1日6767キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6767キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6767kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6767キロカロリーの分量を見る

穀物類で6767キロカロリー

オートミール	1934g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
米	1979g相当	13合
中力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2009g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2342g相当
食パン	2729g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3981g相当	33個
ごはん	4338g相当	28膳
そば	5206g相当	26人前
うどん	7124g相当	35玉

いも・でんぷん類で6767キロカロリー

ふかしいも	5246g相当	26個
さつまいも（生）	5329g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9531g相当	63個
さといも（生）	12768g相当	255個
さといも（調理済）	13014g相当	260個
じゃがいも（生）	13269g相当	88個

砂糖・甘味料で6767キロカロリー

グラニュー糖	1718g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1731g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1736g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2057g相当	97杯（大さじ）

豆類で6767キロカロリー

きな粉	1501g相当	187杯（大さじ）
大豆	1820g相当
納豆	3678g相当	91パック
豆腐竹輪	5593g相当	62本
木綿豆腐	9270g相当	30丁
絹ごし豆腐	12084g相当	40丁

種実類で6767キロカロリー

マカダミアナッツ	902g相当	451粒
ブラジルナッツ	963g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	966g相当	483粒
ピスタチオ	1097g相当	1097粒
アーモンド	1112g相当	1112粒
らっかせい	1184g相当	1184粒
栗	4452g相当	445個

野菜類で6767キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2417g相当
にんにく	5246g相当	749片
えだまめ	5414g相当	1804さや
かぼちゃ	8676g相当	5.7個
れんこん	10254g相当
ごぼう	11668g相当	77本
ブロッコリー	18290g相当	73株
にんじん	19335g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19335g相当	96本
玉ねぎ	20507g相当	102個
しそ	21147g相当	21147枚
ミニトマト	22557g相当	1127個
オクラ	26027g相当	2602本
キャベツ	29422g相当	24玉
アスパラガス	32224g相当	1074本
トマト	33835g相当	169個
ピーマン	33835g相当	1127個
なす	37595g相当	375本
ほうれんそう	37595g相当	187束
パクチー	37595g相当
ズッキーニ	42294g相当	211本
大根	45114g相当	45本
きゅうり	52054g相当	520本
はくさい	52054g相当	34玉
セロリ	56392g相当	375本
もやし	61519g相当	307袋
レタス	61519g相当	123玉

果実類で6767キロカロリー

アボカド	3845g相当	38個
バナナ	7277g相当	60本
マンゴー	9952g相当	49個
ぶどう	11668g相当	23房
りんご	12084g相当	40個
パイナップル	12532g相当	8.3個
キウイ（緑）	13269g相当	132個
みかん	13811g相当	92個
グレープフルーツ	16918g相当	56個
メロン	16918g相当	11玉
梨	17808g相当	59個
もも	17808g相当	71個
いちご	21830g相当	727個

きのこ類で6767キロカロリー

えのきたけ	19903g相当
まつたけ	21147g相当
エリンギ	21830g相当
ぶなしめじ	26027g相当
しいたけ	27068g相当
まいたけ	30760g相当
なめこ	32224g相当
マッシュルーム	45114g相当

藻類で6767キロカロリー

焼きのり	2279g相当
あおのり	2718g相当
いわのり	2968g相当
塩昆布	3507g相当
こんぶ	3981g相当
昆布の佃煮	4512g相当
くきわかめ	37595g相当
ひじき	52054g相当
わかめ	75189g相当
うみぶどう	112784g相当
もずく	169175g相当

魚介類で6767キロカロリー

かつお節	2039g相当
するめ（あたりめ）	2226g相当
さんま	2358g相当
うなぎのかば焼き	2375g相当
塩さば	2574g相当
イクラ	2686g相当
うなぎ	2968g相当
ぶり	3049g相当
はまち	3119g相当
ぎんざけ	3600g相当
魚肉ソーセージ	4283g相当
いわし	4338g相当
魚肉ハム	4366g相当
ししゃも	4452g相当
たい	5246g相当
べにざけ	5329g相当
辛子明太子	5593g相当
まぐろの赤身	5885g相当
あじ	6042g相当
ほっけ	6570g相当
かまぼこ	7277g相当
はんぺん	7277g相当
かにかま	7604g相当
あまえび	7962g相当
なると	8459g相当
ブラックタイガー	8789g相当
するめいか	8904g相当
かき	11668g相当
あさり	23335g相当

肉類で6767キロカロリー

牛バラ肉	1777g相当
豚バラ肉	1849g相当
牛サーロイン	2162g相当
牛肩ロース肉	2294g相当
牛ひき肉	2697g相当
生ハム	2785g相当
ソーセージ	2930g相当
鶏むね肉	2956g相当
牛フィレ肉	3824g相当
チャーシュー	4077g相当
豚フィレ肉	5735g相当
鶏ささみ	6325g相当	126本
砂肝	7869g相当

卵類で6767キロカロリー<

卵黄	2014g相当	100個
生たまご	4766g相当	79個
ゆでたまご	5050g相当	84個

乳製品で6767キロカロリー

プロセスチーズ	2162g相当
モッツァレラチーズ	2516g相当
牛乳	11094g相当	55杯
低脂肪牛乳	16112g相当	80杯

菓子類で6767キロカロリー

ポテトチップス	1251g相当
ドーナッツ（プレーン）	1786g相当
アップルパイ	2302g相当
ホットケーキ	2675g相当
カスタードプリン	5834g相当

一般的食品で6767キロカロリー

チャーハン	3285g相当
とりから揚げ	3318g相当
ハンバーグ	3436g相当
豆腐ハンバーグ	4766g相当
お好み焼き	4976g相当

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