1日6787キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6787キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6787kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6787キロカロリーの分量を見る

穀物類で6787キロカロリー

オートミール	1940g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
米	1985g相当	13合
中力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2014g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2349g相当
食パン	2737g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3993g相当	33個
ごはん	4351g相当	29膳
そば	5221g相当	26人前
うどん	7145g相当	35玉

いも・でんぷん類で6787キロカロリー

ふかしいも	5262g相当	26個
さつまいも（生）	5345g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9560g相当	63個
さといも（生）	12806g相当	256個
さといも（調理済）	13052g相当	261個
じゃがいも（生）	13308g相当	88個

砂糖・甘味料で6787キロカロリー

グラニュー糖	1723g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1736g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1741g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2063g相当	98杯（大さじ）

豆類で6787キロカロリー

きな粉	1505g相当	188杯（大さじ）
大豆	1825g相当
納豆	3689g相当	92パック
豆腐竹輪	5610g相当	62本
木綿豆腐	9298g相当	30丁
絹ごし豆腐	12120g相当	40丁

種実類で6787キロカロリー

マカダミアナッツ	904g相当	452粒
ブラジルナッツ	966g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	969g相当	484粒
ピスタチオ	1100g相当	1100粒
アーモンド	1115g相当	1115粒
らっかせい	1187g相当	1187粒
栗	4466g相当	446個

野菜類で6787キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2424g相当
にんにく	5262g相当	751片
えだまめ	5430g相当	1810さや
かぼちゃ	8702g相当	5.8個
れんこん	10284g相当
ごぼう	11702g相当	78本
ブロッコリー	18344g相当	73株
にんじん	19392g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19392g相当	96本
玉ねぎ	20567g相当	102個
しそ	21210g相当	21210枚
ミニトマト	22624g相当	1131個
オクラ	26104g相当	2610本
キャベツ	29509g相当	24玉
アスパラガス	32320g相当	1077本
トマト	33935g相当	169個
ピーマン	33935g相当	1131個
なす	37706g相当	377本
ほうれんそう	37706g相当	188束
パクチー	37706g相当
ズッキーニ	42419g相当	212本
大根	45247g相当	45本
きゅうり	52208g相当	522本
はくさい	52208g相当	34玉
セロリ	56559g相当	377本
もやし	61700g相当	308袋
レタス	61700g相当	123玉

果実類で6787キロカロリー

アボカド	3857g相当	38個
バナナ	7298g相当	60本
マンゴー	9981g相当	49個
ぶどう	11702g相当	23房
りんご	12120g相当	40個
パイナップル	12569g相当	8.3個
キウイ（緑）	13308g相当	133個
みかん	13852g相当	92個
グレープフルーツ	16968g相当	56個
メロン	16968g相当	11玉
梨	17861g相当	59個
もも	17861g相当	71個
いちご	21894g相当	729個

きのこ類で6787キロカロリー

えのきたけ	19962g相当
まつたけ	21210g相当
エリンギ	21894g相当
ぶなしめじ	26104g相当
しいたけ	27148g相当
まいたけ	30850g相当
なめこ	32320g相当
マッシュルーム	45247g相当

藻類で6787キロカロリー

焼きのり	2286g相当
あおのり	2726g相当
いわのり	2977g相当
塩昆布	3517g相当
こんぶ	3993g相当
昆布の佃煮	4525g相当
くきわかめ	37706g相当
ひじき	52208g相当
わかめ	75412g相当
うみぶどう	113117g相当
もずく	169675g相当

魚介類で6787キロカロリー

かつお節	2045g相当
するめ（あたりめ）	2233g相当
さんま	2365g相当
うなぎのかば焼き	2382g相当
塩さば	2581g相当
イクラ	2694g相当
うなぎ	2977g相当
ぶり	3058g相当
はまち	3128g相当
ぎんざけ	3611g相当
魚肉ソーセージ	4296g相当
いわし	4351g相当
魚肉ハム	4379g相当
ししゃも	4466g相当
たい	5262g相当
べにざけ	5345g相当
辛子明太子	5610g相当
まぐろの赤身	5902g相当
あじ	6060g相当
ほっけ	6590g相当
かまぼこ	7298g相当
はんぺん	7298g相当
かにかま	7626g相当
あまえび	7985g相当
なると	8484g相当
ブラックタイガー	8815g相当
するめいか	8931g相当
かき	11702g相当
あさり	23404g相当

肉類で6787キロカロリー

牛バラ肉	1782g相当
豚バラ肉	1855g相当
牛サーロイン	2169g相当
牛肩ロース肉	2301g相当
牛ひき肉	2704g相当
生ハム	2794g相当
ソーセージ	2939g相当
鶏むね肉	2964g相当
牛フィレ肉	3835g相当
チャーシュー	4089g相当
豚フィレ肉	5752g相当
鶏ささみ	6343g相当	126本
砂肝	7892g相当

卵類で6787キロカロリー<

卵黄	2020g相当	101個
生たまご	4780g相当	79個
ゆでたまご	5065g相当	84個

乳製品で6787キロカロリー

プロセスチーズ	2169g相当
モッツァレラチーズ	2524g相当
牛乳	11127g相当	55杯
低脂肪牛乳	16160g相当	80杯

菓子類で6787キロカロリー

ポテトチップス	1255g相当
ドーナッツ（プレーン）	1791g相当
アップルパイ	2309g相当
ホットケーキ	2683g相当
カスタードプリン	5851g相当

一般的食品で6787キロカロリー

チャーハン	3295g相当
とりから揚げ	3327g相当
ハンバーグ	3446g相当
豆腐ハンバーグ	4780g相当
お好み焼き	4991g相当

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