1日6766キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6766キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6766kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6766キロカロリーの分量を見る

穀物類で6766キロカロリー

オートミール	1934g相当	322杯（大さじ）
薄力粉	1939g相当	242杯（大さじ）
米	1979g相当	13合
中力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
強力粉	2008g相当	251杯（大さじ）
フランスパン	2342g相当
食パン	2729g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3980g相当	33個
ごはん	4338g相当	28膳
そば	5205g相当	26人前
うどん	7123g相当	35玉

いも・でんぷん類で6766キロカロリー

ふかしいも	5245g相当	26個
さつまいも（生）	5328g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9530g相当	63個
さといも（生）	12767g相当	255個
さといも（調理済）	13012g相当	260個
じゃがいも（生）	13267g相当	88個

砂糖・甘味料で6766キロカロリー

グラニュー糖	1718g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1731g相当	192杯（大さじ）
三温糖	1735g相当	192杯（大さじ）
はちみつ	2057g相当	97杯（大さじ）

豆類で6766キロカロリー

きな粉	1501g相当	187杯（大さじ）
大豆	1819g相当
納豆	3678g相当	91パック
豆腐竹輪	5592g相当	62本
木綿豆腐	9269g相当	30丁
絹ごし豆腐	12083g相当	40丁

種実類で6766キロカロリー

マカダミアナッツ	901g相当	450粒
ブラジルナッツ	963g相当	321粒
ヘーゼルナッツ	966g相当	483粒
ピスタチオ	1097g相当	1097粒
アーモンド	1112g相当	1112粒
らっかせい	1183g相当	1183粒
栗	4452g相当	445個

野菜類で6766キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2417g相当
にんにく	5245g相当	749片
えだまめ	5413g相当	1804さや
かぼちゃ	8675g相当	5.7個
れんこん	10252g相当
ごぼう	11666g相当	77本
ブロッコリー	18287g相当	73株
にんじん	19332g相当	128本
長ねぎ（白ねぎ）	19332g相当	96本
玉ねぎ	20504g相当	102個
しそ	21144g相当	21144枚
ミニトマト	22554g相当	1127個
オクラ	26024g相当	2602本
キャベツ	29418g相当	24玉
アスパラガス	32220g相当	1074本
トマト	33830g相当	169個
ピーマン	33830g相当	1127個
なす	37589g相当	375本
ほうれんそう	37589g相当	187束
パクチー	37589g相当
ズッキーニ	42288g相当	211本
大根	45107g相当	45本
きゅうり	52047g相当	520本
はくさい	52047g相当	34玉
セロリ	56384g相当	375本
もやし	61510g相当	307袋
レタス	61510g相当	123玉

果実類で6766キロカロリー

アボカド	3845g相当	38個
バナナ	7276g相当	60本
マンゴー	9950g相当	49個
ぶどう	11666g相当	23房
りんご	12083g相当	40個
パイナップル	12530g相当	8.3個
キウイ（緑）	13267g相当	132個
みかん	13809g相当	92個
グレープフルーツ	16915g相当	56個
メロン	16915g相当	11玉
梨	17806g相当	59個
もも	17806g相当	71個
いちご	21826g相当	727個

きのこ類で6766キロカロリー

えのきたけ	19900g相当
まつたけ	21144g相当
エリンギ	21826g相当
ぶなしめじ	26024g相当
しいたけ	27064g相当
まいたけ	30755g相当
なめこ	32220g相当
マッシュルーム	45107g相当

藻類で6766キロカロリー

焼きのり	2279g相当
あおのり	2718g相当
いわのり	2968g相当
塩昆布	3506g相当
こんぶ	3980g相当
昆布の佃煮	4511g相当
くきわかめ	37589g相当
ひじき	52047g相当
わかめ	75178g相当
うみぶどう	112767g相当
もずく	169150g相当

魚介類で6766キロカロリー

かつお節	2038g相当
するめ（あたりめ）	2226g相当
さんま	2358g相当
うなぎのかば焼き	2375g相当
塩さば	2573g相当
イクラ	2685g相当
うなぎ	2968g相当
ぶり	3048g相当
はまち	3118g相当
ぎんざけ	3599g相当
魚肉ソーセージ	4283g相当
いわし	4338g相当
魚肉ハム	4366g相当
ししゃも	4452g相当
たい	5245g相当
べにざけ	5328g相当
辛子明太子	5592g相当
まぐろの赤身	5884g相当
あじ	6042g相当
ほっけ	6569g相当
かまぼこ	7276g相当
はんぺん	7276g相当
かにかま	7603g相当
あまえび	7960g相当
なると	8458g相当
ブラックタイガー	8788g相当
するめいか	8903g相当
かき	11666g相当
あさり	23332g相当

肉類で6766キロカロリー

牛バラ肉	1776g相当
豚バラ肉	1849g相当
牛サーロイン	2162g相当
牛肩ロース肉	2294g相当
牛ひき肉	2696g相当
生ハム	2785g相当
ソーセージ	2930g相当
鶏むね肉	2955g相当
牛フィレ肉	3823g相当
チャーシュー	4076g相当
豚フィレ肉	5734g相当
鶏ささみ	6324g相当	126本
砂肝	7868g相当

卵類で6766キロカロリー<

卵黄	2014g相当	100個
生たまご	4765g相当	79個
ゆでたまご	5050g相当	84個

乳製品で6766キロカロリー

プロセスチーズ	2162g相当
モッツァレラチーズ	2516g相当
牛乳	11092g相当	55杯
低脂肪牛乳	16110g相当	80杯

菓子類で6766キロカロリー

ポテトチップス	1251g相当
ドーナッツ（プレーン）	1786g相当
アップルパイ	2302g相当
ホットケーキ	2675g相当
カスタードプリン	5833g相当

一般的食品で6766キロカロリー

チャーハン	3285g相当
とりから揚げ	3317g相当
ハンバーグ	3435g相当
豆腐ハンバーグ	4765g相当
お好み焼き	4975g相当

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