1日5618キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5618キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5618kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5618キロカロリーの分量を見る

穀物類で5618キロカロリー

オートミール	1606g相当	267杯（大さじ）
薄力粉	1610g相当	201杯（大さじ）
米	1643g相当	10合
中力粉	1668g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1668g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1944g相当
食パン	2266g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3305g相当	27個
ごはん	3602g相当	24膳
そば	4322g相当	21人前
うどん	5914g相当	29玉

いも・でんぷん類で5618キロカロリー

ふかしいも	4356g相当	21個
さつまいも（生）	4424g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7913g相当	52個
さといも（生）	10600g相当	212個
さといも（調理済）	10804g相当	216個
じゃがいも（生）	11016g相当	73個

砂糖・甘味料で5618キロカロリー

グラニュー糖	1426g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1437g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1441g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1708g相当	81杯（大さじ）

豆類で5618キロカロリー

きな粉	1246g相当	155杯（大さじ）
大豆	1511g相当
納豆	3054g相当	76パック
豆腐竹輪	4643g相当	51本
木綿豆腐	7696g相当	25丁
絹ごし豆腐	10033g相当	33丁

種実類で5618キロカロリー

マカダミアナッツ	749g相当	374粒
ブラジルナッツ	800g相当	266粒
ヘーゼルナッツ	802g相当	401粒
ピスタチオ	911g相当	911粒
アーモンド	923g相当	923粒
らっかせい	983g相当	983粒
栗	3697g相当	369個

野菜類で5618キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2007g相当
にんにく	4356g相当	622片
えだまめ	4495g相当	1498さや
かぼちゃ	7203g相当	4.8個
れんこん	8513g相当
ごぼう	9687g相当	64本
ブロッコリー	15184g相当	60株
にんじん	16052g相当	107本
長ねぎ（白ねぎ）	16052g相当	80本
玉ねぎ	17025g相当	85個
しそ	17557g相当	17557枚
ミニトマト	18727g相当	936個
オクラ	21608g相当	2160本
キャベツ	24427g相当	20玉
アスパラガス	26753g相当	891本
トマト	28090g相当	140個
ピーマン	28090g相当	936個
なす	31212g相当	312本
ほうれんそう	31212g相当	156束
パクチー	31212g相当
ズッキーニ	35113g相当	175本
大根	37454g相当	37本
きゅうり	43216g相当	432本
はくさい	43216g相当	28玉
セロリ	46817g相当	312本
もやし	51073g相当	255袋
レタス	51073g相当	102玉

果実類で5618キロカロリー

アボカド	3193g相当	31個
バナナ	6041g相当	50本
マンゴー	8262g相当	41個
ぶどう	9687g相当	19房
りんご	10033g相当	33個
パイナップル	10404g相当	6.9個
キウイ（緑）	11016g相当	110個
みかん	11466g相当	76個
グレープフルーツ	14045g相当	46個
メロン	14045g相当	9.3玉
梨	14785g相当	49個
もも	14785g相当	59個
いちご	18123g相当	604個

きのこ類で5618キロカロリー

えのきたけ	16524g相当
まつたけ	17557g相当
エリンギ	18123g相当
ぶなしめじ	21608g相当
しいたけ	22472g相当
まいたけ	25537g相当
なめこ	26753g相当
マッシュルーム	37454g相当

藻類で5618キロカロリー

焼きのり	1892g相当
あおのり	2257g相当
いわのり	2465g相当
塩昆布	2911g相当
こんぶ	3305g相当
昆布の佃煮	3746g相当
くきわかめ	31212g相当
ひじき	43216g相当
わかめ	62423g相当
うみぶどう	93634g相当
もずく	140450g相当

魚介類で5618キロカロリー

かつお節	1693g相当
するめ（あたりめ）	1849g相当
さんま	1958g相当
うなぎのかば焼き	1972g相当
塩さば	2137g相当
イクラ	2230g相当
うなぎ	2465g相当
ぶり	2531g相当
はまち	2589g相当
ぎんざけ	2989g相当
魚肉ソーセージ	3556g相当
いわし	3602g相当
魚肉ハム	3625g相当
ししゃも	3697g相当
たい	4356g相当
べにざけ	4424g相当
辛子明太子	4643g相当
まぐろの赤身	4886g相当
あじ	5017g相当
ほっけ	5455g相当
かまぼこ	6041g相当
はんぺん	6041g相当
かにかま	6313g相当
あまえび	6610g相当
なると	7023g相当
ブラックタイガー	7297g相当
するめいか	7393g相当
かき	9687g相当
あさり	19373g相当

肉類で5618キロカロリー

牛バラ肉	1475g相当
豚バラ肉	1535g相当
牛サーロイン	1795g相当
牛肩ロース肉	1905g相当
牛ひき肉	2239g相当
生ハム	2312g相当
ソーセージ	2433g相当
鶏むね肉	2454g相当
牛フィレ肉	3175g相当
チャーシュー	3385g相当
豚フィレ肉	4762g相当
鶏ささみ	5251g相当	105本
砂肝	6533g相当

卵類で5618キロカロリー<

卵黄	1673g相当	83個
生たまご	3957g相当	65個
ゆでたまご	4193g相当	69個

乳製品で5618キロカロリー

プロセスチーズ	1795g相当
モッツァレラチーズ	2089g相当
牛乳	9210g相当	46杯
低脂肪牛乳	13377g相当	66杯

菓子類で5618キロカロリー

ポテトチップス	1039g相当
ドーナッツ（プレーン）	1483g相当
アップルパイ	1911g相当
ホットケーキ	2221g相当
カスタードプリン	4844g相当

一般的食品で5618キロカロリー

チャーハン	2728g相当
とりから揚げ	2754g相当
ハンバーグ	2852g相当
豆腐ハンバーグ	3957g相当
お好み焼き	4131g相当

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