1日5607キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5607キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5607kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5607キロカロリーの分量を見る

穀物類で5607キロカロリー

オートミール	1602g相当	267杯（大さじ）
薄力粉	1607g相当	200杯（大さじ）
米	1640g相当	10合
中力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1941g相当
食パン	2261g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3299g相当	27個
ごはん	3595g相当	23膳
そば	4314g相当	21人前
うどん	5903g相当	29玉

いも・でんぷん類で5607キロカロリー

ふかしいも	4347g相当	21個
さつまいも（生）	4415g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7898g相当	52個
さといも（生）	10580g相当	211個
さといも（調理済）	10783g相当	215個
じゃがいも（生）	10995g相当	73個

砂糖・甘味料で5607キロカロリー

グラニュー糖	1424g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1435g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1438g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1705g相当	81杯（大さじ）

豆類で5607キロカロリー

きな粉	1244g相当	155杯（大さじ）
大豆	1508g相当
納豆	3048g相当	76パック
豆腐竹輪	4634g相当	51本
木綿豆腐	7681g相当	25丁
絹ごし豆腐	10013g相当	33丁

種実類で5607キロカロリー

マカダミアナッツ	747g相当	373粒
ブラジルナッツ	798g相当	266粒
ヘーゼルナッツ	800g相当	400粒
ピスタチオ	909g相当	909粒
アーモンド	921g相当	921粒
らっかせい	981g相当	981粒
栗	3689g相当	368個

野菜類で5607キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2003g相当
にんにく	4347g相当	621片
えだまめ	4486g相当	1495さや
かぼちゃ	7189g相当	4.7個
れんこん	8496g相当
ごぼう	9668g相当	64本
ブロッコリー	15155g相当	60株
にんじん	16020g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	16020g相当	80本
玉ねぎ	16991g相当	84個
しそ	17522g相当	17522枚
ミニトマト	18690g相当	934個
オクラ	21566g相当	2156本
キャベツ	24379g相当	20玉
アスパラガス	26700g相当	890本
トマト	28036g相当	140個
ピーマン	28036g相当	934個
なす	31150g相当	311本
ほうれんそう	31150g相当	155束
パクチー	31150g相当
ズッキーニ	35044g相当	175本
大根	37380g相当	37本
きゅうり	43131g相当	431本
はくさい	43131g相当	28玉
セロリ	46725g相当	311本
もやし	50973g相当	254袋
レタス	50973g相当	101玉

果実類で5607キロカロリー

アボカド	3186g相当	31個
バナナ	6030g相当	50本
マンゴー	8246g相当	41個
ぶどう	9668g相当	19房
りんご	10013g相当	33個
パイナップル	10384g相当	6.9個
キウイ（緑）	10995g相当	109個
みかん	11443g相当	76個
グレープフルーツ	14018g相当	46個
メロン	14018g相当	9.3玉
梨	14756g相当	49個
もも	14756g相当	59個
いちご	18088g相当	602個

きのこ類で5607キロカロリー

えのきたけ	16492g相当
まつたけ	17522g相当
エリンギ	18088g相当
ぶなしめじ	21566g相当
しいたけ	22428g相当
まいたけ	25487g相当
なめこ	26700g相当
マッシュルーム	37380g相当

藻類で5607キロカロリー

焼きのり	1888g相当
あおのり	2252g相当
いわのり	2460g相当
塩昆布	2906g相当
こんぶ	3299g相当
昆布の佃煮	3739g相当
くきわかめ	31150g相当
ひじき	43131g相当
わかめ	62300g相当
うみぶどう	93450g相当
もずく	140175g相当

魚介類で5607キロカロリー

かつお節	1689g相当
するめ（あたりめ）	1845g相当
さんま	1954g相当
うなぎのかば焼き	1968g相当
塩さば	2132g相当
イクラ	2225g相当
うなぎ	2460g相当
ぶり	2526g相当
はまち	2584g相当
ぎんざけ	2983g相当
魚肉ソーセージ	3549g相当
いわし	3595g相当
魚肉ハム	3618g相当
ししゃも	3689g相当
たい	4347g相当
べにざけ	4415g相当
辛子明太子	4634g相当
まぐろの赤身	4876g相当
あじ	5007g相当
ほっけ	5444g相当
かまぼこ	6030g相当
はんぺん	6030g相当
かにかま	6300g相当
あまえび	6597g相当
なると	7009g相当
ブラックタイガー	7282g相当
するめいか	7378g相当
かき	9668g相当
あさり	19335g相当

肉類で5607キロカロリー

牛バラ肉	1472g相当
豚バラ肉	1532g相当
牛サーロイン	1792g相当
牛肩ロース肉	1901g相当
牛ひき肉	2234g相当
生ハム	2308g相当
ソーセージ	2428g相当
鶏むね肉	2449g相当
牛フィレ肉	3168g相当
チャーシュー	3378g相当
豚フィレ肉	4752g相当
鶏ささみ	5241g相当	104本
砂肝	6520g相当

卵類で5607キロカロリー<

卵黄	1669g相当	83個
生たまご	3949g相当	65個
ゆでたまご	4185g相当	69個

乳製品で5607キロカロリー

プロセスチーズ	1792g相当
モッツァレラチーズ	2085g相当
牛乳	9192g相当	45杯
低脂肪牛乳	13350g相当	66杯

菓子類で5607キロカロリー

ポテトチップス	1037g相当
ドーナッツ（プレーン）	1480g相当
アップルパイ	1908g相当
ホットケーキ	2217g相当
カスタードプリン	4834g相当

一般的食品で5607キロカロリー

チャーハン	2722g相当
とりから揚げ	2749g相当
ハンバーグ	2847g相当
豆腐ハンバーグ	3949g相当
お好み焼き	4123g相当

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