1日5717キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5717キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5717kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5717キロカロリーの分量を見る

穀物類で5717キロカロリー

オートミール	1634g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	1639g相当	204杯（大さじ）
米	1672g相当	11合
中力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1979g相当
食パン	2306g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3363g相当	28個
ごはん	3665g相当	24膳
そば	4398g相当	21人前
うどん	6018g相当	30玉

いも・でんぷん類で5717キロカロリー

ふかしいも	4432g相当	22個
さつまいも（生）	4502g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8053g相当	53個
さといも（生）	10787g相当	215個
さといも（調理済）	10995g相当	219個
じゃがいも（生）	11210g相当	74個

砂糖・甘味料で5717キロカロリー

グラニュー糖	1452g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1463g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1466g相当	162杯（大さじ）
はちみつ	1738g相当	82杯（大さじ）

豆類で5717キロカロリー

きな粉	1268g相当	158杯（大さじ）
大豆	1537g相当
納豆	3108g相当	77パック
豆腐竹輪	4725g相当	52本
木綿豆腐	7832g相当	26丁
絹ごし豆腐	10209g相当	34丁

種実類で5717キロカロリー

マカダミアナッツ	762g相当	381粒
ブラジルナッツ	814g相当	271粒
ヘーゼルナッツ	816g相当	408粒
ピスタチオ	927g相当	927粒
アーモンド	939g相当	939粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	3762g相当	376個

野菜類で5717キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2042g相当
にんにく	4432g相当	633片
えだまめ	4574g相当	1524さや
かぼちゃ	7330g相当	4.8個
れんこん	8663g相当
ごぼう	9857g相当	65本
ブロッコリー	15452g相当	61株
にんじん	16335g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16335g相当	81本
玉ねぎ	17325g相当	86個
しそ	17866g相当	17866枚
ミニトマト	19057g相当	952個
オクラ	21989g相当	2198本
キャベツ	24857g相当	20玉
アスパラガス	27224g相当	907本
トマト	28586g相当	142個
ピーマン	28586g相当	952個
なす	31762g相当	317本
ほうれんそう	31762g相当	158束
パクチー	31762g相当
ズッキーニ	35732g相当	178本
大根	38114g相当	38本
きゅうり	43977g相当	439本
はくさい	43977g相当	29玉
セロリ	47642g相当	317本
もやし	51973g相当	259袋
レタス	51973g相当	103玉

果実類で5717キロカロリー

アボカド	3249g相当	32個
バナナ	6148g相当	51本
マンゴー	8408g相当	42個
ぶどう	9857g相当	19房
りんご	10209g相当	34個
パイナップル	10588g相当	7個
キウイ（緑）	11210g相当	112個
みかん	11668g相当	77個
グレープフルーツ	14293g相当	47個
メロン	14293g相当	9.5玉
梨	15045g相当	50個
もも	15045g相当	60個
いちご	18442g相当	614個

きのこ類で5717キロカロリー

えのきたけ	16815g相当
まつたけ	17866g相当
エリンギ	18442g相当
ぶなしめじ	21989g相当
しいたけ	22868g相当
まいたけ	25987g相当
なめこ	27224g相当
マッシュルーム	38114g相当

藻類で5717キロカロリー

焼きのり	1925g相当
あおのり	2296g相当
いわのり	2508g相当
塩昆布	2963g相当
こんぶ	3363g相当
昆布の佃煮	3812g相当
くきわかめ	31762g相当
ひじき	43977g相当
わかめ	63523g相当
うみぶどう	95284g相当
もずく	142925g相当

魚介類で5717キロカロリー

かつお節	1722g相当
するめ（あたりめ）	1881g相当
さんま	1992g相当
うなぎのかば焼き	2006g相当
塩さば	2174g相当
イクラ	2269g相当
うなぎ	2508g相当
ぶり	2576g相当
はまち	2635g相当
ぎんざけ	3041g相当
魚肉ソーセージ	3619g相当
いわし	3665g相当
魚肉ハム	3689g相当
ししゃも	3762g相当
たい	4432g相当
べにざけ	4502g相当
辛子明太子	4725g相当
まぐろの赤身	4972g相当
あじ	5105g相当
ほっけ	5551g相当
かまぼこ	6148g相当
はんぺん	6148g相当
かにかま	6424g相当
あまえび	6726g相当
なると	7147g相当
ブラックタイガー	7425g相当
するめいか	7523g相当
かき	9857g相当
あさり	19714g相当

肉類で5717キロカロリー

牛バラ肉	1501g相当
豚バラ肉	1563g相当
牛サーロイン	1827g相当
牛肩ロース肉	1938g相当
牛ひき肉	2278g相当
生ハム	2353g相当
ソーセージ	2475g相当
鶏むね肉	2497g相当
牛フィレ肉	3230g相当
チャーシュー	3444g相当
豚フィレ肉	4845g相当
鶏ささみ	5343g相当	106本
砂肝	6648g相当

卵類で5717キロカロリー<

卵黄	1702g相当	85個
生たまご	4027g相当	67個
ゆでたまご	4267g相当	71個

乳製品で5717キロカロリー

プロセスチーズ	1827g相当
モッツァレラチーズ	2126g相当
牛乳	9373g相当	46杯
低脂肪牛乳	13612g相当	68杯

菓子類で5717キロカロリー

ポテトチップス	1057g相当
ドーナッツ（プレーン）	1509g相当
アップルパイ	1945g相当
ホットケーキ	2260g相当
カスタードプリン	4929g相当

一般的食品で5717キロカロリー

チャーハン	2776g相当
とりから揚げ	2803g相当
ハンバーグ	2903g相当
豆腐ハンバーグ	4027g相当
お好み焼き	4204g相当

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