1日6116キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6116キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6116kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6116キロカロリーの分量を見る

穀物類で6116キロカロリー

オートミール	1748g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
米	1789g相当	11合
中力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2117g相当
食パン	2467g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3598g相当	29個
ごはん	3921g相当	26膳
そば	4705g相当	23人前
うどん	6438g相当	32玉

いも・でんぷん類で6116キロカロリー

ふかしいも	4742g相当	23個
さつまいも（生）	4816g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8615g相当	57個
さといも（生）	11540g相当	230個
さといも（調理済）	11762g相当	235個
じゃがいも（生）	11993g相当	79個

砂糖・甘味料で6116キロカロリー

グラニュー糖	1553g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1565g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1569g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1859g相当	88杯（大さじ）

豆類で6116キロカロリー

きな粉	1357g相当	169杯（大さじ）
大豆	1645g相当
納豆	3324g相当	83パック
豆腐竹輪	5055g相当	56本
木綿豆腐	8379g相当	27丁
絹ごし豆腐	10922g相当	36丁

種実類で6116キロカロリー

マカダミアナッツ	815g相当	407粒
ブラジルナッツ	870g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	873g相当	436粒
ピスタチオ	992g相当	992粒
アーモンド	1005g相当	1005粒
らっかせい	1070g相当	1070粒
栗	4024g相当	402個

野菜類で6116キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2185g相当
にんにく	4742g相当	677片
えだまめ	4893g相当	1631さや
かぼちゃ	7842g相当	5.2個
れんこん	9267g相当
ごぼう	10545g相当	70本
ブロッコリー	16530g相当	66株
にんじん	17475g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17475g相当	87本
玉ねぎ	18534g相当	92個
しそ	19113g相当	19113枚
ミニトマト	20387g相当	1019個
オクラ	23524g相当	2352本
キャベツ	26592g相当	22玉
アスパラガス	29124g相当	970本
トマト	30580g相当	152個
ピーマン	30580g相当	1019個
なす	33978g相当	339本
ほうれんそう	33978g相当	169束
パクチー	33978g相当
ズッキーニ	38225g相当	191本
大根	40774g相当	40本
きゅうり	47047g相当	470本
はくさい	47047g相当	31玉
セロリ	50967g相当	339本
もやし	55600g相当	278袋
レタス	55600g相当	111玉

果実類で6116キロカロリー

アボカド	3475g相当	34個
バナナ	6577g相当	54本
マンゴー	8995g相当	44個
ぶどう	10545g相当	21房
りんご	10922g相当	36個
パイナップル	11326g相当	7.5個
キウイ（緑）	11993g相当	119個
みかん	12482g相当	83個
グレープフルーツ	15290g相当	50個
メロン	15290g相当	10玉
梨	16095g相当	53個
もも	16095g相当	64個
いちご	19730g相当	657個

きのこ類で6116キロカロリー

えのきたけ	17989g相当
まつたけ	19113g相当
エリンギ	19730g相当
ぶなしめじ	23524g相当
しいたけ	24464g相当
まいたけ	27800g相当
なめこ	29124g相当
マッシュルーム	40774g相当

藻類で6116キロカロリー

焼きのり	2060g相当
あおのり	2457g相当
いわのり	2683g相当
塩昆布	3169g相当
こんぶ	3598g相当
昆布の佃煮	4078g相当
くきわかめ	33978g相当
ひじき	47047g相当
わかめ	67956g相当
うみぶどう	101934g相当
もずく	152900g相当

魚介類で6116キロカロリー

かつお節	1843g相当
するめ（あたりめ）	2012g相当
さんま	2132g相当
うなぎのかば焼き	2146g相当
塩さば	2326g相当
イクラ	2427g相当
うなぎ	2683g相当
ぶり	2755g相当
はまち	2819g相当
ぎんざけ	3254g相当
魚肉ソーセージ	3871g相当
いわし	3921g相当
魚肉ハム	3946g相当
ししゃも	4024g相当
たい	4742g相当
べにざけ	4816g相当
辛子明太子	5055g相当
まぐろの赤身	5319g相当
あじ	5461g相当
ほっけ	5938g相当
かまぼこ	6577g相当
はんぺん	6577g相当
かにかま	6872g相当
あまえび	7196g相当
なると	7645g相当
ブラックタイガー	7943g相当
するめいか	8048g相当
かき	10545g相当
あさり	21090g相当

肉類で6116キロカロリー

牛バラ肉	1606g相当
豚バラ肉	1672g相当
牛サーロイン	1954g相当
牛肩ロース肉	2074g相当
牛ひき肉	2437g相当
生ハム	2517g相当
ソーセージ	2648g相当
鶏むね肉	2671g相当
牛フィレ肉	3456g相当
チャーシュー	3685g相当
豚フィレ肉	5184g相当
鶏ささみ	5716g相当	114本
砂肝	7112g相当

卵類で6116キロカロリー<

卵黄	1821g相当	91個
生たまご	4308g相当	71個
ゆでたまご	4565g相当	76個

乳製品で6116キロカロリー

プロセスチーズ	1954g相当
モッツァレラチーズ	2274g相当
牛乳	10027g相当	50杯
低脂肪牛乳	14562g相当	72杯

菓子類で6116キロカロリー

ポテトチップス	1131g相当
ドーナッツ（プレーン）	1614g相当
アップルパイ	2081g相当
ホットケーキ	2418g相当
カスタードプリン	5273g相当

一般的食品で6116キロカロリー

チャーハン	2969g相当
とりから揚げ	2999g相当
ハンバーグ	3105g相当
豆腐ハンバーグ	4308g相当
お好み焼き	4498g相当

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