1日5707キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5707キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5707kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5707キロカロリーの分量を見る

穀物類で5707キロカロリー

オートミール	1631g相当	271杯（大さじ）
薄力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
米	1669g相当	11合
中力粉	1694g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1694g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1975g相当
食パン	2302g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3358g相当	27個
ごはん	3659g相当	24膳
そば	4390g相当	21人前
うどん	6008g相当	30玉

いも・でんぷん類で5707キロカロリー

ふかしいも	4425g相当	22個
さつまいも（生）	4494g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8039g相当	53個
さといも（生）	10768g相当	215個
さといも（調理済）	10975g相当	219個
じゃがいも（生）	11191g相当	74個

砂糖・甘味料で5707キロカロリー

グラニュー糖	1449g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1460g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1464g相当	162杯（大さじ）
はちみつ	1735g相当	82杯（大さじ）

豆類で5707キロカロリー

きな粉	1266g相当	158杯（大さじ）
大豆	1535g相当
納豆	3102g相当	77パック
豆腐竹輪	4717g相当	52本
木綿豆腐	7818g相当	26丁
絹ごし豆腐	10192g相当	33丁

種実類で5707キロカロリー

マカダミアナッツ	760g相当	380粒
ブラジルナッツ	812g相当	270粒
ヘーゼルナッツ	815g相当	407粒
ピスタチオ	925g相当	925粒
アーモンド	938g相当	938粒
らっかせい	998g相当	998粒
栗	3755g相当	375個

野菜類で5707キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2039g相当
にんにく	4425g相当	632片
えだまめ	4566g相当	1522さや
かぼちゃ	7317g相当	4.8個
れんこん	8647g相当
ごぼう	9840g相当	65本
ブロッコリー	15425g相当	61株
にんじん	16306g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16306g相当	81本
玉ねぎ	17294g相当	86個
しそ	17835g相当	17835枚
ミニトマト	19024g相当	951個
オクラ	21950g相当	2195本
キャベツ	24814g相当	20玉
アスパラガス	27177g相当	905本
トマト	28536g相当	142個
ピーマン	28536g相当	951個
なす	31706g相当	317本
ほうれんそう	31706g相当	158束
パクチー	31706g相当
ズッキーニ	35669g相当	178本
大根	38047g相当	38本
きゅうり	43900g相当	439本
はくさい	43900g相当	29玉
セロリ	47559g相当	317本
もやし	51882g相当	259袋
レタス	51882g相当	103玉

果実類で5707キロカロリー

アボカド	3243g相当	32個
バナナ	6137g相当	51本
マンゴー	8393g相当	41個
ぶどう	9840g相当	19房
りんご	10192g相当	33個
パイナップル	10569g相当	7個
キウイ（緑）	11191g相当	111個
みかん	11647g相当	77個
グレープフルーツ	14268g相当	47個
メロン	14268g相当	9.5玉
梨	15019g相当	50個
もも	15019g相当	60個
いちご	18410g相当	613個

きのこ類で5707キロカロリー

えのきたけ	16786g相当
まつたけ	17835g相当
エリンギ	18410g相当
ぶなしめじ	21950g相当
しいたけ	22828g相当
まいたけ	25941g相当
なめこ	27177g相当
マッシュルーム	38047g相当

藻類で5707キロカロリー

焼きのり	1922g相当
あおのり	2292g相当
いわのり	2504g相当
塩昆布	2957g相当
こんぶ	3358g相当
昆布の佃煮	3805g相当
くきわかめ	31706g相当
ひじき	43900g相当
わかめ	63412g相当
うみぶどう	95117g相当
もずく	142675g相当

魚介類で5707キロカロリー

かつお節	1719g相当
するめ（あたりめ）	1878g相当
さんま	1989g相当
うなぎのかば焼き	2003g相当
塩さば	2170g相当
イクラ	2265g相当
うなぎ	2504g相当
ぶり	2571g相当
はまち	2630g相当
ぎんざけ	3036g相当
魚肉ソーセージ	3613g相当
いわし	3659g相当
魚肉ハム	3682g相当
ししゃも	3755g相当
たい	4425g相当
べにざけ	4494g相当
辛子明太子	4717g相当
まぐろの赤身	4963g相当
あじ	5096g相当
ほっけ	5541g相当
かまぼこ	6137g相当
はんぺん	6137g相当
かにかま	6413g相当
あまえび	6715g相当
なると	7134g相当
ブラックタイガー	7412g相当
するめいか	7510g相当
かき	9840g相当
あさり	19680g相当

肉類で5707キロカロリー

牛バラ肉	1498g相当
豚バラ肉	1560g相当
牛サーロイン	1824g相当
牛肩ロース肉	1935g相当
牛ひき肉	2274g相当
生ハム	2349g相当
ソーセージ	2471g相当
鶏むね肉	2493g相当
牛フィレ肉	3225g相当
チャーシュー	3438g相当
豚フィレ肉	4837g相当
鶏ささみ	5334g相当	106本
砂肝	6637g相当

卵類で5707キロカロリー<

卵黄	1699g相当	84個
生たまご	4020g相当	67個
ゆでたまご	4259g相当	70個

乳製品で5707キロカロリー

プロセスチーズ	1824g相当
モッツァレラチーズ	2122g相当
牛乳	9356g相当	46杯
低脂肪牛乳	13589g相当	67杯

菓子類で5707キロカロリー

ポテトチップス	1055g相当
ドーナッツ（プレーン）	1506g相当
アップルパイ	1942g相当
ホットケーキ	2256g相当
カスタードプリン	4920g相当

一般的食品で5707キロカロリー

チャーハン	2771g相当
とりから揚げ	2798g相当
ハンバーグ	2897g相当
豆腐ハンバーグ	4020g相当
お好み焼き	4197g相当

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