1日6897キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6897キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6897kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6897キロカロリーの分量を見る

穀物類で6897キロカロリー

オートミール	1971g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1977g相当	247杯（大さじ）
米	2017g相当	13合
中力粉	2047g相当	255杯（大さじ）
強力粉	2047g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2387g相当
食パン	2782g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4058g相当	33個
ごはん	4422g相当	29膳
そば	5306g相当	26人前
うどん	7260g相当	36玉

いも・でんぷん類で6897キロカロリー

ふかしいも	5347g相当	26個
さつまいも（生）	5431g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9715g相当	64個
さといも（生）	13014g相当	260個
さといも（調理済）	13264g相当	265個
じゃがいも（生）	13524g相当	90個

砂糖・甘味料で6897キロカロリー

グラニュー糖	1751g相当	145杯（大さじ）
上白糖	1764g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1769g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2097g相当	99杯（大さじ）

豆類で6897キロカロリー

きな粉	1530g相当	191杯（大さじ）
大豆	1855g相当
納豆	3749g相当	93パック
豆腐竹輪	5700g相当	63本
木綿豆腐	9448g相当	31丁
絹ごし豆腐	12317g相当	41丁

種実類で6897キロカロリー

マカダミアナッツ	919g相当	459粒
ブラジルナッツ	982g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	984g相当	492粒
ピスタチオ	1118g相当	1118粒
アーモンド	1133g相当	1133粒
らっかせい	1206g相当	1206粒
栗	4538g相当	453個

野菜類で6897キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2464g相当
にんにく	5347g相当	763片
えだまめ	5518g相当	1839さや
かぼちゃ	8843g相当	5.8個
れんこん	10450g相当
ごぼう	11892g相当	79本
ブロッコリー	18641g相当	74株
にんじん	19706g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19706g相当	98本
玉ねぎ	20900g相当	104個
しそ	21554g相当	21554枚
ミニトマト	22990g相当	1149個
オクラ	26527g相当	2652本
キャベツ	29987g相当	24玉
アスパラガス	32843g相当	1094本
トマト	34485g相当	172個
ピーマン	34485g相当	1149個
なす	38317g相当	383本
ほうれんそう	38317g相当	191束
パクチー	38317g相当
ズッキーニ	43107g相当	215本
大根	45980g相当	45本
きゅうり	53054g相当	530本
はくさい	53054g相当	35玉
セロリ	57475g相当	383本
もやし	62700g相当	313袋
レタス	62700g相当	125玉

果実類で6897キロカロリー

アボカド	3919g相当	39個
バナナ	7417g相当	61本
マンゴー	10143g相当	50個
ぶどう	11892g相当	23房
りんご	12317g相当	41個
パイナップル	12773g相当	8.5個
キウイ（緑）	13524g相当	135個
みかん	14076g相当	93個
グレープフルーツ	17243g相当	57個
メロン	17243g相当	11玉
梨	18150g相当	60個
もも	18150g相当	72個
いちご	22249g相当	741個

きのこ類で6897キロカロリー

えのきたけ	20286g相当
まつたけ	21554g相当
エリンギ	22249g相当
ぶなしめじ	26527g相当
しいたけ	27588g相当
まいたけ	31350g相当
なめこ	32843g相当
マッシュルーム	45980g相当

藻類で6897キロカロリー

焼きのり	2323g相当
あおのり	2770g相当
いわのり	3025g相当
塩昆布	3574g相当
こんぶ	4058g相当
昆布の佃煮	4598g相当
くきわかめ	38317g相当
ひじき	53054g相当
わかめ	76634g相当
うみぶどう	114950g相当
もずく	172425g相当

魚介類で6897キロカロリー

かつお節	2078g相当
するめ（あたりめ）	2269g相当
さんま	2404g相当
うなぎのかば焼き	2420g相当
塩さば	2623g相当
イクラ	2737g相当
うなぎ	3025g相当
ぶり	3107g相当
はまち	3179g相当
ぎんざけ	3669g相当
魚肉ソーセージ	4366g相当
いわし	4422g相当
魚肉ハム	4450g相当
ししゃも	4538g相当
たい	5347g相当
べにざけ	5431g相当
辛子明太子	5700g相当
まぐろの赤身	5998g相当
あじ	6159g相当
ほっけ	6697g相当
かまぼこ	7417g相当
はんぺん	7417g相当
かにかま	7750g相当
あまえび	8115g相当
なると	8622g相当
ブラックタイガー	8958g相当
するめいか	9075g相当
かき	11892g相当
あさり	23783g相当

肉類で6897キロカロリー

牛バラ肉	1811g相当
豚バラ肉	1885g相当
牛サーロイン	2204g相当
牛肩ロース肉	2338g相当
牛ひき肉	2748g相当
生ハム	2839g相当
ソーセージ	2986g相当
鶏むね肉	3012g相当
牛フィレ肉	3897g相当
チャーシュー	4155g相当
豚フィレ肉	5845g相当
鶏ささみ	6446g相当	128本
砂肝	8020g相当

卵類で6897キロカロリー<

卵黄	2053g相当	102個
生たまご	4858g相当	80個
ゆでたまご	5148g相当	85個

乳製品で6897キロカロリー

プロセスチーズ	2204g相当
モッツァレラチーズ	2564g相当
牛乳	11307g相当	56杯
低脂肪牛乳	16422g相当	82杯

菓子類で6897キロカロリー

ポテトチップス	1275g相当
ドーナッツ（プレーン）	1820g相当
アップルパイ	2346g相当
ホットケーキ	2727g相当
カスタードプリン	5946g相当

一般的食品で6897キロカロリー

チャーハン	3349g相当
とりから揚げ	3381g相当
ハンバーグ	3502g相当
豆腐ハンバーグ	4858g相当
お好み焼き	5072g相当

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