1日5718キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5718キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5718kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5718キロカロリーの分量を見る

穀物類で5718キロカロリー

オートミール	1634g相当	272杯（大さじ）
薄力粉	1639g相当	204杯（大さじ）
米	1672g相当	11合
中力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1697g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1979g相当
食パン	2306g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3364g相当	28個
ごはん	3666g相当	24膳
そば	4399g相当	21人前
うどん	6019g相当	30玉

いも・でんぷん類で5718キロカロリー

ふかしいも	4433g相当	22個
さつまいも（生）	4503g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8054g相当	53個
さといも（生）	10789g相当	215個
さといも（調理済）	10997g相当	219個
じゃがいも（生）	11212g相当	74個

砂糖・甘味料で5718キロカロリー

グラニュー糖	1452g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1463g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1467g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1738g相当	82杯（大さじ）

豆類で5718キロカロリー

きな粉	1268g相当	158杯（大さじ）
大豆	1538g相当
納豆	3108g相当	77パック
豆腐竹輪	4726g相当	52本
木綿豆腐	7833g相当	26丁
絹ごし豆腐	10211g相当	34丁

種実類で5718キロカロリー

マカダミアナッツ	762g相当	381粒
ブラジルナッツ	814g相当	271粒
ヘーゼルナッツ	816g相当	408粒
ピスタチオ	927g相当	927粒
アーモンド	939g相当	939粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	3762g相当	376個

野菜類で5718キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2043g相当
にんにく	4433g相当	633片
えだまめ	4575g相当	1525さや
かぼちゃ	7331g相当	4.8個
れんこん	8664g相当
ごぼう	9859g相当	65本
ブロッコリー	15455g相当	61株
にんじん	16338g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16338g相当	81本
玉ねぎ	17328g相当	86個
しそ	17869g相当	17869枚
ミニトマト	19060g相当	953個
オクラ	21993g相当	2199本
キャベツ	24861g相当	20玉
アスパラガス	27229g相当	907本
トマト	28590g相当	142個
ピーマン	28590g相当	953個
なす	31767g相当	317本
ほうれんそう	31767g相当	158束
パクチー	31767g相当
ズッキーニ	35738g相当	178本
大根	38120g相当	38本
きゅうり	43985g相当	439本
はくさい	43985g相当	29玉
セロリ	47650g相当	317本
もやし	51982g相当	259袋
レタス	51982g相当	103玉

果実類で5718キロカロリー

アボカド	3249g相当	32個
バナナ	6149g相当	51本
マンゴー	8409g相当	42個
ぶどう	9859g相当	19房
りんご	10211g相当	34個
パイナップル	10589g相当	7個
キウイ（緑）	11212g相当	112個
みかん	11670g相当	77個
グレープフルーツ	14295g相当	47個
メロン	14295g相当	9.5玉
梨	15048g相当	50個
もも	15048g相当	60個
いちご	18446g相当	614個

きのこ類で5718キロカロリー

えのきたけ	16818g相当
まつたけ	17869g相当
エリンギ	18446g相当
ぶなしめじ	21993g相当
しいたけ	22872g相当
まいたけ	25991g相当
なめこ	27229g相当
マッシュルーム	38120g相当

藻類で5718キロカロリー

焼きのり	1926g相当
あおのり	2297g相当
いわのり	2508g相当
塩昆布	2963g相当
こんぶ	3364g相当
昆布の佃煮	3812g相当
くきわかめ	31767g相当
ひじき	43985g相当
わかめ	63534g相当
うみぶどう	95300g相当
もずく	142950g相当

魚介類で5718キロカロリー

かつお節	1723g相当
するめ（あたりめ）	1881g相当
さんま	1993g相当
うなぎのかば焼き	2007g相当
塩さば	2175g相当
イクラ	2270g相当
うなぎ	2508g相当
ぶり	2576g相当
はまち	2636g相当
ぎんざけ	3042g相当
魚肉ソーセージ	3619g相当
いわし	3666g相当
魚肉ハム	3690g相当
ししゃも	3762g相当
たい	4433g相当
べにざけ	4503g相当
辛子明太子	4726g相当
まぐろの赤身	4973g相当
あじ	5106g相当
ほっけ	5552g相当
かまぼこ	6149g相当
はんぺん	6149g相当
かにかま	6425g相当
あまえび	6728g相当
なると	7148g相当
ブラックタイガー	7426g相当
するめいか	7524g相当
かき	9859g相当
あさり	19718g相当

肉類で5718キロカロリー

牛バラ肉	1501g相当
豚バラ肉	1563g相当
牛サーロイン	1827g相当
牛肩ロース肉	1939g相当
牛ひき肉	2279g相当
生ハム	2354g相当
ソーセージ	2476g相当
鶏むね肉	2497g相当
牛フィレ肉	3231g相当
チャーシュー	3445g相当
豚フィレ肉	4846g相当
鶏ささみ	5344g相当	106本
砂肝	6649g相当

卵類で5718キロカロリー<

卵黄	1702g相当	85個
生たまご	4027g相当	67個
ゆでたまご	4268g相当	71個

乳製品で5718キロカロリー

プロセスチーズ	1827g相当
モッツァレラチーズ	2126g相当
牛乳	9374g相当	46杯
低脂肪牛乳	13615g相当	68杯

菓子類で5718キロカロリー

ポテトチップス	1057g相当
ドーナッツ（プレーン）	1509g相当
アップルパイ	1945g相当
ホットケーキ	2261g相当
カスタードプリン	4930g相当

一般的食品で5718キロカロリー

チャーハン	2776g相当
とりから揚げ	2803g相当
ハンバーグ	2903g相当
豆腐ハンバーグ	4027g相当
お好み焼き	4205g相当

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