1日5807キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5807キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5807kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5807キロカロリーの分量を見る

穀物類で5807キロカロリー

オートミール	1660g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
米	1698g相当	11合
中力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1724g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2010g相当
食パン	2342g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3416g相当	28個
ごはん	3723g相当	24膳
そば	4467g相当	22人前
うどん	6113g相当	30玉

いも・でんぷん類で5807キロカロリー

ふかしいも	4502g相当	22個
さつまいも（生）	4573g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8179g相当	54個
さといも（生）	10957g相当	219個
さといも（調理済）	11168g相当	223個
じゃがいも（生）	11387g相当	75個

砂糖・甘味料で5807キロカロリー

グラニュー糖	1474g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1486g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1489g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1766g相当	84杯（大さじ）

豆類で5807キロカロリー

きな粉	1288g相当	161杯（大さじ）
大豆	1562g相当
納豆	3156g相当	78パック
豆腐竹輪	4800g相当	53本
木綿豆腐	7955g相当	26丁
絹ごし豆腐	10370g相当	34丁

種実類で5807キロカロリー

マカダミアナッツ	774g相当	387粒
ブラジルナッツ	827g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	829g相当	414粒
ピスタチオ	942g相当	942粒
アーモンド	954g相当	954粒
らっかせい	1016g相当	1016粒
栗	3821g相当	382個

野菜類で5807キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2074g相当
にんにく	4502g相当	643片
えだまめ	4646g相当	1548さや
かぼちゃ	7445g相当	4.9個
れんこん	8799g相当
ごぼう	10013g相当	66本
ブロッコリー	15695g相当	62株
にんじん	16592g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16592g相当	82本
玉ねぎ	17597g相当	87個
しそ	18147g相当	18147枚
ミニトマト	19357g相当	967個
オクラ	22335g相当	2233本
キャベツ	25248g相当	21玉
アスパラガス	27653g相当	921本
トマト	29036g相当	145個
ピーマン	29036g相当	967個
なす	32262g相当	322本
ほうれんそう	32262g相当	161束
パクチー	32262g相当
ズッキーニ	36294g相当	181本
大根	38714g相当	38本
きゅうり	44670g相当	446本
はくさい	44670g相当	29玉
セロリ	48392g相当	322本
もやし	52791g相当	263袋
レタス	52791g相当	105玉

果実類で5807キロカロリー

アボカド	3300g相当	33個
バナナ	6245g相当	52本
マンゴー	8540g相当	42個
ぶどう	10013g相当	20房
りんご	10370g相当	34個
パイナップル	10754g相当	7.1個
キウイ（緑）	11387g相当	113個
みかん	11852g相当	79個
グレープフルーツ	14518g相当	48個
メロン	14518g相当	9.6玉
梨	15282g相当	50個
もも	15282g相当	61個
いちご	18733g相当	624個

きのこ類で5807キロカロリー

えのきたけ	17080g相当
まつたけ	18147g相当
エリンギ	18733g相当
ぶなしめじ	22335g相当
しいたけ	23228g相当
まいたけ	26396g相当
なめこ	27653g相当
マッシュルーム	38714g相当

藻類で5807キロカロリー

焼きのり	1956g相当
あおのり	2333g相当
いわのり	2547g相当
塩昆布	3009g相当
こんぶ	3416g相当
昆布の佃煮	3872g相当
くきわかめ	32262g相当
ひじき	44670g相当
わかめ	64523g相当
うみぶどう	96784g相当
もずく	145175g相当

魚介類で5807キロカロリー

かつお節	1750g相当
するめ（あたりめ）	1911g相当
さんま	2024g相当
うなぎのかば焼き	2038g相当
塩さば	2208g相当
イクラ	2305g相当
うなぎ	2547g相当
ぶり	2616g相当
はまち	2677g相当
ぎんざけ	3089g相当
魚肉ソーセージ	3676g相当
いわし	3723g相当
魚肉ハム	3747g相当
ししゃも	3821g相当
たい	4502g相当
べにざけ	4573g相当
辛子明太子	4800g相当
まぐろの赤身	5050g相当
あじ	5185g相当
ほっけ	5638g相当
かまぼこ	6245g相当
はんぺん	6245g相当
かにかま	6525g相当
あまえび	6832g相当
なると	7259g相当
ブラックタイガー	7542g相当
するめいか	7641g相当
かき	10013g相当
あさり	20025g相当

肉類で5807キロカロリー

牛バラ肉	1525g相当
豚バラ肉	1587g相当
牛サーロイン	1856g相当
牛肩ロース肉	1969g相当
牛ひき肉	2314g相当
生ハム	2390g相当
ソーセージ	2514g相当
鶏むね肉	2536g相当
牛フィレ肉	3281g相当
チャーシュー	3499g相当
豚フィレ肉	4922g相当
鶏ささみ	5428g相当	108本
砂肝	6753g相当

卵類で5807キロカロリー<

卵黄	1729g相当	86個
生たまご	4090g相当	68個
ゆでたまご	4334g相当	72個

乳製品で5807キロカロリー

プロセスチーズ	1856g相当
モッツァレラチーズ	2159g相当
牛乳	9520g相当	47杯
低脂肪牛乳	13827g相当	69杯

菓子類で5807キロカロリー

ポテトチップス	1074g相当
ドーナッツ（プレーン）	1533g相当
アップルパイ	1976g相当
ホットケーキ	2296g相当
カスタードプリン	5007g相当

一般的食品で5807キロカロリー

チャーハン	2819g相当
とりから揚げ	2847g相当
ハンバーグ	2948g相当
豆腐ハンバーグ	4090g相当
お好み焼き	4270g相当

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