1日5897キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5897キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5897kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5897キロカロリーの分量を見る

穀物類で5897キロカロリー

オートミール	1685g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1690g相当	211杯（大さじ）
米	1725g相当	11合
中力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1750g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2041g相当
食パン	2378g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3469g相当	28個
ごはん	3781g相当	25膳
そば	4537g相当	22人前
うどん	6208g相当	31玉

いも・でんぷん類で5897キロカロリー

ふかしいも	4572g相当	22個
さつまいも（生）	4644g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8306g相当	55個
さといも（生）	11127g相当	222個
さといも（調理済）	11341g相当	226個
じゃがいも（生）	11563g相当	77個

砂糖・甘味料で5897キロカロリー

グラニュー糖	1497g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1509g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1513g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1793g相当	85杯（大さじ）

豆類で5897キロカロリー

きな粉	1308g相当	163杯（大さじ）
大豆	1586g相当
納豆	3205g相当	80パック
豆腐竹輪	4874g相当	54本
木綿豆腐	8079g相当	26丁
絹ごし豆腐	10531g相当	35丁

種実類で5897キロカロリー

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	839g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	956g相当	956粒
アーモンド	969g相当	969粒
らっかせい	1031g相当	1031粒
栗	3880g相当	388個

野菜類で5897キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2107g相当
にんにく	4572g相当	653片
えだまめ	4718g相当	1572さや
かぼちゃ	7561g相当	5個
れんこん	8935g相当
ごぼう	10168g相当	67本
ブロッコリー	15938g相当	63株
にんじん	16849g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16849g相当	84本
玉ねぎ	17870g相当	89個
しそ	18429g相当	18429枚
ミニトマト	19657g相当	982個
オクラ	22681g相当	2268本
キャベツ	25640g相当	21玉
アスパラガス	28081g相当	936本
トマト	29486g相当	147個
ピーマン	29486g相当	982個
なす	32762g相当	327本
ほうれんそう	32762g相当	163束
パクチー	32762g相当
ズッキーニ	36857g相当	184本
大根	39314g相当	39本
きゅうり	45362g相当	453本
はくさい	45362g相当	30玉
セロリ	49142g相当	327本
もやし	53610g相当	268袋
レタス	53610g相当	107玉

果実類で5897キロカロリー

アボカド	3351g相当	33個
バナナ	6341g相当	52本
マンゴー	8673g相当	43個
ぶどう	10168g相当	20房
りんご	10531g相当	35個
パイナップル	10921g相当	7.2個
キウイ（緑）	11563g相当	115個
みかん	12035g相当	80個
グレープフルーツ	14743g相当	49個
メロン	14743g相当	9.8玉
梨	15519g相当	51個
もも	15519g相当	62個
いちご	19023g相当	634個

きのこ類で5897キロカロリー

えのきたけ	17345g相当
まつたけ	18429g相当
エリンギ	19023g相当
ぶなしめじ	22681g相当
しいたけ	23588g相当
まいたけ	26805g相当
なめこ	28081g相当
マッシュルーム	39314g相当

藻類で5897キロカロリー

焼きのり	1986g相当
あおのり	2369g相当
いわのり	2587g相当
塩昆布	3056g相当
こんぶ	3469g相当
昆布の佃煮	3932g相当
くきわかめ	32762g相当
ひじき	45362g相当
わかめ	65523g相当
うみぶどう	98284g相当
もずく	147425g相当

魚介類で5897キロカロリー

かつお節	1777g相当
するめ（あたりめ）	1940g相当
さんま	2055g相当
うなぎのかば焼き	2070g相当
塩さば	2243g相当
イクラ	2341g相当
うなぎ	2587g相当
ぶり	2657g相当
はまち	2718g相当
ぎんざけ	3137g相当
魚肉ソーセージ	3733g相当
いわし	3781g相当
魚肉ハム	3805g相当
ししゃも	3880g相当
たい	4572g相当
べにざけ	4644g相当
辛子明太子	4874g相当
まぐろの赤身	5128g相当
あじ	5266g相当
ほっけ	5726g相当
かまぼこ	6341g相当
はんぺん	6341g相当
かにかま	6626g相当
あまえび	6938g相当
なると	7372g相当
ブラックタイガー	7659g相当
するめいか	7760g相当
かき	10168g相当
あさり	20335g相当

肉類で5897キロカロリー

牛バラ肉	1548g相当
豚バラ肉	1612g相当
牛サーロイン	1885g相当
牛肩ロース肉	1999g相当
牛ひき肉	2350g相当
生ハム	2427g相当
ソーセージ	2553g相当
鶏むね肉	2576g相当
牛フィレ肉	3332g相当
チャーシュー	3553g相当
豚フィレ肉	4998g相当
鶏ささみ	5512g相当	110本
砂肝	6857g相当

卵類で5897キロカロリー<

卵黄	1756g相当	87個
生たまご	4153g相当	69個
ゆでたまご	4401g相当	73個

乳製品で5897キロカロリー

プロセスチーズ	1885g相当
モッツァレラチーズ	2193g相当
牛乳	9668g相当	48杯
低脂肪牛乳	14041g相当	70杯

菓子類で5897キロカロリー

ポテトチップス	1091g相当
ドーナッツ（プレーン）	1556g相当
アップルパイ	2006g相当
ホットケーキ	2331g相当
カスタードプリン	5084g相当

一般的食品で5897キロカロリー

チャーハン	2863g相当
とりから揚げ	2891g相当
ハンバーグ	2994g相当
豆腐ハンバーグ	4153g相当
お好み焼き	4337g相当

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