1日5617キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5617キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5617kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5617キロカロリーの分量を見る

穀物類で5617キロカロリー

オートミール	1605g相当	267杯（大さじ）
薄力粉	1610g相当	201杯（大さじ）
米	1643g相当	10合
中力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
フランスパン	1944g相当
食パン	2265g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3305g相当	27個
ごはん	3601g相当	24膳
そば	4321g相当	21人前
うどん	5913g相当	29玉

いも・でんぷん類で5617キロカロリー

ふかしいも	4355g相当	21個
さつまいも（生）	4423g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7912g相当	52個
さといも（生）	10599g相当	211個
さといも（調理済）	10802g相当	216個
じゃがいも（生）	11014g相当	73個

砂糖・甘味料で5617キロカロリー

グラニュー糖	1426g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1437g相当	159杯（大さじ）
三温糖	1441g相当	160杯（大さじ）
はちみつ	1708g相当	81杯（大さじ）

豆類で5617キロカロリー

きな粉	1246g相当	155杯（大さじ）
大豆	1510g相当
納豆	3053g相当	76パック
豆腐竹輪	4643g相当	51本
木綿豆腐	7695g相当	25丁
絹ごし豆腐	10031g相当	33丁

種実類で5617キロカロリー

マカダミアナッツ	748g相当	374粒
ブラジルナッツ	800g相当	266粒
ヘーゼルナッツ	802g相当	401粒
ピスタチオ	911g相当	911粒
アーモンド	923g相当	923粒
らっかせい	982g相当	982粒
栗	3696g相当	369個

野菜類で5617キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2007g相当
にんにく	4355g相当	622片
えだまめ	4494g相当	1498さや
かぼちゃ	7202g相当	4.8個
れんこん	8511g相当
ごぼう	9685g相当	64本
ブロッコリー	15182g相当	60株
にんじん	16049g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	16049g相当	80本
玉ねぎ	17022g相当	85個
しそ	17554g相当	17554枚
ミニトマト	18724g相当	936個
オクラ	21604g相当	2160本
キャベツ	24422g相当	20玉
アスパラガス	26748g相当	891本
トマト	28086g相当	140個
ピーマン	28086g相当	936個
なす	31206g相当	312本
ほうれんそう	31206g相当	156束
パクチー	31206g相当
ズッキーニ	35107g相当	175本
大根	37447g相当	37本
きゅうり	43208g相当	432本
はくさい	43208g相当	28玉
セロリ	46809g相当	312本
もやし	51064g相当	255袋
レタス	51064g相当	102玉

果実類で5617キロカロリー

アボカド	3192g相当	31個
バナナ	6040g相当	50本
マンゴー	8261g相当	41個
ぶどう	9685g相当	19房
りんご	10031g相当	33個
パイナップル	10402g相当	6.9個
キウイ（緑）	11014g相当	110個
みかん	11464g相当	76個
グレープフルーツ	14043g相当	46個
メロン	14043g相当	9.3玉
梨	14782g相当	49個
もも	14782g相当	59個
いちご	18120g相当	604個

きのこ類で5617キロカロリー

えのきたけ	16521g相当
まつたけ	17554g相当
エリンギ	18120g相当
ぶなしめじ	21604g相当
しいたけ	22468g相当
まいたけ	25532g相当
なめこ	26748g相当
マッシュルーム	37447g相当

藻類で5617キロカロリー

焼きのり	1892g相当
あおのり	2256g相当
いわのり	2464g相当
塩昆布	2911g相当
こんぶ	3305g相当
昆布の佃煮	3745g相当
くきわかめ	31206g相当
ひじき	43208g相当
わかめ	62412g相当
うみぶどう	93617g相当
もずく	140425g相当

魚介類で5617キロカロリー

かつお節	1692g相当
するめ（あたりめ）	1848g相当
さんま	1958g相当
うなぎのかば焼き	1971g相当
塩さば	2136g相当
イクラ	2229g相当
うなぎ	2464g相当
ぶり	2531g相当
はまち	2589g相当
ぎんざけ	2988g相当
魚肉ソーセージ	3556g相当
いわし	3601g相当
魚肉ハム	3624g相当
ししゃも	3696g相当
たい	4355g相当
べにざけ	4423g相当
辛子明太子	4643g相当
まぐろの赤身	4885g相当
あじ	5016g相当
ほっけ	5454g相当
かまぼこ	6040g相当
はんぺん	6040g相当
かにかま	6312g相当
あまえび	6609g相当
なると	7022g相当
ブラックタイガー	7295g相当
するめいか	7391g相当
かき	9685g相当
あさり	19369g相当

肉類で5617キロカロリー

牛バラ肉	1475g相当
豚バラ肉	1535g相当
牛サーロイン	1795g相当
牛肩ロース肉	1905g相当
牛ひき肉	2238g相当
生ハム	2312g相当
ソーセージ	2432g相当
鶏むね肉	2453g相当
牛フィレ肉	3174g相当
チャーシュー	3384g相当
豚フィレ肉	4761g相当
鶏ささみ	5250g相当	105本
砂肝	6532g相当

卵類で5617キロカロリー<

卵黄	1672g相当	83個
生たまご	3956g相当	65個
ゆでたまご	4192g相当	69個

乳製品で5617キロカロリー

プロセスチーズ	1795g相当
モッツァレラチーズ	2089g相当
牛乳	9209g相当	46杯
低脂肪牛乳	13374g相当	66杯

菓子類で5617キロカロリー

ポテトチップス	1039g相当
ドーナッツ（プレーン）	1483g相当
アップルパイ	1911g相当
ホットケーキ	2221g相当
カスタードプリン	4843g相当

一般的食品で5617キロカロリー

チャーハン	2727g相当
とりから揚げ	2754g相当
ハンバーグ	2852g相当
豆腐ハンバーグ	3956g相当
お好み焼き	4131g相当

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