1日5806キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5806キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5806kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5806キロカロリーの分量を見る

穀物類で5806キロカロリー

オートミール	1659g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1664g相当	208杯（大さじ）
米	1698g相当	11合
中力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2009g相当
食パン	2342g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3416g相当	28個
ごはん	3722g相当	24膳
そば	4467g相当	22人前
うどん	6112g相当	30玉

いも・でんぷん類で5806キロカロリー

ふかしいも	4501g相当	22個
さつまいも（生）	4572g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8178g相当	54個
さといも（生）	10955g相当	219個
さといも（調理済）	11166g相当	223個
じゃがいも（生）	11385g相当	75個

砂糖・甘味料で5806キロカロリー

グラニュー糖	1474g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1485g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1489g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1765g相当	84杯（大さじ）

豆類で5806キロカロリー

きな粉	1288g相当	161杯（大さじ）
大豆	1561g相当
納豆	3156g相当	78パック
豆腐竹輪	4799g相当	53本
木綿豆腐	7954g相当	26丁
絹ごし豆腐	10368g相当	34丁

種実類で5806キロカロリー

マカダミアナッツ	774g相当	387粒
ブラジルナッツ	826g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	829g相当	414粒
ピスタチオ	942g相当	942粒
アーモンド	954g相当	954粒
らっかせい	1016g相当	1016粒
栗	3820g相当	382個

野菜類で5806キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2074g相当
にんにく	4501g相当	643片
えだまめ	4645g相当	1548さや
かぼちゃ	7444g相当	4.9個
れんこん	8797g相当
ごぼう	10011g相当	66本
ブロッコリー	15692g相当	62株
にんじん	16589g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16589g相当	82本
玉ねぎ	17594g相当	87個
しそ	18144g相当	18144枚
ミニトマト	19354g相当	967個
オクラ	22331g相当	2233本
キャベツ	25244g相当	21玉
アスパラガス	27648g相当	921本
トマト	29030g相当	145個
ピーマン	29030g相当	967個
なす	32256g相当	322本
ほうれんそう	32256g相当	161束
パクチー	32256g相当
ズッキーニ	36288g相当	181本
大根	38707g相当	38本
きゅうり	44662g相当	446本
はくさい	44662g相当	29玉
セロリ	48384g相当	322本
もやし	52782g相当	263袋
レタス	52782g相当	105玉

果実類で5806キロカロリー

アボカド	3299g相当	32個
バナナ	6244g相当	52本
マンゴー	8539g相当	42個
ぶどう	10011g相当	20房
りんご	10368g相当	34個
パイナップル	10752g相当	7.1個
キウイ（緑）	11385g相当	113個
みかん	11849g相当	78個
グレープフルーツ	14515g相当	48個
メロン	14515g相当	9.6玉
梨	15279g相当	50個
もも	15279g相当	61個
いちご	18730g相当	624個

きのこ類で5806キロカロリー

えのきたけ	17077g相当
まつたけ	18144g相当
エリンギ	18730g相当
ぶなしめじ	22331g相当
しいたけ	23224g相当
まいたけ	26391g相当
なめこ	27648g相当
マッシュルーム	38707g相当

藻類で5806キロカロリー

焼きのり	1955g相当
あおのり	2332g相当
いわのり	2547g相当
塩昆布	3009g相当
こんぶ	3416g相当
昆布の佃煮	3871g相当
くきわかめ	32256g相当
ひじき	44662g相当
わかめ	64512g相当
うみぶどう	96767g相当
もずく	145150g相当

魚介類で5806キロカロリー

かつお節	1749g相当
するめ（あたりめ）	1910g相当
さんま	2023g相当
うなぎのかば焼き	2038g相当
塩さば	2208g相当
イクラ	2304g相当
うなぎ	2547g相当
ぶり	2616g相当
はまち	2676g相当
ぎんざけ	3089g相当
魚肉ソーセージ	3675g相当
いわし	3722g相当
魚肉ハム	3746g相当
ししゃも	3820g相当
たい	4501g相当
べにざけ	4572g相当
辛子明太子	4799g相当
まぐろの赤身	5049g相当
あじ	5184g相当
ほっけ	5637g相当
かまぼこ	6244g相当
はんぺん	6244g相当
かにかま	6524g相当
あまえび	6831g相当
なると	7258g相当
ブラックタイガー	7541g相当
するめいか	7640g相当
かき	10011g相当
あさり	20021g相当

肉類で5806キロカロリー

牛バラ肉	1524g相当
豚バラ肉	1587g相当
牛サーロイン	1855g相当
牛肩ロース肉	1969g相当
牛ひき肉	2314g相当
生ハム	2390g相当
ソーセージ	2514g相当
鶏むね肉	2536g相当
牛フィレ肉	3281g相当
チャーシュー	3498g相当
豚フィレ肉	4921g相当
鶏ささみ	5427g相当	108本
砂肝	6752g相当

卵類で5806キロカロリー<

卵黄	1728g相当	86個
生たまご	4089g相当	68個
ゆでたまご	4333g相当	72個

乳製品で5806キロカロリー

プロセスチーズ	1855g相当
モッツァレラチーズ	2159g相当
牛乳	9519g相当	47杯
低脂肪牛乳	13824g相当	69杯

菓子類で5806キロカロリー

ポテトチップス	1074g相当
ドーナッツ（プレーン）	1532g相当
アップルパイ	1975g相当
ホットケーキ	2295g相当
カスタードプリン	5006g相当

一般的食品で5806キロカロリー

チャーハン	2819g相当
とりから揚げ	2847g相当
ハンバーグ	2948g相当
豆腐ハンバーグ	4089g相当
お好み焼き	4270g相当

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