1日5896キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5896キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5896kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5896キロカロリーの分量を見る

穀物類で5896キロカロリー

オートミール	1685g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
米	1724g相当	11合
中力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2041g相当
食パン	2378g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3469g相当	28個
ごはん	3780g相当	25膳
そば	4536g相当	22人前
うどん	6207g相当	31玉

いも・でんぷん類で5896キロカロリー

ふかしいも	4571g相当	22個
さつまいも（生）	4643g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8305g相当	55個
さといも（生）	11125g相当	222個
さといも（調理済）	11339g相当	226個
じゃがいも（生）	11561g相当	77個

砂糖・甘味料で5896キロカロリー

グラニュー糖	1497g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1508g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1512g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1793g相当	85杯（大さじ）

豆類で5896キロカロリー

きな粉	1308g相当	163杯（大さじ）
大豆	1585g相当
納豆	3205g相当	80パック
豆腐竹輪	4873g相当	54本
木綿豆腐	8077g相当	26丁
絹ごし豆腐	10529g相当	35丁

種実類で5896キロカロリー

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	956g相当	956粒
アーモンド	969g相当	969粒
らっかせい	1031g相当	1031粒
栗	3879g相当	387個

野菜類で5896キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2106g相当
にんにく	4571g相当	653片
えだまめ	4717g相当	1572さや
かぼちゃ	7559g相当	5個
れんこん	8934g相当
ごぼう	10166g相当	67本
ブロッコリー	15936g相当	63株
にんじん	16846g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16846g相当	84本
玉ねぎ	17867g相当	89個
しそ	18425g相当	18425枚
ミニトマト	19654g相当	982個
オクラ	22677g相当	2267本
キャベツ	25635g相当	21玉
アスパラガス	28077g相当	935本
トマト	29480g相当	147個
ピーマン	29480g相当	982個
なす	32756g相当	327本
ほうれんそう	32756g相当	163束
パクチー	32756g相当
ズッキーニ	36850g相当	184本
大根	39307g相当	39本
きゅうり	45354g相当	453本
はくさい	45354g相当	30玉
セロリ	49134g相当	327本
もやし	53600g相当	268袋
レタス	53600g相当	107玉

果実類で5896キロカロリー

アボカド	3350g相当	33個
バナナ	6340g相当	52本
マンゴー	8671g相当	43個
ぶどう	10166g相当	20房
りんご	10529g相当	35個
パイナップル	10919g相当	7.2個
キウイ（緑）	11561g相当	115個
みかん	12033g相当	80個
グレープフルーツ	14740g相当	49個
メロン	14740g相当	9.8玉
梨	15516g相当	51個
もも	15516g相当	62個
いちご	19020g相当	634個

きのこ類で5896キロカロリー

えのきたけ	17342g相当
まつたけ	18425g相当
エリンギ	19020g相当
ぶなしめじ	22677g相当
しいたけ	23584g相当
まいたけ	26800g相当
なめこ	28077g相当
マッシュルーム	39307g相当

藻類で5896キロカロリー

焼きのり	1986g相当
あおのり	2368g相当
いわのり	2586g相当
塩昆布	3055g相当
こんぶ	3469g相当
昆布の佃煮	3931g相当
くきわかめ	32756g相当
ひじき	45354g相当
わかめ	65512g相当
うみぶどう	98267g相当
もずく	147400g相当

魚介類で5896キロカロリー

かつお節	1776g相当
するめ（あたりめ）	1940g相当
さんま	2055g相当
うなぎのかば焼き	2069g相当
塩さば	2242g相当
イクラ	2340g相当
うなぎ	2586g相当
ぶり	2656g相当
はまち	2718g相当
ぎんざけ	3137g相当
魚肉ソーセージ	3732g相当
いわし	3780g相当
魚肉ハム	3804g相当
ししゃも	3879g相当
たい	4571g相当
べにざけ	4643g相当
辛子明太子	4873g相当
まぐろの赤身	5127g相当
あじ	5265g相当
ほっけ	5725g相当
かまぼこ	6340g相当
はんぺん	6340g相当
かにかま	6625g相当
あまえび	6937g相当
なると	7370g相当
ブラックタイガー	7658g相当
するめいか	7758g相当
かき	10166g相当
あさり	20332g相当

肉類で5896キロカロリー

牛バラ肉	1548g相当
豚バラ肉	1611g相当
牛サーロイン	1884g相当
牛肩ロース肉	1999g相当
牛ひき肉	2350g相当
生ハム	2427g相当
ソーセージ	2553g相当
鶏むね肉	2575g相当
牛フィレ肉	3332g相当
チャーシュー	3552g相当
豚フィレ肉	4997g相当
鶏ささみ	5511g相当	110本
砂肝	6856g相当

卵類で5896キロカロリー<

卵黄	1755g相当	87個
生たまご	4153g相当	69個
ゆでたまご	4400g相当	73個

乳製品で5896キロカロリー

プロセスチーズ	1884g相当
モッツァレラチーズ	2192g相当
牛乳	9666g相当	48杯
低脂肪牛乳	14039g相当	70杯

菓子類で5896キロカロリー

ポテトチップス	1090g相当
ドーナッツ（プレーン）	1556g相当
アップルパイ	2006g相当
ホットケーキ	2331g相当
カスタードプリン	5083g相当

一般的食品で5896キロカロリー

チャーハン	2863g相当
とりから揚げ	2891g相当
ハンバーグ	2993g相当
豆腐ハンバーグ	4153g相当
お好み焼き	4336g相当

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