1日6777キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6777キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6777kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6777キロカロリーの分量を見る

穀物類で6777キロカロリー

オートミール	1937g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1942g相当	242杯（大さじ）
米	1982g相当	13合
中力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2011g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2345g相当
食パン	2733g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3987g相当	33個
ごはん	4345g相当	28膳
そば	5214g相当	26人前
うどん	7134g相当	35玉

いも・でんぷん類で6777キロカロリー

ふかしいも	5254g相当	26個
さつまいも（生）	5337g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9546g相当	63個
さといも（生）	12787g相当	255個
さといも（調理済）	13033g相当	260個
じゃがいも（生）	13289g相当	88個

砂糖・甘味料で6777キロカロリー

グラニュー糖	1721g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1734g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1738g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2060g相当	98杯（大さじ）

豆類で6777キロカロリー

きな粉	1503g相当	187杯（大さじ）
大豆	1822g相当
納豆	3684g相当	92パック
豆腐竹輪	5601g相当	62本
木綿豆腐	9284g相当	30丁
絹ごし豆腐	12102g相当	40丁

種実類で6777キロカロリー

マカダミアナッツ	903g相当	451粒
ブラジルナッツ	965g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	967g相当	483粒
ピスタチオ	1099g相当	1099粒
アーモンド	1113g相当	1113粒
らっかせい	1185g相当	1185粒
栗	4459g相当	445個

野菜類で6777キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2421g相当
にんにく	5254g相当	750片
えだまめ	5422g相当	1807さや
かぼちゃ	8689g相当	5.7個
れんこん	10269g相当
ごぼう	11685g相当	77本
ブロッコリー	18317g相当	73株
にんじん	19363g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19363g相当	96本
玉ねぎ	20537g相当	102個
しそ	21179g相当	21179枚
ミニトマト	22590g相当	1129個
オクラ	26066g相当	2606本
キャベツ	29466g相当	24玉
アスパラガス	32272g相当	1075本
トマト	33885g相当	169個
ピーマン	33885g相当	1129個
なす	37650g相当	376本
ほうれんそう	37650g相当	188束
パクチー	37650g相当
ズッキーニ	42357g相当	211本
大根	45180g相当	45本
きゅうり	52131g相当	521本
はくさい	52131g相当	34玉
セロリ	56475g相当	376本
もやし	61610g相当	308袋
レタス	61610g相当	123玉

果実類で6777キロカロリー

アボカド	3851g相当	38個
バナナ	7288g相当	60本
マンゴー	9967g相当	49個
ぶどう	11685g相当	23房
りんご	12102g相当	40個
パイナップル	12550g相当	8.3個
キウイ（緑）	13289g相当	132個
みかん	13831g相当	92個
グレープフルーツ	16943g相当	56個
メロン	16943g相当	11玉
梨	17835g相当	59個
もも	17835g相当	71個
いちご	21862g相当	728個

きのこ類で6777キロカロリー

えのきたけ	19933g相当
まつたけ	21179g相当
エリンギ	21862g相当
ぶなしめじ	26066g相当
しいたけ	27108g相当
まいたけ	30805g相当
なめこ	32272g相当
マッシュルーム	45180g相当

藻類で6777キロカロリー

焼きのり	2282g相当
あおのり	2722g相当
いわのり	2973g相当
塩昆布	3512g相当
こんぶ	3987g相当
昆布の佃煮	4518g相当
くきわかめ	37650g相当
ひじき	52131g相当
わかめ	75300g相当
うみぶどう	112950g相当
もずく	169425g相当

魚介類で6777キロカロリー

かつお節	2042g相当
するめ（あたりめ）	2230g相当
さんま	2362g相当
うなぎのかば焼き	2378g相当
塩さば	2577g相当
イクラ	2690g相当
うなぎ	2973g相当
ぶり	3053g相当
はまち	3124g相当
ぎんざけ	3605g相当
魚肉ソーセージ	4290g相当
いわし	4345g相当
魚肉ハム	4373g相当
ししゃも	4459g相当
たい	5254g相当
べにざけ	5337g相当
辛子明太子	5601g相当
まぐろの赤身	5894g相当
あじ	6051g相当
ほっけ	6580g相当
かまぼこ	7288g相当
はんぺん	7288g相当
かにかま	7615g相当
あまえび	7973g相当
なると	8472g相当
ブラックタイガー	8802g相当
するめいか	8918g相当
かき	11685g相当
あさり	23369g相当

肉類で6777キロカロリー

牛バラ肉	1779g相当
豚バラ肉	1852g相当
牛サーロイン	2166g相当
牛肩ロース肉	2298g相当
牛ひき肉	2700g相当
生ハム	2789g相当
ソーセージ	2934g相当
鶏むね肉	2960g相当
牛フィレ肉	3829g相当
チャーシュー	4083g相当
豚フィレ肉	5744g相当
鶏ささみ	6334g相当	126本
砂肝	7881g相当

卵類で6777キロカロリー<

卵黄	2017g相当	100個
生たまご	4773g相当	79個
ゆでたまご	5058g相当	84個

乳製品で6777キロカロリー

プロセスチーズ	2166g相当
モッツァレラチーズ	2520g相当
牛乳	11110g相当	55杯
低脂肪牛乳	16136g相当	80杯

菓子類で6777キロカロリー

ポテトチップス	1253g相当
ドーナッツ（プレーン）	1789g相当
アップルパイ	2306g相当
ホットケーキ	2679g相当
カスタードプリン	5843g相当

一般的食品で6777キロカロリー

チャーハン	3290g相当
とりから揚げ	3323g相当
ハンバーグ	3441g相当
豆腐ハンバーグ	4773g相当
お好み焼き	4984g相当

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