1日5817キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5817キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5817kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5817キロカロリーの分量を見る

穀物類で5817キロカロリー

オートミール	1662g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
米	1701g相当	11合
中力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2013g相当
食パン	2346g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3422g相当	28個
ごはん	3729g相当	24膳
そば	4475g相当	22人前
うどん	6124g相当	30玉

いも・でんぷん類で5817キロカロリー

ふかしいも	4510g相当	22個
さつまいも（生）	4581g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8193g相当	54個
さといも（生）	10976g相当	219個
さといも（調理済）	11187g相当	223個
じゃがいも（生）	11406g相当	76個

砂糖・甘味料で5817キロカロリー

グラニュー糖	1477g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1488g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1492g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1769g相当	84杯（大さじ）

豆類で5817キロカロリー

きな粉	1290g相当	161杯（大さじ）
大豆	1564g相当
納豆	3162g相当	79パック
豆腐竹輪	4808g相当	53本
木綿豆腐	7969g相当	26丁
絹ごし豆腐	10388g相当	34丁

種実類で5817キロカロリー

マカダミアナッツ	775g相当	387粒
ブラジルナッツ	828g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	830g相当	415粒
ピスタチオ	943g相当	943粒
アーモンド	956g相当	956粒
らっかせい	1017g相当	1017粒
栗	3827g相当	382個

野菜類で5817キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2078g相当
にんにく	4510g相当	644片
えだまめ	4654g相当	1551さや
かぼちゃ	7458g相当	4.9個
れんこん	8814g相当
ごぼう	10030g相当	66本
ブロッコリー	15722g相当	62株
にんじん	16620g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16620g相当	83本
玉ねぎ	17628g相当	88個
しそ	18179g相当	18179枚
ミニトマト	19390g相当	969個
オクラ	22374g相当	2237本
キャベツ	25292g相当	21玉
アスパラガス	27700g相当	923本
トマト	29086g相当	145個
ピーマン	29086g相当	969個
なす	32317g相当	323本
ほうれんそう	32317g相当	161束
パクチー	32317g相当
ズッキーニ	36357g相当	181本
大根	38780g相当	38本
きゅうり	44747g相当	447本
はくさい	44747g相当	29玉
セロリ	48475g相当	323本
もやし	52882g相当	264袋
レタス	52882g相当	105玉

果実類で5817キロカロリー

アボカド	3306g相当	33個
バナナ	6255g相当	52本
マンゴー	8555g相当	42個
ぶどう	10030g相当	20房
りんご	10388g相当	34個
パイナップル	10773g相当	7.1個
キウイ（緑）	11406g相当	114個
みかん	11872g相当	79個
グレープフルーツ	14543g相当	48個
メロン	14543g相当	9.6玉
梨	15308g相当	51個
もも	15308g相当	61個
いちご	18765g相当	625個

きのこ類で5817キロカロリー

えのきたけ	17109g相当
まつたけ	18179g相当
エリンギ	18765g相当
ぶなしめじ	22374g相当
しいたけ	23268g相当
まいたけ	26441g相当
なめこ	27700g相当
マッシュルーム	38780g相当

藻類で5817キロカロリー

焼きのり	1959g相当
あおのり	2337g相当
いわのり	2552g相当
塩昆布	3014g相当
こんぶ	3422g相当
昆布の佃煮	3878g相当
くきわかめ	32317g相当
ひじき	44747g相当
わかめ	64634g相当
うみぶどう	96950g相当
もずく	145425g相当

魚介類で5817キロカロリー

かつお節	1753g相当
するめ（あたりめ）	1914g相当
さんま	2027g相当
うなぎのかば焼き	2042g相当
塩さば	2212g相当
イクラ	2309g相当
うなぎ	2552g相当
ぶり	2621g相当
はまち	2681g相当
ぎんざけ	3095g相当
魚肉ソーセージ	3682g相当
いわし	3729g相当
魚肉ハム	3753g相当
ししゃも	3827g相当
たい	4510g相当
べにざけ	4581g相当
辛子明太子	4808g相当
まぐろの赤身	5059g相当
あじ	5194g相当
ほっけ	5648g相当
かまぼこ	6255g相当
はんぺん	6255g相当
かにかま	6536g相当
あまえび	6844g相当
なると	7272g相当
ブラックタイガー	7555g相当
するめいか	7654g相当
かき	10030g相当
あさり	20059g相当

肉類で5817キロカロリー

牛バラ肉	1527g相当
豚バラ肉	1590g相当
牛サーロイン	1859g相当
牛肩ロース肉	1972g相当
牛ひき肉	2318g相当
生ハム	2394g相当
ソーセージ	2519g相当
鶏むね肉	2541g相当
牛フィレ肉	3287g相当
チャーシュー	3505g相当
豚フィレ肉	4930g相当
鶏ささみ	5437g相当	108本
砂肝	6764g相当

卵類で5817キロカロリー<

卵黄	1732g相当	86個
生たまご	4097g相当	68個
ゆでたまご	4342g相当	72個

乳製品で5817キロカロリー

プロセスチーズ	1859g相当
モッツァレラチーズ	2163g相当
牛乳	9537g相当	47杯
低脂肪牛乳	13850g相当	69杯

菓子類で5817キロカロリー

ポテトチップス	1076g相当
ドーナッツ（プレーン）	1535g相当
アップルパイ	1979g相当
ホットケーキ	2300g相当
カスタードプリン	5015g相当

一般的食品で5817キロカロリー

チャーハン	2824g相当
とりから揚げ	2852g相当
ハンバーグ	2953g相当
豆腐ハンバーグ	4097g相当
お好み焼き	4278g相当

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