1日5887キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5887kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5887キロカロリーの分量を見る

穀物類で5887キロカロリー

オートミール	1682g相当	280杯（大さじ）
薄力粉	1687g相当	210杯（大さじ）
米	1722g相当	11合
中力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1747g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	2038g相当
食パン	2374g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3463g相当	28個
ごはん	3774g相当	25膳
そば	4529g相当	22人前
うどん	6197g相当	30玉

いも・でんぷん類で5887キロカロリー

ふかしいも	4564g相当	22個
さつまいも（生）	4636g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8292g相当	55個
さといも（生）	11108g相当	222個
さといも（調理済）	11322g相当	226個
じゃがいも（生）	11544g相当	76個

砂糖・甘味料で5887キロカロリー

グラニュー糖	1495g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1506g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1510g相当	167杯（大さじ）
はちみつ	1790g相当	85杯（大さじ）

豆類で5887キロカロリー

きな粉	1306g相当	163杯（大さじ）
大豆	1583g相当
納豆	3200g相当	80パック
豆腐竹輪	4866g相当	54本
木綿豆腐	8065g相当	26丁
絹ごし豆腐	10513g相当	35丁

種実類で5887キロカロリー

マカダミアナッツ	784g相当	392粒
ブラジルナッツ	838g相当	279粒
ヘーゼルナッツ	840g相当	420粒
ピスタチオ	955g相当	955粒
アーモンド	967g相当	967粒
らっかせい	1030g相当	1030粒
栗	3874g相当	387個

野菜類で5887キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2103g相当
にんにく	4564g相当	652片
えだまめ	4710g相当	1570さや
かぼちゃ	7548g相当	5個
れんこん	8920g相当
ごぼう	10150g相当	67本
ブロッコリー	15911g相当	63株
にんじん	16820g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16820g相当	84本
玉ねぎ	17840g相当	89個
しそ	18397g相当	18397枚
ミニトマト	19624g相当	981個
オクラ	22643g相当	2264本
キャベツ	25596g相当	21玉
アスパラガス	28034g相当	934本
トマト	29436g相当	147個
ピーマン	29436g相当	981個
なす	32706g相当	327本
ほうれんそう	32706g相当	163束
パクチー	32706g相当
ズッキーニ	36794g相当	183本
大根	39247g相当	39本
きゅうり	45285g相当	452本
はくさい	45285g相当	30玉
セロリ	49059g相当	327本
もやし	53519g相当	267袋
レタス	53519g相当	107玉

果実類で5887キロカロリー

アボカド	3345g相当	33個
バナナ	6331g相当	52本
マンゴー	8658g相当	43個
ぶどう	10150g相当	20房
りんご	10513g相当	35個
パイナップル	10902g相当	7.2個
キウイ（緑）	11544g相当	115個
みかん	12015g相当	80個
グレープフルーツ	14718g相当	49個
メロン	14718g相当	9.8玉
梨	15493g相当	51個
もも	15493g相当	61個
いちご	18991g相当	633個

きのこ類で5887キロカロリー

えのきたけ	17315g相当
まつたけ	18397g相当
エリンギ	18991g相当
ぶなしめじ	22643g相当
しいたけ	23548g相当
まいたけ	26760g相当
なめこ	28034g相当
マッシュルーム	39247g相当

藻類で5887キロカロリー

焼きのり	1983g相当
あおのり	2365g相当
いわのり	2583g相当
塩昆布	3051g相当
こんぶ	3463g相当
昆布の佃煮	3925g相当
くきわかめ	32706g相当
ひじき	45285g相当
わかめ	65412g相当
うみぶどう	98117g相当
もずく	147175g相当

魚介類で5887キロカロリー

かつお節	1774g相当
するめ（あたりめ）	1937g相当
さんま	2052g相当
うなぎのかば焼き	2066g相当
塩さば	2239g相当
イクラ	2337g相当
うなぎ	2583g相当
ぶり	2652g相当
はまち	2713g相当
ぎんざけ	3132g相当
魚肉ソーセージ	3726g相当
いわし	3774g相当
魚肉ハム	3799g相当
ししゃも	3874g相当
たい	4564g相当
べにざけ	4636g相当
辛子明太子	4866g相当
まぐろの赤身	5120g相当
あじ	5257g相当
ほっけ	5716g相当
かまぼこ	6331g相当
はんぺん	6331g相当
かにかま	6615g相当
あまえび	6926g相当
なると	7359g相当
ブラックタイガー	7646g相当
するめいか	7747g相当
かき	10150g相当
あさり	20300g相当

肉類で5887キロカロリー

牛バラ肉	1546g相当
豚バラ肉	1609g相当
牛サーロイン	1881g相当
牛肩ロース肉	1996g相当
牛ひき肉	2346g相当
生ハム	2423g相当
ソーセージ	2549g相当
鶏むね肉	2571g相当
牛フィレ肉	3326g相当
チャーシュー	3547g相当
豚フィレ肉	4989g相当
鶏ささみ	5502g相当	110本
砂肝	6846g相当

卵類で5887キロカロリー<

卵黄	1753g相当	87個
生たまご	4146g相当	69個
ゆでたまご	4394g相当	73個

乳製品で5887キロカロリー

プロセスチーズ	1881g相当
モッツァレラチーズ	2189g相当
牛乳	9651g相当	48杯
低脂肪牛乳	14017g相当	70杯

菓子類で5887キロカロリー

ポテトチップス	1089g相当
ドーナッツ（プレーン）	1554g相当
アップルパイ	2003g相当
ホットケーキ	2327g相当
カスタードプリン	5075g相当

一般的食品で5887キロカロリー

チャーハン	2858g相当
とりから揚げ	2886g相当
ハンバーグ	2989g相当
豆腐ハンバーグ	4146g相当
お好み焼き	4329g相当

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