1日5798キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5798キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5798kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5798キロカロリーの分量を見る

穀物類で5798キロカロリー

オートミール	1657g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
米	1696g相当	11合
中力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1721g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2007g相当
食パン	2338g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3411g相当	28個
ごはん	3717g相当	24膳
そば	4460g相当	22人前
うどん	6104g相当	30玉

いも・でんぷん類で5798キロカロリー

ふかしいも	4495g相当	22個
さつまいも（生）	4566g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8167g相当	54個
さといも（生）	10940g相当	218個
さといも（調理済）	11150g相当	223個
じゃがいも（生）	11369g相当	75個

砂糖・甘味料で5798キロカロリー

グラニュー糖	1472g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1483g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1487g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1763g相当	83杯（大さじ）

豆類で5798キロカロリー

きな粉	1286g相当	160杯（大さじ）
大豆	1559g相当
納豆	3152g相当	78パック
豆腐竹輪	4792g相当	53本
木綿豆腐	7943g相当	26丁
絹ごし豆腐	10354g相当	34丁

種実類で5798キロカロリー

マカダミアナッツ	773g相当	386粒
ブラジルナッツ	825g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	828g相当	414粒
ピスタチオ	940g相当	940粒
アーモンド	953g相当	953粒
らっかせい	1014g相当	1014粒
栗	3815g相当	381個

野菜類で5798キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2071g相当
にんにく	4495g相当	642片
えだまめ	4639g相当	1546さや
かぼちゃ	7434g相当	4.9個
れんこん	8785g相当
ごぼう	9997g相当	66本
ブロッコリー	15671g相当	62株
にんじん	16566g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16566g相当	82本
玉ねぎ	17570g相当	87個
しそ	18119g相当	18119枚
ミニトマト	19327g相当	966個
オクラ	22300g相当	2230本
キャベツ	25209g相当	21玉
アスパラガス	27610g相当	920本
トマト	28990g相当	144個
ピーマン	28990g相当	966個
なす	32212g相当	322本
ほうれんそう	32212g相当	161束
パクチー	32212g相当
ズッキーニ	36238g相当	181本
大根	38654g相当	38本
きゅうり	44600g相当	446本
はくさい	44600g相当	29玉
セロリ	48317g相当	322本
もやし	52710g相当	263袋
レタス	52710g相当	105玉

果実類で5798キロカロリー

アボカド	3295g相当	32個
バナナ	6235g相当	51本
マンゴー	8527g相当	42個
ぶどう	9997g相当	19房
りんご	10354g相当	34個
パイナップル	10738g相当	7.1個
キウイ（緑）	11369g相当	113個
みかん	11833g相当	78個
グレープフルーツ	14495g相当	48個
メロン	14495g相当	9.6玉
梨	15258g相当	50個
もも	15258g相当	61個
いちご	18704g相当	623個

きのこ類で5798キロカロリー

えのきたけ	17053g相当
まつたけ	18119g相当
エリンギ	18704g相当
ぶなしめじ	22300g相当
しいたけ	23192g相当
まいたけ	26355g相当
なめこ	27610g相当
マッシュルーム	38654g相当

藻類で5798キロカロリー

焼きのり	1953g相当
あおのり	2329g相当
いわのり	2543g相当
塩昆布	3005g相当
こんぶ	3411g相当
昆布の佃煮	3866g相当
くきわかめ	32212g相当
ひじき	44600g相当
わかめ	64423g相当
うみぶどう	96634g相当
もずく	144950g相当

魚介類で5798キロカロリー

かつお節	1747g相当
するめ（あたりめ）	1908g相当
さんま	2021g相当
うなぎのかば焼き	2035g相当
塩さば	2205g相当
イクラ	2301g相当
うなぎ	2543g相当
ぶり	2612g相当
はまち	2672g相当
ぎんざけ	3085g相当
魚肉ソーセージ	3670g相当
いわし	3717g相当
魚肉ハム	3741g相当
ししゃも	3815g相当
たい	4495g相当
べにざけ	4566g相当
辛子明太子	4792g相当
まぐろの赤身	5042g相当
あじ	5177g相当
ほっけ	5630g相当
かまぼこ	6235g相当
はんぺん	6235g相当
かにかま	6515g相当
あまえび	6822g相当
なると	7248g相当
ブラックタイガー	7530g相当
するめいか	7629g相当
かき	9997g相当
あさり	19994g相当

肉類で5798キロカロリー

牛バラ肉	1522g相当
豚バラ肉	1585g相当
牛サーロイン	1853g相当
牛肩ロース肉	1966g相当
牛ひき肉	2310g相当
生ハム	2387g相当
ソーセージ	2510g相当
鶏むね肉	2532g相当
牛フィレ肉	3276g相当
チャーシュー	3493g相当
豚フィレ肉	4914g相当
鶏ささみ	5419g相当	108本
砂肝	6742g相当

卵類で5798キロカロリー<

卵黄	1726g相当	86個
生たまご	4084g相当	68個
ゆでたまご	4327g相当	72個

乳製品で5798キロカロリー

プロセスチーズ	1853g相当
モッツァレラチーズ	2156g相当
牛乳	9505g相当	47杯
低脂肪牛乳	13805g相当	69杯

菓子類で5798キロカロリー

ポテトチップス	1072g相当
ドーナッツ（プレーン）	1530g相当
アップルパイ	1973g相当
ホットケーキ	2292g相当
カスタードプリン	4999g相当

一般的食品で5798キロカロリー

チャーハン	2815g相当
とりから揚げ	2843g相当
ハンバーグ	2944g相当
豆腐ハンバーグ	4084g相当
お好み焼き	4264g相当

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