1日5997キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5997キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5997kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5997キロカロリーの分量を見る

穀物類で5997キロカロリー

オートミール	1714g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
米	1754g相当	11合
中力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2076g相当
食パン	2419g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3528g相当	29個
ごはん	3845g相当	25膳
そば	4614g相当	23人前
うどん	6313g相当	31玉

いも・でんぷん類で5997キロカロリー

ふかしいも	4649g相当	23個
さつまいも（生）	4723g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8447g相当	56個
さといも（生）	11316g相当	226個
さといも（調理済）	11533g相当	230個
じゃがいも（生）	11759g相当	78個

砂糖・甘味料で5997キロカロリー

グラニュー糖	1523g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1534g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1538g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1823g相当	86杯（大さじ）

豆類で5997キロカロリー

きな粉	1330g相当	166杯（大さじ）
大豆	1613g相当
納豆	3260g相当	81パック
豆腐竹輪	4957g相当	55本
木綿豆腐	8216g相当	27丁
絹ごし豆腐	10709g相当	35丁

種実類で5997キロカロリー

マカダミアナッツ	799g相当	399粒
ブラジルナッツ	854g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	856g相当	428粒
ピスタチオ	972g相当	972粒
アーモンド	985g相当	985粒
らっかせい	1049g相当	1049粒
栗	3946g相当	394個

野菜類で5997キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2142g相当
にんにく	4649g相当	664片
えだまめ	4798g相当	1599さや
かぼちゃ	7689g相当	5.1個
れんこん	9087g相当
ごぼう	10340g相当	68本
ブロッコリー	16209g相当	64株
にんじん	17135g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17135g相当	85本
玉ねぎ	18173g相当	90個
しそ	18741g相当	18741枚
ミニトマト	19990g相当	999個
オクラ	23066g相当	2306本
キャベツ	26074g相当	21玉
アスパラガス	28558g相当	951本
トマト	29986g相当	149個
ピーマン	29986g相当	999個
なす	33317g相当	333本
ほうれんそう	33317g相当	166束
パクチー	33317g相当
ズッキーニ	37482g相当	187本
大根	39980g相当	39本
きゅうり	46131g相当	461本
はくさい	46131g相当	30玉
セロリ	49975g相当	333本
もやし	54519g相当	272袋
レタス	54519g相当	109玉

果実類で5997キロカロリー

アボカド	3408g相当	34個
バナナ	6449g相当	53本
マンゴー	8820g相当	44個
ぶどう	10340g相当	20房
りんご	10709g相当	35個
パイナップル	11106g相当	7.4個
キウイ（緑）	11759g相当	117個
みかん	12239g相当	81個
グレープフルーツ	14993g相当	49個
メロン	14993g相当	9.9玉
梨	15782g相当	52個
もも	15782g相当	63個
いちご	19346g相当	644個

きのこ類で5997キロカロリー

えのきたけ	17639g相当
まつたけ	18741g相当
エリンギ	19346g相当
ぶなしめじ	23066g相当
しいたけ	23988g相当
まいたけ	27260g相当
なめこ	28558g相当
マッシュルーム	39980g相当

藻類で5997キロカロリー

焼きのり	2020g相当
あおのり	2409g相当
いわのり	2631g相当
塩昆布	3108g相当
こんぶ	3528g相当
昆布の佃煮	3998g相当
くきわかめ	33317g相当
ひじき	46131g相当
わかめ	66634g相当
うみぶどう	99950g相当
もずく	149925g相当

魚介類で5997キロカロリー

かつお節	1807g相当
するめ（あたりめ）	1973g相当
さんま	2090g相当
うなぎのかば焼き	2105g相当
塩さば	2281g相当
イクラ	2380g相当
うなぎ	2631g相当
ぶり	2702g相当
はまち	2764g相当
ぎんざけ	3190g相当
魚肉ソーセージ	3796g相当
いわし	3845g相当
魚肉ハム	3870g相当
ししゃも	3946g相当
たい	4649g相当
べにざけ	4723g相当
辛子明太子	4957g相当
まぐろの赤身	5215g相当
あじ	5355g相当
ほっけ	5823g相当
かまぼこ	6449g相当
はんぺん	6449g相当
かにかま	6739g相当
あまえび	7056g相当
なると	7497g相当
ブラックタイガー	7789g相当
するめいか	7891g相当
かき	10340g相当
あさり	20680g相当

肉類で5997キロカロリー

牛バラ肉	1575g相当
豚バラ肉	1639g相当
牛サーロイン	1916g相当
牛肩ロース肉	2033g相当
牛ひき肉	2390g相当
生ハム	2468g相当
ソーセージ	2597g相当
鶏むね肉	2619g相当
牛フィレ肉	3389g相当
チャーシュー	3613g相当
豚フィレ肉	5083g相当
鶏ささみ	5605g相当	112本
砂肝	6974g相当

卵類で5997キロカロリー<

卵黄	1785g相当	89個
生たまご	4224g相当	70個
ゆでたまご	4476g相当	74個

乳製品で5997キロカロリー

プロセスチーズ	1916g相当
モッツァレラチーズ	2230g相当
牛乳	9832g相当	49杯
低脂肪牛乳	14279g相当	71杯

菓子類で5997キロカロリー

ポテトチップス	1109g相当
ドーナッツ（プレーン）	1583g相当
アップルパイ	2040g相当
ホットケーキ	2371g相当
カスタードプリン	5170g相当

一般的食品で5997キロカロリー

チャーハン	2912g相当
とりから揚げ	2940g相当
ハンバーグ	3045g相当
豆腐ハンバーグ	4224g相当
お好み焼き	4410g相当

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