1日5996キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5996キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5996kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5996キロカロリーの分量を見る

穀物類で5996キロカロリー

オートミール	1714g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
米	1754g相当	11合
中力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2075g相当
食パン	2418g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3528g相当	29個
ごはん	3844g相当	25膳
そば	4613g相当	23人前
うどん	6312g相当	31玉

いも・でんぷん類で5996キロカロリー

ふかしいも	4649g相当	23個
さつまいも（生）	4722g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8446g相当	56個
さといも（生）	11314g相当	226個
さといも（調理済）	11531g相当	230個
じゃがいも（生）	11757g相当	78個

砂糖・甘味料で5996キロカロリー

グラニュー糖	1522g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1534g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1538g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1823g相当	86杯（大さじ）

豆類で5996キロカロリー

きな粉	1330g相当	166杯（大さじ）
大豆	1612g相当
納豆	3259g相当	81パック
豆腐竹輪	4956g相当	55本
木綿豆腐	8214g相当	27丁
絹ごし豆腐	10708g相当	35丁

種実類で5996キロカロリー

マカダミアナッツ	799g相当	399粒
ブラジルナッツ	853g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	856g相当	428粒
ピスタチオ	972g相当	972粒
アーモンド	985g相当	985粒
らっかせい	1049g相当	1049粒
栗	3945g相当	394個

野菜類で5996キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2142g相当
にんにく	4649g相当	664片
えだまめ	4797g相当	1599さや
かぼちゃ	7688g相当	5.1個
れんこん	9085g相当
ごぼう	10338g相当	68本
ブロッコリー	16206g相当	64株
にんじん	17132g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17132g相当	85本
玉ねぎ	18170g相当	90個
しそ	18738g相当	18738枚
ミニトマト	19987g相当	999個
オクラ	23062g相当	2306本
キャベツ	26070g相当	21玉
アスパラガス	28553g相当	951本
トマト	29980g相当	149個
ピーマン	29980g相当	999個
なす	33312g相当	333本
ほうれんそう	33312g相当	166束
パクチー	33312g相当
ズッキーニ	37475g相当	187本
大根	39974g相当	39本
きゅうり	46124g相当	461本
はくさい	46124g相当	30玉
セロリ	49967g相当	333本
もやし	54510g相当	272袋
レタス	54510g相当	109玉

果実類で5996キロカロリー

アボカド	3407g相当	34個
バナナ	6448g相当	53本
マンゴー	8818g相当	44個
ぶどう	10338g相当	20房
りんご	10708g相当	35個
パイナップル	11104g相当	7.4個
キウイ（緑）	11757g相当	117個
みかん	12237g相当	81個
グレープフルーツ	14990g相当	49個
メロン	14990g相当	9.9玉
梨	15779g相当	52個
もも	15779g相当	63個
いちご	19342g相当	644個

きのこ類で5996キロカロリー

えのきたけ	17636g相当
まつたけ	18738g相当
エリンギ	19342g相当
ぶなしめじ	23062g相当
しいたけ	23984g相当
まいたけ	27255g相当
なめこ	28553g相当
マッシュルーム	39974g相当

藻類で5996キロカロリー

焼きのり	2019g相当
あおのり	2409g相当
いわのり	2630g相当
塩昆布	3107g相当
こんぶ	3528g相当
昆布の佃煮	3998g相当
くきわかめ	33312g相当
ひじき	46124g相当
わかめ	66623g相当
うみぶどう	99934g相当
もずく	149900g相当

魚介類で5996キロカロリー

かつお節	1807g相当
するめ（あたりめ）	1973g相当
さんま	2090g相当
うなぎのかば焼き	2104g相当
塩さば	2280g相当
イクラ	2380g相当
うなぎ	2630g相当
ぶり	2701g相当
はまち	2764g相当
ぎんざけ	3190g相当
魚肉ソーセージ	3795g相当
いわし	3844g相当
魚肉ハム	3869g相当
ししゃも	3945g相当
たい	4649g相当
べにざけ	4722g相当
辛子明太子	4956g相当
まぐろの赤身	5214g相当
あじ	5354g相当
ほっけ	5822g相当
かまぼこ	6448g相当
はんぺん	6448g相当
かにかま	6738g相当
あまえび	7055g相当
なると	7495g相当
ブラックタイガー	7788g相当
するめいか	7890g相当
かき	10338g相当
あさり	20676g相当

肉類で5996キロカロリー

牛バラ肉	1574g相当
豚バラ肉	1639g相当
牛サーロイン	1916g相当
牛肩ロース肉	2033g相当
牛ひき肉	2389g相当
生ハム	2468g相当
ソーセージ	2596g相当
鶏むね肉	2619g相当
牛フィレ肉	3388g相当
チャーシュー	3613g相当
豚フィレ肉	5082g相当
鶏ささみ	5604g相当	112本
砂肝	6973g相当

卵類で5996キロカロリー<

卵黄	1785g相当	89個
生たまご	4223g相当	70個
ゆでたまご	4475g相当	74個

乳製品で5996キロカロリー

プロセスチーズ	1916g相当
モッツァレラチーズ	2229g相当
牛乳	9830g相当	49杯
低脂肪牛乳	14277g相当	71杯

菓子類で5996キロカロリー

ポテトチップス	1109g相当
ドーナッツ（プレーン）	1583g相当
アップルパイ	2040g相当
ホットケーキ	2370g相当
カスタードプリン	5169g相当

一般的食品で5996キロカロリー

チャーハン	2911g相当
とりから揚げ	2940g相当
ハンバーグ	3044g相当
豆腐ハンバーグ	4223g相当
お好み焼き	4409g相当

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