー

ふかしいも	4664g相当	23個
さつまいも（生）	4738g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8474g相当	56個
さといも（生）	11351g相当	227個
さといも（調理済）	11570g相当	231個
じゃがいも（生）	11797g相当	78個

砂糖・甘味料で6016キロカロリー

グラニュー糖	1527g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1539g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1543g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1829g相当	87杯（大さじ）

豆類で6016キロカロリー

きな粉	1334g相当	166杯（大さじ）
大豆	1618g相当
納豆	3270g相当	81パック
豆腐竹輪	4972g相当	55本
木綿豆腐	8242g相当	27丁
絹ごし豆腐	10743g相当	35丁

種実類で6016キロカロリー

マカダミアナッツ	802g相当	401粒
ブラジルナッツ	856g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	859g相当	429粒
ピスタチオ	976g相当	976粒
アーモンド	988g相当	988粒
らっかせい	1052g相当	1052粒
栗	3958g相当	395個

野菜類で6016キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2149g相当
にんにく	4664g相当	666片
えだまめ	4813g相当	1604さや
かぼちゃ	7713g相当	5.1個
れんこん	9116g相当
ごぼう	10373g相当	69本
ブロッコリー	16260g相当	65株
にんじん	17189g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17189g相当	85本
玉ねぎ	18231g相当	91個
しそ	18800g相当	18800枚
ミニトマト	20054g相当	1002個
オクラ	23139g相当	2313本
キャベツ	26157g相当	21玉
アスパラガス	28648g相当	954本
トマト	30080g相当	150個
ピーマン	30080g相当	1002個
なす	33423g相当	334本
ほうれんそう	33423g相当	167束
パクチー	33423g相当
ズッキーニ	37600g相当	188本
大根	40107g相当	40本
きゅうり	46277g相当	462本
はくさい	46277g相当	30玉
セロリ	50134g相当	334本
もやし	54691g相当	273袋
レタス	54691g相当	109玉

果実類で6016キロカロリー

アボカド	3419g相当	34個
バナナ	6469g相当	53本
マンゴー	8848g相当	44個
ぶどう	10373g相当	20房
りんご	10743g相当	35個
パイナップル	11141g相当	7.4個
キウイ（緑）	11797g相当	117個
みかん	12278g相当	81個
グレープフルーツ	15040g相当	50個
メロン	15040g相当	10玉
梨	15832g相当	52個
もも	15832g相当	63個
いちご	19407g相当	646個

きのこ類で6016キロカロリー

えのきたけ	17695g相当
まつたけ	18800g相当
エリンギ	19407g相当
ぶなしめじ	23139g相当
しいたけ	24064g相当
まいたけ	27346g相当
なめこ	28648g相当
マッシュルーム	40107g相当

藻類で6016キロカロリー

焼きのり	2026g相当
あおのり	2417g相当
いわのり	2639g相当
塩昆布	3118g相当
こんぶ	3539g相当
昆布の佃煮	4011g相当
くきわかめ	33423g相当
ひじき	46277g相当
わかめ	66845g相当
うみぶどう	100267g相当
もずく	150400g相当

魚介類で6016キロカロリー

かつお節	1813g相当
するめ（あたりめ）	1979g相当
さんま	2097g相当
うなぎのかば焼き	2111g相当
塩さば	2288g相当
イクラ	2388g相当
うなぎ	2639g相当
ぶり	2710g相当
はまち	2773g相当
ぎんざけ	3200g相当
魚肉ソーセージ	3808g相当
いわし	3857g相当
魚肉ハム	3882g相当
ししゃも	3958g相当
たい	4664g相当
べにざけ	4738g相当
辛子明太子	4972g相当
まぐろの赤身	5232g相当
あじ	5372g相当
ほっけ	5841g相当
かまぼこ	6469g相当
はんぺん	6469g相当
かにかま	6760g相当
あまえび	7078g相当
なると	7520g相当
ブラックタイガー	7813g相当
するめいか	7916g相当
かき	10373g相当
あさり	20745g相当

肉類で6016キロカロリー

牛バラ肉	1580g相当
豚バラ肉	1644g相当
牛サーロイン	1923g相当
牛肩ロース肉	2040g相当
牛ひき肉	2397g相当
生ハム	2476g相当
ソーセージ	2605g相当
鶏むね肉	2628g相当
牛フィレ肉	3399g相当
チャーシュー	3625g相当
豚フィレ肉	5099g相当
鶏ささみ	5623g相当	112本
砂肝	6996g相当

卵類で6016キロカロリー<

卵黄	1791g相当	89個
生たまご	4237g相当	70個
ゆでたまご	4490g相当	74個

乳製品で6016キロカロリー

プロセスチーズ	1923g相当
モッツァレラチーズ	2237g相当
牛乳	9863g相当	49杯
低脂肪牛乳	14324g相当	71杯

菓子類で6016キロカロリー

ポテトチップス	1113g相当
ドーナッツ（プレーン）	1588g相当
アップルパイ	2047g相当
ホットケーキ	2378g相当
カスタードプリン	5187g相当

一般的食品で6016キロカロリー

チャーハン	2921g相当
とりから揚げ	2950g相当
ハンバーグ	3054g相当
豆腐ハンバーグ	4237g相当
お好み焼き	4424g相当

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