1日5797キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5797キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5797kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5797キロカロリーの分量を見る

穀物類で5797キロカロリー

オートミール	1657g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
米	1696g相当	11合
中力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2006g相当
食パン	2338g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3410g相当	28個
ごはん	3717g相当	24膳
そば	4460g相当	22人前
うどん	6103g相当	30玉

いも・でんぷん類で5797キロカロリー

ふかしいも	4494g相当	22個
さつまいも（生）	4565g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8165g相当	54個
さといも（生）	10938g相当	218個
さといも（調理済）	11149g相当	222個
じゃがいも（生）	11367g相当	75個

砂糖・甘味料で5797キロカロリー

グラニュー糖	1472g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1483g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1487g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1763g相当	83杯（大さじ）

豆類で5797キロカロリー

きな粉	1286g相当	160杯（大さじ）
大豆	1559g相当
納豆	3151g相当	78パック
豆腐竹輪	4791g相当	53本
木綿豆腐	7942g相当	26丁
絹ごし豆腐	10352g相当	34丁

種実類で5797キロカロリー

マカダミアナッツ	772g相当	386粒
ブラジルナッツ	825g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	827g相当	413粒
ピスタチオ	940g相当	940粒
アーモンド	952g相当	952粒
らっかせい	1014g相当	1014粒
栗	3814g相当	381個

野菜類で5797キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2071g相当
にんにく	4494g相当	642片
えだまめ	4638g相当	1546さや
かぼちゃ	7433g相当	4.9個
れんこん	8784g相当
ごぼう	9995g相当	66本
ブロッコリー	15668g相当	62株
にんじん	16563g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16563g相当	82本
玉ねぎ	17567g相当	87個
しそ	18116g相当	18116枚
ミニトマト	19324g相当	966個
オクラ	22297g相当	2229本
キャベツ	25205g相当	21玉
アスパラガス	27605g相当	920本
トマト	28986g相当	144個
ピーマン	28986g相当	966個
なす	32206g相当	322本
ほうれんそう	32206g相当	161束
パクチー	32206g相当
ズッキーニ	36232g相当	181本
大根	38647g相当	38本
きゅうり	44593g相当	445本
はくさい	44593g相当	29玉
セロリ	48309g相当	322本
もやし	52700g相当	263袋
レタス	52700g相当	105玉

果実類で5797キロカロリー

アボカド	3294g相当	32個
バナナ	6234g相当	51本
マンゴー	8525g相当	42個
ぶどう	9995g相当	19房
りんご	10352g相当	34個
パイナップル	10736g相当	7.1個
キウイ（緑）	11367g相当	113個
みかん	11831g相当	78個
グレープフルーツ	14493g相当	48個
メロン	14493g相当	9.6玉
梨	15256g相当	50個
もも	15256g相当	61個
いちご	18700g相当	623個

きのこ類で5797キロカロリー

えのきたけ	17050g相当
まつたけ	18116g相当
エリンギ	18700g相当
ぶなしめじ	22297g相当
しいたけ	23188g相当
まいたけ	26350g相当
なめこ	27605g相当
マッシュルーム	38647g相当

藻類で5797キロカロリー

焼きのり	1952g相当
あおのり	2329g相当
いわのり	2543g相当
塩昆布	3004g相当
こんぶ	3410g相当
昆布の佃煮	3865g相当
くきわかめ	32206g相当
ひじき	44593g相当
わかめ	64412g相当
うみぶどう	96617g相当
もずく	144925g相当

魚介類で5797キロカロリー

かつお節	1747g相当
するめ（あたりめ）	1907g相当
さんま	2020g相当
うなぎのかば焼き	2035g相当
塩さば	2205g相当
イクラ	2301g相当
うなぎ	2543g相当
ぶり	2612g相当
はまち	2672g相当
ぎんざけ	3084g相当
魚肉ソーセージ	3669g相当
いわし	3717g相当
魚肉ハム	3740g相当
ししゃも	3814g相当
たい	4494g相当
べにざけ	4565g相当
辛子明太子	4791g相当
まぐろの赤身	5041g相当
あじ	5176g相当
ほっけ	5629g相当
かまぼこ	6234g相当
はんぺん	6234g相当
かにかま	6514g相当
あまえび	6820g相当
なると	7247g相当
ブラックタイガー	7529g相当
するめいか	7628g相当
かき	9995g相当
あさり	19990g相当

肉類で5797キロカロリー

牛バラ肉	1522g相当
豚バラ肉	1584g相当
牛サーロイン	1853g相当
牛肩ロース肉	1966g相当
牛ひき肉	2310g相当
生ハム	2386g相当
ソーセージ	2510g相当
鶏むね肉	2532g相当
牛フィレ肉	3276g相当
チャーシュー	3493g相当
豚フィレ肉	4913g相当
鶏ささみ	5418g相当	108本
砂肝	6741g相当

卵類で5797キロカロリー<

卵黄	1726g相当	86個
生たまご	4083g相当	68個
ゆでたまご	4327g相当	72個

乳製品で5797キロカロリー

プロセスチーズ	1853g相当
モッツァレラチーズ	2156g相当
牛乳	9504g相当	47杯
低脂肪牛乳	13803g相当	69杯

菓子類で5797キロカロリー

ポテトチップス	1072g相当
ドーナッツ（プレーン）	1530g相当
アップルパイ	1972g相当
ホットケーキ	2292g相当
カスタードプリン	4998g相当

一般的食品で5797キロカロリー

チャーハン	2815g相当
とりから揚げ	2842g相当
ハンバーグ	2943g相当
豆腐ハンバーグ	4083g相当
お好み焼き	4263g相当

ほかのカロリーについて調べる