1日6006キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6006キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6006kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6006キロカロリーの分量を見る

穀物類で6006キロカロリー

オートミール	1716g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
米	1757g相当	11合
中力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2079g相当
食パン	2422g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3533g相当	29個
ごはん	3850g相当	25膳
そば	4620g相当	23人前
うどん	6323g相当	31玉

いも・でんぷん類で6006キロカロリー

ふかしいも	4656g相当	23個
さつまいも（生）	4730g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8460g相当	56個
さといも（生）	11333g相当	226個
さといも（調理済）	11550g相当	231個
じゃがいも（生）	11777g相当	78個

砂糖・甘味料で6006キロカロリー

グラニュー糖	1525g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1537g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1540g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1826g相当	86杯（大さじ）

豆類で6006キロカロリー

きな粉	1332g相当	166杯（大さじ）
大豆	1615g相当
納豆	3265g相当	81パック
豆腐竹輪	4964g相当	55本
木綿豆腐	8228g相当	27丁
絹ごし豆腐	10725g相当	35丁

種実類で6006キロカロリー

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	855g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	857g相当	428粒
ピスタチオ	974g相当	974粒
アーモンド	987g相当	987粒
らっかせい	1050g相当	1050粒
栗	3952g相当	395個

野菜類で6006キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2145g相当
にんにく	4656g相当	665片
えだまめ	4805g相当	1601さや
かぼちゃ	7700g相当	5.1個
れんこん	9100g相当
ごぼう	10356g相当	69本
ブロッコリー	16233g相当	64株
にんじん	17160g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17160g相当	85本
玉ねぎ	18200g相当	91個
しそ	18769g相当	18769枚
ミニトマト	20020g相当	1001個
オクラ	23100g相当	2310本
キャベツ	26114g相当	21玉
アスパラガス	28600g相当	953本
トマト	30030g相当	150個
ピーマン	30030g相当	1001個
なす	33367g相当	333本
ほうれんそう	33367g相当	166束
パクチー	33367g相当
ズッキーニ	37538g相当	187本
大根	40040g相当	40本
きゅうり	46200g相当	462本
はくさい	46200g相当	30玉
セロリ	50050g相当	333本
もやし	54600g相当	273袋
レタス	54600g相当	109玉

果実類で6006キロカロリー

アボカド	3413g相当	34個
バナナ	6459g相当	53本
マンゴー	8833g相当	44個
ぶどう	10356g相当	20房
りんご	10725g相当	35個
パイナップル	11123g相当	7.4個
キウイ（緑）	11777g相当	117個
みかん	12258g相当	81個
グレープフルーツ	15015g相当	50個
メロン	15015g相当	10玉
梨	15806g相当	52個
もも	15806g相当	63個
いちご	19375g相当	645個

きのこ類で6006キロカロリー

えのきたけ	17665g相当
まつたけ	18769g相当
エリンギ	19375g相当
ぶなしめじ	23100g相当
しいたけ	24024g相当
まいたけ	27300g相当
なめこ	28600g相当
マッシュルーム	40040g相当

藻類で6006キロカロリー

焼きのり	2023g相当
あおのり	2413g相当
いわのり	2635g相当
塩昆布	3112g相当
こんぶ	3533g相当
昆布の佃煮	4004g相当
くきわかめ	33367g相当
ひじき	46200g相当
わかめ	66734g相当
うみぶどう	100100g相当
もずく	150150g相当

魚介類で6006キロカロリー

かつお節	1810g相当
するめ（あたりめ）	1976g相当
さんま	2093g相当
うなぎのかば焼き	2108g相当
塩さば	2284g相当
イクラ	2384g相当
うなぎ	2635g相当
ぶり	2706g相当
はまち	2768g相当
ぎんざけ	3195g相当
魚肉ソーセージ	3802g相当
いわし	3850g相当
魚肉ハム	3875g相当
ししゃも	3952g相当
たい	4656g相当
べにざけ	4730g相当
辛子明太子	4964g相当
まぐろの赤身	5223g相当
あじ	5363g相当
ほっけ	5832g相当
かまぼこ	6459g相当
はんぺん	6459g相当
かにかま	6749g相当
あまえび	7066g相当
なると	7508g相当
ブラックタイガー	7800g相当
するめいか	7903g相当
かき	10356g相当
あさり	20711g相当

肉類で6006キロカロリー

牛バラ肉	1577g相当
豚バラ肉	1641g相当
牛サーロイン	1919g相当
牛肩ロース肉	2036g相当
牛ひき肉	2393g相当
生ハム	2472g相当
ソーセージ	2600g相当
鶏むね肉	2623g相当
牛フィレ肉	3394g相当
チャーシュー	3619g相当
豚フィレ肉	5090g相当
鶏ささみ	5614g相当	112本
砂肝	6984g相当

卵類で6006キロカロリー<

卵黄	1788g相当	89個
生たまご	4230g相当	70個
ゆでたまご	4483g相当	74個

乳製品で6006キロカロリー

プロセスチーズ	1919g相当
モッツァレラチーズ	2233g相当
牛乳	9846g相当	49杯
低脂肪牛乳	14300g相当	71杯

菓子類で6006キロカロリー

ポテトチップス	1111g相当
ドーナッツ（プレーン）	1585g相当
アップルパイ	2043g相当
ホットケーキ	2374g相当
カスタードプリン	5178g相当

一般的食品で6006キロカロリー

チャーハン	2916g相当
とりから揚げ	2945g相当
ハンバーグ	3049g相当
豆腐ハンバーグ	4230g相当
お好み焼き	4417g相当

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