1日5787キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5787キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5787kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5787キロカロリーの分量を見る

穀物類で5787キロカロリー

オートミール	1654g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1659g相当	207杯（大さじ）
米	1693g相当	11合
中力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1718g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2003g相当
食パン	2334g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3405g相当	28個
ごはん	3710g相当	24膳
そば	4452g相当	22人前
うどん	6092g相当	30玉

いも・でんぷん類で5787キロカロリー

ふかしいも	4487g相当	22個
さつまいも（生）	4557g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8151g相当	54個
さといも（生）	10919g相当	218個
さといも（調理済）	11129g相当	222個
じゃがいも（生）	11348g相当	75個

砂糖・甘味料で5787キロカロリー

グラニュー糖	1469g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1481g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1484g相当	164杯（大さじ）
はちみつ	1759g相当	83杯（大さじ）

豆類で5787キロカロリー

きな粉	1284g相当	160杯（大さじ）
大豆	1556g相当
納豆	3146g相当	78パック
豆腐竹輪	4783g相当	53本
木綿豆腐	7928g相当	26丁
絹ごし豆腐	10334g相当	34丁

種実類で5787キロカロリー

マカダミアナッツ	771g相当	385粒
ブラジルナッツ	824g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	826g相当	413粒
ピスタチオ	938g相当	938粒
アーモンド	951g相当	951粒
らっかせい	1012g相当	1012粒
栗	3808g相当	380個

野菜類で5787キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2067g相当
にんにく	4487g相当	641片
えだまめ	4630g相当	1543さや
かぼちゃ	7420g相当	4.9個
れんこん	8769g相当
ごぼう	9978g相当	66本
ブロッコリー	15641g相当	62株
にんじん	16535g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16535g相当	82本
玉ねぎ	17537g相当	87個
しそ	18085g相当	18085枚
ミニトマト	19290g相当	964個
オクラ	22258g相当	2225本
キャベツ	25161g相当	20玉
アスパラガス	27558g相当	918本
トマト	28936g相当	144個
ピーマン	28936g相当	964個
なす	32150g相当	321本
ほうれんそう	32150g相当	160束
パクチー	32150g相当
ズッキーニ	36169g相当	180本
大根	38580g相当	38本
きゅうり	44516g相当	445本
はくさい	44516g相当	29玉
セロリ	48225g相当	321本
もやし	52610g相当	263袋
レタス	52610g相当	105玉

果実類で5787キロカロリー

アボカド	3289g相当	32個
バナナ	6223g相当	51本
マンゴー	8511g相当	42個
ぶどう	9978g相当	19房
りんご	10334g相当	34個
パイナップル	10717g相当	7.1個
キウイ（緑）	11348g相当	113個
みかん	11811g相当	78個
グレープフルーツ	14468g相当	48個
メロン	14468g相当	9.6玉
梨	15229g相当	50個
もも	15229g相当	60個
いちご	18668g相当	622個

きのこ類で5787キロカロリー

えのきたけ	17021g相当
まつたけ	18085g相当
エリンギ	18668g相当
ぶなしめじ	22258g相当
しいたけ	23148g相当
まいたけ	26305g相当
なめこ	27558g相当
マッシュルーム	38580g相当

藻類で5787キロカロリー

焼きのり	1949g相当
あおのり	2325g相当
いわのり	2539g相当
塩昆布	2999g相当
こんぶ	3405g相当
昆布の佃煮	3858g相当
くきわかめ	32150g相当
ひじき	44516g相当
わかめ	64300g相当
うみぶどう	96450g相当
もずく	144675g相当

魚介類で5787キロカロリー

かつお節	1744g相当
するめ（あたりめ）	1904g相当
さんま	2017g相当
うなぎのかば焼き	2031g相当
塩さば	2201g相当
イクラ	2297g相当
うなぎ	2539g相当
ぶり	2607g相当
はまち	2667g相当
ぎんざけ	3079g相当
魚肉ソーセージ	3663g相当
いわし	3710g相当
魚肉ハム	3734g相当
ししゃも	3808g相当
たい	4487g相当
べにざけ	4557g相当
辛子明太子	4783g相当
まぐろの赤身	5033g相当
あじ	5167g相当
ほっけ	5619g相当
かまぼこ	6223g相当
はんぺん	6223g相当
かにかま	6503g相当
あまえび	6809g相当
なると	7234g相当
ブラックタイガー	7516g相当
するめいか	7615g相当
かき	9978g相当
あさり	19956g相当

肉類で5787キロカロリー

牛バラ肉	1519g相当
豚バラ肉	1582g相当
牛サーロイン	1849g相当
牛肩ロース肉	1962g相当
牛ひき肉	2306g相当
生ハム	2382g相当
ソーセージ	2506g相当
鶏むね肉	2528g相当
牛フィレ肉	3270g相当
チャーシュー	3487g相当
豚フィレ肉	4905g相当
鶏ささみ	5409g相当	108本
砂肝	6730g相当

卵類で5787キロカロリー<

卵黄	1723g相当	86個
生たまご	4076g相当	67個
ゆでたまご	4319g相当	71個

乳製品で5787キロカロリー

プロセスチーズ	1849g相当
モッツァレラチーズ	2152g相当
牛乳	9487g相当	47杯
低脂肪牛乳	13779g相当	68杯

菓子類で5787キロカロリー

ポテトチップス	1070g相当
ドーナッツ（プレーン）	1527g相当
アップルパイ	1969g相当
ホットケーキ	2288g相当
カスタードプリン	4989g相当

一般的食品で5787キロカロリー

チャーハン	2810g相当
とりから揚げ	2837g相当
ハンバーグ	2938g相当
豆腐ハンバーグ	4076g相当
お好み焼き	4256g相当

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